宵夜

1、维生素B族的食物能消烦躁代表食物：全麦食品B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。2、色氨酸食物能降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺...