在一项前瞻性研究中，研究人员对儿童期体力活动与严重抑郁症之间的关系进行了评估。研究人员对795名挪威6岁儿童进行跟踪随访至8-10岁，对父母和儿童进行半结构化的临床访谈，每次访谈对儿童的重度抑郁（MDD）症状进行评估，儿童身体活动评估是通过评估期间佩戴7天加速计进行的。
研究发现，在6岁时进行较高水平中度至剧烈身体活动的儿童在2年后（8岁）出现较少的重度抑郁症状；类似地，在8岁时进行中度至剧烈身体活动的儿童在2年后（10岁）出现较少的重度抑郁症状。在这些发现的基础上，研究者得出结论，儿童期增加中度至剧烈的身体活动可能预防未来的抑郁症状。
另一项在11岁青少年中的研究解释了青少年身体活动和抑郁之间的关系。1160名青少年，平均年龄为13岁，初始问卷调查得分为4分，对这些青少年进行跟踪随访直到他们21岁。研究结果发现，在青少年中，身体活动随时间减少，而抑郁症状随时间增加。高发的抑郁初始症状与随时间减少的身体活动相关。研究人员建议，对13岁左右青少年出现的抑郁症状进行的治疗策略，可以通过增加其身体活动而防止抑郁症状的增加。
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户外玩耍是对孩子来说是很有趣的，同样对学习和发展也很重要。
从推着婴儿车享受散步，到推着蹒跚学步的孩子荡秋千。户外活动给孩子们提供了很多探索的机会。孩子将拥抱户外给他们自由和空间，让他们欢呼、跳跃、奔跑。
对于婴幼儿来说，户外活动是一种激动人心的感官体验。当你带着宝宝去户外散步时，他们会享受到使人兴奋的视觉感受。幼儿喜欢有探索不同的空间和触摸自然物体的机会。包括树叶、花朵和果实。
在户外玩耍真的很重要，因为它给了孩子四处欣赏和学习的机会。当和家人一起玩的时候，带孩子去户外，支持他们在户外多跳动，玩耍，也非常有助于孩子的发展。更重要的是，整个家庭都会在户外活动中受益。
让我们来看看户外运动都有哪些好处？
1. 帮助宝宝晚上睡得更好研究表明，如果婴儿白天有新鲜空气和阳光，他们晚上会睡得更好。绝对值得去户外散步或玩耍，以帮助宝宝睡得更香。
2. 户外玩耍也是一种有趣的学习方式对婴幼儿来说，到户外玩耍是一种绝妙的感官体验。有那么多东西要他们去看，去探索，去学习。大自然的变化，让孩子可以感受到一个丰富多彩的画面和多感官的感受。这一点很重要，因为婴儿和幼儿时期，都是通过他们所有的感官来学习和获得经验的。
3.发展运动技能年幼的儿童需要机会来使用他们的整个身体，并发展他们的肌肉的运动能力。在花园或当地公园户外玩耍，可以让宝宝爬得更远。随着他们年龄的增长，他们可以有足够的空间在外面跑和跳。也可以发展孩子的精细运动能力，可以在户外发现大自然的宝藏，像是种类繁多的花草树木。
4. 鼓励健康的生活方式带着孩子去户外可以帮助他们消耗一些能量，这是一种健康的生活方式。通过体育活动和挑战，户外活动帮助孩子更健康的睡眠、饮食和生活。这可以促使孩子养成健康的生活习惯。
5. 爱护环境在户外玩耍是一种接触大自然、了解环境的绝妙方式。获得知识和欣赏大自然的孩子更有可能成为有环境保护意识的成年人。
6. 对家庭的积极影响特别是在一个不眠之夜之后，当孩子在家里让你感到脾气暴躁的时候。去户外呼吸新鲜的空气可以忘掉烦恼，让你为人父母的感觉有天差地别。即使是走一小段路，对整个家庭都有好处。
7. 结交新朋友外出对于父母来说也是一个很好的机会，可以做一些温和的运动，结识朋友。与其他家长聊天到加入本社区的宝妈群，群里可以让你获得更多的育儿信息。定期周边的大小活动也会让你了如指掌。可以选择适合自己孩子的活动，让孩子多多参与，对孩子的社交技能会有很大的帮助。
在孩子阳光明媚的季节，带着孩子与家人一起外出踏青吧！