先从父母身上检查，焦虑的孩子，往往都有焦虑的父母。
只有父母先学会放下焦虑，孩子自然没那么焦虑了。
消除父母焦虑情绪的方法：
一、看见真正的自己
比如看看自己的原生家庭，接受自己的不完美
二、真正接纳孩子
真正走进孩子的内心，与孩子共情。
谢邀。看到题目突然想到之前看过的一本书《让孩子远离焦虑》，真心推荐各位宝爸宝妈家长朋友们去看一看，非常非常的实用。
在我之前的回答和文章中曾经深入的分析过分离焦虑症，分离焦虑症也是焦虑症的一种。嗯~又跑题了，言归正传，造成孩子焦虑最根本的原因，孩子缺乏安全感。而孩子焦虑过程中各种表现（题目中的粘人、胆小等）的显著特点就是逃避。
我们来以分离焦虑症来举个例子，孩子上幼儿园会哭闹，来逃避去幼儿园。这个期间他的想法是，一边是具有安全感的家庭、另一边是具有很多未确定因素的幼儿园，他会选择家庭而逃避有很多不确定因素的幼儿园。这个过程中，孩子会把“去幼儿园”当做一件很困难的事情，而哭闹着不去幼儿园就是他们遇到困难时寻求家长帮助。如果这个时候家长同意孩子回家休息或者晚一天再来幼儿园，那就意味着家长在帮助孩子逃避困难，这样不仅肯定了这件事情的难度，还变相的让孩子感觉到，这件事情对我来说是是无法完成或者是需要家长帮助来完成的。
帮助他们来面对困难而不是逃避最好的方法就是鼓励他们体验。让他们体验他们未知的没有那么“危险”、“困难”。让他们体验到遇到困难时，自己完全有能力去变强解决困难。通过这些体验，让孩子慢慢接受那些不确定。再有就是，家长可以“定制”一些困难，让孩子来面对。比如去超市买东西，选好后让孩子拿着东西拿着钱去结账，所有的交流都让孩子来完成。一开始孩子可能会害羞、胆小不敢，这时家长可以通过鼓励、夸奖的方式让孩子放开去完成。
再有就是，当孩子焦虑时，教会孩子如何去调节情绪。比如说描述一些好的环境让孩子心情放松下来；让孩子回想之前他自己做过的类似的事情并且完成的很好；把困难想象成一个大怪物让孩子去反抗它等等。
孩子一遇考试就紧张，有什么好办法吗？
不得不说，孩子担心的事情经常出乎我们的意料！
记得我小时候特别害怕两件事：
第一件事是上体育课，因为我体育很差。不会跳绳，三年级跳绳考试0分，跑步全班垫底。直到小学六年级都没有敢投过篮球，因为我一直认为自己投不到篮。
第二件事是从三年级开始我每天都在焦虑，到底是什么事情让我焦虑呢？说出来你一定觉得不可思议：我害怕上课叫“起立”。因为我整个小学都是班长，每节课都需要叫“起立”。这件事困扰了我好几年的时间。
改变心理需要一个契机，我在上初一的时候，一次偶然的机会打开了心结：某一天我看到一个比我更小个子的同班同学在投篮球，我见没有其他人在场，所以试着去投了一下，结果发现我原来可以投，甚至还可以投三分。真的不可思议！
您的孩子目前可能有一个心结：ta认为自己没法考好！就像我竟然害怕叫“起立”一样。
怎么办呢？孩子肯定很在意外界对自己的看法，比如老师，家长。你需要去找出关键人物，然后帮助孩子调节内心。
如果是你给了孩子太大的压力，那么你就得改变自己对待孩子的方式。在孩子面前尽量不要提成绩，不要经常提一些成绩好的同学。我记得有好多学生跟我讲过：自己最讨厌的事情就是父母经常说别人成绩好！这种无形的压力让很多孩子受不了！
接受孩子的成绩，你会发现孩子可能自己会转变。
如果真如您所说，孩子平时成绩很好。那么你可以在跟孩子互动时多一些幽默感，特别是对学习。你的孩子缺少的是自信和勇气，ta需要大人支持和鼓励。
比如我的孩子也欠缺自信，就像我小时候一样。如果孩子跟我说她做得不好，我会拿自己开涮，告诉她我小时候做得不好的事情。一旦我这么说了，孩子就会放松，她会活得勇气，重新出发。
不要想着解决这个问题，试着去接纳孩子的不完美，给孩子一些勇气。如果在你心中孩子是天使，那么你就明白自己和孩子的相处之道了！祝福你！
我觉得这是因为孩子过于焦虑，太在意结果了。孩子还不能正确保持适度紧张，压力太大，弦绷得太紧了，反而给断了。要想找到解决问题的方法，需要分析孩子过于看重成绩的原因，才能对症下药。
家长方面，有没有对孩子要求过高，期望值太大？在当下的中国，我觉得几乎找不到不在意孩子成绩的家长吧？从孩子上幼儿园开始，大家衡量孩子的一个重要标准就是成绩。家长们有意无意中也在比较，谁家的孩子成绩好，就是值得骄傲或炫耀的事情，孩子成绩差好像也矮人一头一样。家长要反思一下自己平时的言行，有没有把自己的孩子和别人攀比过，比如有没有说过“你看看谁谁家的孩子如何如何优秀”“你的成绩怎么就上不去呢”这类的话？这些看似无意中的话会给孩子带来压力。或者有没有给孩子要求期末要考多少名，平时孩子考得不好了是不是训斥孩子，这些行为都会让孩子特别在意成绩，他越是想证明自己，就越紧张，情绪过于焦虑，自然就会影响发挥。
老师方面，有没有给孩子施加压力？我们都知道各个学校都很看重期末考试成绩，它有时会涉及到班级之间的比较，当然也会和老师们的考核挂钩，老师自然希望学生们都考得好一些。尤其是题主的孩子平时成绩比较好，老师可能对他寄予厚望，可他一次考不好就觉得辜负了老师的期望，他就越发想证明给老师看，而结果越发不理想，然后往往会陷入一个恶性循环之中。家长应该和老师沟通一下，请老师注意一下激励孩子的方式。
孩子方面，有没有太过于争强好胜？有些孩子真的是特别要强，见不得自己不如别人，甚至都能达到一种病态的地步。我以前有个学生就是这样，从小很优秀，老师家长都宠着，到了高中，高手如云，一时之间不太突出了，就受不了了，心理很压抑，总想考过某个人，可就是考不过人家，于是竟然做出了不理智的举动，趁人不注意，把对方的笔记本、错题本、一些书都偷偷扔了。后来家长老师做了好多工作，直到高二才正常了。不知道题主的孩子是否对他自己要求也很高，心高气傲的孩子往往不甘落后，急于显示自我，可往往又事与愿违。
我觉得家长应该重点关注孩子的心理变化，首先，不要给孩子太大的压力，帮助孩子树立合理的目标，这个目标和要求一定要符合孩子的实际；其次，多给孩子灌输正确的观念，即怎么正确对待考试，告诉孩子考试只是检测自己学习效果的一种方式，通过考试主要是查漏补缺，成绩固然重要，但是也不能太在意成绩变化，而是要通过成绩的变化来及时调整学习重点和策略。再次，要帮助孩子树立信心，舒缓压力，比如每天都要对自己进行积极的心理暗示，告诉自己一定能考好。有烦恼了通过交流、写日记、运动等方式来宣泄，考试时主要做题顺序或方法等。最后，还有培养孩子的抗挫能力，告诉孩子失败是人生常态，面对失败要做的是怎么避免再次失败，而不是只知道担心焦虑，却不去寻找成功的方法。
一次小小的期末考试，尚且过不去，那高考怎么办？以后人生中还有无数次大大小小的考试，又该怎么办？“宠荣不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天边云卷云舒”，拿出这样的气度来，考不好大不了看下次，越是放得开，越能考得好啊！
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