暂时放下学习科目，带着孩子出去游玩散散心，不要让他对学习产生恐惧感。
首先，要认识到考试前紧张和焦虑都是正常的，如果不焦虑反而没有考试的状态。
其次，如果考试前过于紧张焦虑也以致影响了状态，甚至出现了一些症状，就需要调整以保证考试的顺利进行。
第三，从认知上看到考试紧张和适当焦虑对提升考试状态有促进作用和警醒作用。
第四，从行为上可适当注意锻炼身体，放松神经；
第五，辅助做一些冥想和呼吸放松的练习，以备考试之需。
请问一下上网课期间有没有父母和孩子之间关系很紧张的，怎么解决？
网课期间很多问题暴露出来，比如冷战、吵架等等，导致家长与孩子之间关系紧张。
那么我们该如何解决呢？
1.关心要适度
做任何事情都要有“度”，过度的关爱就变成溺爱，过度的放松就会变成放纵，过度的严厉就会变成严苛。
孩子在家上网课时，家长总是会在旁边陪伴，看着孩子的学习状态，总是免不了各种叮嘱。
久而久之孩子就会心生烦躁，处于叛逆期的孩子甚至还会故意反着来。
从而形成恶性循环，使得家长与孩子之间关系紧张。
家长对孩子的关心应当适度，切不可絮絮叨叨地重复性语言，孩子很难听进去。跟孩子沟通时尽量话少而精，不要过多的限制孩子。
2.教育要有耐心
最近网络上有很多关于家长辅导孩子做作业的视频，视频里的家长大多被孩子的屡教不会气的难受。
现在很多家长在家看孩子上网课、写作业时，很容易着急，有时候甚至会吼孩子。
但是着急吼孩子的后果，只会让孩子变得心惊胆战。
慢慢的会让孩子变得更加不自信，对上网课、做作业产生抵触。
家长在教育孩子时，最重要的就是要有耐心。
习惯的养成和改正都是需要时间的，家长太过着急往往会适得其反。
陶渊明说：勤学如春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。
所以给位家长在教育孩子时，要时刻提醒自己，放慢些，不要着急，多一些耐心。
3.好好说话
“你怎么还在玩！”
“都多久了作业怎么还没写完？”
“你还不洗手过来吃饭在磨蹭什么！”
仔细回想一下，是不是很多时候总是会对孩子发出质问或者命令的声音？
教育需要好好说话，需要尊重。
总是会觉得孩子脾气大，说两句就生气了，可是，很多时候孩子“脾气大、玻璃心”，都是因为家长本身就没有做到尊重孩子。
我们总说教育需要尊重，那么好好说话就是最基本的尊重。如果有人总对着我用质问和命令的语气说话，我也会很生气的。
用平和的语气代替命令的语气；用正面的语气代替否定的语气；用肯定的语气代替质问的语气。
当你好好说话的时候，你就会发现，孩子变听话了，他没有很大的脾气，也没有故意跟你作对。
在孩子成长的道路上，家长要做好一个聆听者，多跟孩子沟通，鼓励孩子说出自己内心的感受和想法。
你就能发现，孩子有多爱你。
面对即将到来的考研，作为家长如何疏导女儿紧张的心态？
考试临近，不仅子女紧张，家长可能更紧张，这时候要注意几点:
1、家长不要把紧张情绪带给子女，不要在子女面前表现得自己很紧张，甚至比子女还紧张，会给考试的人带来沉重的压力和负担，影响备考。会让子女觉得如果考不好，不仅自己没书读，还会给家庭带来很大的影响，
2、在家的时候尽量避免讨论考试本身的事情，多从饮食、锻炼、散步、逛街等方面分散压力，给子女营造轻松的备考环境，
3、毛主席说，战略上藐视敌人，战术上重视敌人。同样适用于考研。要告诉子女，考研也仅仅就是人生一条路，很多人没考研，有本科学历，也同样找了好工作，考了公务员，事业单位，或者当了老师，同样很幸福，考研只是一条路，不要压力那么大。努力了就不后悔。
本人是考研过来人，有同样的经历，能和你们感同身受，希望以上建议能给起到帮助，谢谢，祝你的子女如愿以偿~
收到问题答复，我确实当时没什么经验，我小孩是2017年12月22日参加考研的，我也没给小孩多少帮助，当小孩考完研后，我才开始关注了很多考研的信息与资料，等到2018年2月5日出初试成绩时我就知道小孩应该入围了（小孩初试360分土木专业）立即叫小孩想办法联系上导师，还好找到了一位很优秀的导师。复试小孩发挥很好成绩考428分最终被录取，今年读研二了，回想起来还是小孩努力的结果而我通过小孩考研使我了解了很多考研的知识与流程，虽不敢说是专家但现在有指导别人考研或大小方向上的指点与帮助的能力，感谢小孩考研的过程使我学会了考研及高考填报志愿的很多知识。