如何让紧张的宝宝放松下来？

宝宝情绪紧张大多因为惊吓过度害怕导致，首先应该抱抱孩子轻轻抚摸他，带他在一个安静舒适的环境中，抚拍着他告诉他爸爸或妈妈在，也可以适当放些宝宝平时爱听的轻音乐，让他慢慢冷静下来，这样就不会再过度紧张，另外白天尽量避免带宝宝|到过度吵闹的地方，希望能帮到你

大家好我是两个孩子的妈妈，老大三岁了，生活中。孩子也经常会紧张，教大家几个方法如何给孩子放松吧

1.吹气:深呼吸可以缓和即将爆发的情绪。从鼻子吸气，慢慢地让气流经过腹部，到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出，同时轻轻地说声“放松”，只要几秒钟，就可以改善紧张情绪。

2.放松肌肉:在3分钟时间内，试着做下面几个动作来放松肌肉。(1)坐下，闭上眼睛；(2)吸气，约持续吸气6秒钟，一方面尽可能收紧肌肉；(3)发出嘶嘶声地呼出刚刚吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒；(4)再重复2次。

3.浸泡热水:热水澡是最古老的镇静方式，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高出一点点的热水里，时间不要超过15分钟。当然，温水浴有同样的帮助。

4.散步:尽可能不要在用餐时间讨论学习问题，让孩子自由自在地享受食物，使身心都获得休息和能量补充。之后可以去散散步，一段10分钟的轻松散步，就能让紧张的情绪获得纾解，而且效果可以持续1－2小时。

5.运动:有规律的运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，而相同时长的休息却只能让人轻松20分钟。而且研究表明，精神状态越是紧张，运动之后就越能感到愉悦。

6.音乐:有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果孩子喜欢快节奏的流行音乐，其实也没关系。使人宁静的音乐有两个特性:熟悉与喜爱，所以无论何种音乐，只要能让孩子高兴就好。

7.什么都不做:允许孩子在一小段时间内放下所有功课，什么都不做。这在紧张的学习、尤其在考试期间，的确不容易。但是每个人都需要有段空白时间，看似什么都没有做，其实却是在整理自己的思绪、调整自己的心情，很有利于排除紧张、烦躁、焦虑等不良情绪。

8.不要过度恐慌:如果父母常说一些“天啊！你怎么这样！”“这种情况简直太糟糕了！”之类的话，这种过度的恐慌情绪也会传递给孩子，对他造成更大压力。如果有必要，首先想象自己身处在2012那样的世纪灾难之中——然后再回到当下现实，或许就会意识到，孩子有几道题没做对，其实并不意味着世界末日。

对于孩子上学时的心理焦虑，家长应该怎么办？

孩子上学焦虑，家长首先不能起急焦躁，即使你真的很着急上火，要努力静下心来，想办法，采取措施帮助孩子共度难关。

孩子为何会焦虑，很显然来自学习压力！

孩子的培养是个系统综合过程，好的学习习惯和良好的意志品质不是一朝一夕培养出来的；反之，脆弱、敏感、紧张、遇到问题茫然不知所措也不是短时间内就形成的性格。儿童小的时候如不注重性格培养，过分娇惯呵护或者忽视，都不利于良好性格的形成。

13岁的孩子，上初中不久，由于初中相对小学不但从知识量上大幅增加，而且更要求学生有独立思考问题解决问题的能力，而且相对小学来说，教学进度增快，接受能力慢或是注意力容易分散的学生一旦落下课程，就容易出现断层，落下的时间长了，跟不上就会产生焦虑；如果意志品质不强，自暴自弃容易产生厌学心理。这种心理强化后，潜意识里为了博得家长同情，就会转变成真实的生理反应，如胃疼，肚子疼，头疼，呕吐等现象。

家长要正确对待，积极帮助孩子。

带孩子看心理医生，让医生和孩子进行心理疏导；

和孩子良好沟通，适当鼓励；

和孩子一起锻炼，增强体质；

采取措施补上孩子落下的知识，增强孩子自信心。

和老师积极沟通，让老师在校多鼓励多帮助孩子！

学习焦虑只是孩子成长过程中的一段小插曲，坚信阳光总在风雨后！

孩子上学就吐、放假就好，说明在孩子心里，实在厌烦学习、学校，渴望放假。

这绝对是心理原因，心理的焦虑不安、厌恶到极点，导致身体的外在表现，就是吐。

因此，家长一定要明白，孩子吐的真正根源，在于心理问题，吐，只是内心的一种反映。

治标一定要治本，如果想让孩子止吐，安心学习，要从心理方面找原因：

1、孩子第一次吐之前，发生了什么。是因为学习压力大、还是因为考试成绩不好，还是因为和同学关系不对？找到当时发生的事件，追根溯源，才能很好解决问题。

2、家长不要总把关注点放在孩子“吐”上心理学有个观点，叫负强化，就是如果不希望的事、不好的事，如果总是关注，就会放大，就会被强化。

因此，哪怕孩子吐，让家长很着急，也不要总是盯着这个，总把注意力放在这上面。

要不断发现孩子的闪光点，多鼓励孩子，看到自己的长处和进步，让孩子逐渐有信心。