如何帮助孩子舒缓入学紧张情绪？

入园还是入小学？

入园的话，很多小孩主要是因为分离焦虑。

毕竟，没有离开过家的孩子，突然要适应“一天都没有家长在身边”，确实不容易。

Ⅰ、提前养成幼儿园同样的作息入园前，可提前咨询学校的作息时间，比如，几点吃饭，几点午睡，然后在家养成与学校同样的作息。这样可以避免作息突变带来的额外不良情绪，也能帮助孩子在入园后更快地适应学校生活。

Ⅱ、传递“正能量”信息很多家长总担心孩子在学校吃不饱、被同学欺负，于是不停地跟孩子强调“别人打你，要……”、“饭不够吃要叫老师”……当然，家长的担心无可厚非，但是如果这样把信息传递给孩子，会让孩子觉得幼儿园是个可怕的地方。所以，我们在给孩子引导的时候，要尽量让孩子感受到幼儿园是好玩、安全的地方，比如可以跟孩子说，“幼儿园里有很多小朋友跟你一起玩游戏，老师会教好听的歌……”，每天接孩子的时候，也要鼓励孩子分享在幼儿园的趣事，而不是在孩子面前表现各种担心。

Ⅲ、鼓励孩子向老师寻求帮助虽然，我们经常要求孩子“自己的事情自己做”。但毕竟孩子还小，很多事是不自理，这个时候就要鼓励孩子，不会做的、需要帮助的时候不要害怕寻求老师的帮助。这样可以避免孩子因感觉无助而排斥上学。

Ⅳ、孩子送到老师手里，果断离开很多时候，其实孩子的“分离焦虑”是父母的不果断引起的。比如，老师把孩子牵进教室了，有些家长就一直在教室外徘徊，或躲在窗户下，偷偷地看，时不时的还掉两滴泪，孩子看见家长这样的担心与不舍，自然就不愿意待在学校了。

如何帮孩子克服紧张情绪？

首先我们要看一下这个孩子为什么紧张，我们不能说看到一个表面的现象之后，就直接去为孩子做一个直接的判断，而是要去挖掘行为背后的原因，孩子为什么会紧张。

首先，我们可以先看一下孩子在什么样的情况下会紧张。

是在舞台上表演的时候会紧张，又或者是说，在和别人说话的时候会紧张，那我们说话的场景是什么样的在平常在家里面的时候，如果有朋友来拜访，他会觉得很紧张，还是说当家里有了很多人的时候，需要他在一个相对公开一点的场合去表达的时候，会紧张。我们先要去分析具体的情境，看看孩子在这个哪一种情境下，他出现紧张的情况比较多一些。

其次，当我们了解了这个情境之后，我们就可以对这个情境进行一个具体的分析。当然，在这个过程中，我们不要仅仅是站在自己的角度上，想当然的觉得孩子为什么会紧张，而是要去与孩子沟通，我们可以去问一下说为什么在这样的情境下，孩子可能会觉得不舒服呢？我们要了解的是孩子内心真实的想法，而不是我们以为对的想法。

第三，针对孩子所说出的真实想法，我们再去帮助孩子我们提出解决办法。而在帮孩子提出具体解决办法的过程中，我们要去区分孩子的态度问题还是能力问题。

如果孩子是态度问题，就是说他在能力没有问题的情况下，仅仅就是觉得他害怕自己表现不好，或者是想追求更完美，在这个时候我们就要帮助孩子去放松，可以让他在进入到这个紧张的情境之前，先深呼吸，又或者是说教会他一些冥想，或者是专注自己在自己接下来所要表现的内容上，我们可以通过这样的方法来帮助孩子缓解紧张。

如果孩子是能力问题，那么这个时候我们就要想办法去提升孩子的能力。比如，孩子要去演讲，让我们这个时候呢，可以找一些专业的老师来指导孩子，又或者找一些经验丰富的人来帮助孩子。在演讲之前，把一些可能会出现的情况，提前跟孩子讲一下，逐步地提升孩子的自信心，当孩子的自信心提升上来之后，那么他在面对同样情境的时候，紧张的程度就会有所缓解。

不过除了这些方法之外呢，作为家长有一点我们还要注意，那就是不论孩子因为什么样的原因而紧张，我们都要给孩子时间和空间去处理这个问题，不能孩子刚一出现紧张的表现，我马上就去跟孩子说，“你不要紧张”“紧张就是无能的表现”“你一定可以”，当我们过分地去强调不要紧张的时候，孩子就会因为害怕结果不好而更加紧张，这样他就很有可能陷入到恶性循环。所以作为家长，我们一定要注意我们自己的方式方法和态度，这样才有助于孩子缓解紧张。