在介绍宝宝管理情绪的亲子小游戏之前，可以先来认识一下，什么是情绪管理。
我们把一个孩子的情绪管理能力，称为“情商”。情绪管理通常可以包括三个方面：
1. 情绪感知 2. 情绪控制 3. 情绪调节
1）情绪感知能力
情绪感知能力是宝宝管理情绪很重要的能力之一，这种能力可以帮助他们去感知别人的喜怒哀乐，如果宝宝缺乏这种能力，在与他人交往的过程中，很难感受到别人的情绪变化，或者察觉变化需要的时间很长，比如：别人已经很生气了，结果宝宝还不知道，还是一样跟别人开玩笑，结果别人就更生气。这种情况比较容易让孩子在社会交往过程中，可能遭受比较多的社交失败（如：小朋友不喜欢跟他一起玩），如果这种现象持续的时间比较长，那么宝宝可能会因为社交成功的体验比较少，缺乏自信，甚至造成社交障碍。
2）情绪控制能力
情绪控制指的是，控制情绪的释放和表达情绪的方式
当孩子很伤心，哭的时候，有的家长可能会对孩子说：“别哭了，有什么好伤心好哭的，不许哭！”其实这种做法是不合理的，因为情绪是不能被抑制和阻止的。而且可能每个人，不论是孩子或者大人，体验和主观感受不好的话，都很可能会产生不好的情绪，所以对于这个方面的情绪管理，需要让孩子学会采用合适的表达情绪的方式。
3）情绪调节
宝宝的情绪当他还是一颗受精卵时，胚胎时期已经开始发育了，因此，宝宝的情商可以从宝宝出生开始进行合理的引导。
如何引导宝宝管理好自己的情绪呢？
1）给孩子提供有语言示范的环境
A. 给孩子示范表达情绪，让孩子一起参与，比如：我今天好开心；我今天不开心；我今天有点悲伤，可以互相表达情绪
B. 采用情景对话式的方法：“你今天心情怎么样呀？”“我今天很开心”
C. 采用情景模拟的形式：
“当你不开心的时候，你可以哭，可以跟别人倾诉，可以打枕头，打小沙袋，但是不可以打人”，然后玩角色扮演的游戏，妈妈这个时候不开心了，妈妈选择跟宝宝倾诉，选择大哭一顿，选择自己在房间里安静地待一会。扮演完之后，轮到孩子“不开心了”，孩子可以自由选择合适的表达不开心的方式。
2）提供孩子练习的机会
A. 提供孩子练习的机会
当孩子还不能很自然表达自己的情绪时，孩子很开心时，父母可以问：宝贝，你开心吗？
当孩子不开心时，父母可以问：宝贝，你不开心吗？
慢慢地孩子就会知道当自己有不同的情绪时，可以使用什么语言来表达。
和你的孩子一起玩：连接和情绪智力的游戏
“玩耍可以成为长期追求的桥梁，回归到父母和孩子之间那种深刻的情感纽带。玩耍，充满活力和高兴的团结，可以缓解养育子女的压力。顽皮的养育是进入孩子世界的一种方式，孩子的条件，以促进亲密，自信和联系。“ - 劳伦斯科恩，好玩的养育子女 *
我知道，你认为你讨厌和你的孩子一起玩。但是，如果我允许您设置计时器并忘记您的待办事项列表并与您的孩子联系十分钟，该怎么办？如果我承诺，如果你经常这样做，你的孩子会变得更加合作，你会感到更有活力吗？如果它帮助你成为一个更幸福的父母怎么办？
孩子们需要玩耍。这是他们的工作。所有哺乳动物都玩耍 这是他们在成长过程中学习技能的方式，从寻找食物到与他人相处。这也是小人类处理情绪的方式。
整天，每天，孩子们都要管理复杂的感受：恐惧（如果床下有东西怎么办？），嫉妒（也许你真的爱他们的兄弟姐妹了！），羞辱（老师表现得像他应该已经知道的那样，所有的孩子都笑了！），恐慌（如果她没有按时到卫生间怎么办？），愤怒（轮到我了！），失望（没有人关心我想要的东西？！） ..对于任何年龄的成长中的孩子来说，每天的正常挑战都会刺激各种各样的感受。孩子们通过游戏释放这些情绪。特别是，笑声通过减少压力荷尔蒙和增加结合激素来改变我们的身体化学。
孩子们比成年人更健康。当他们在感情上受伤时，他们的身体需要释放所有的能量。这是他们比我们有更多能量的原因之一，所以他们把我们带走了。
但是我们可以利用这个优势，因为当我们和孩子一起玩物理游戏时，他们会咯咯地笑，出汗和尖叫 - 他们释放出相同的被压抑的压力荷尔蒙，否则他们就会发脾气。玩耍也是孩子们学习的方式，所以当你通过玩耍“教”一个情感课时，你的孩子真正得到它。最重要的是，玩耍可以帮助父母和孩子更加亲近。
我意识到，在一天结束时你可能会筋疲力尽。我个人宁愿依偎在沙发上而不是开始一场活跃的比赛。好消息是这些游戏不需要持续很长时间 - 最多可能是10分钟，甚至不到2分钟。
不管你信不信，大多数父母都觉得他们很有活力。那是因为我们带来的紧张和刺激使我们疲惫不堪。当我们玩耍的时候，就像我们的孩子一样，我们会释放出压力荷尔蒙，当我们进入晚上时，会给我们更多的能量。
因此，当您的孩子要求您玩游戏时，请达成协议。当然，你会玩玩具屋，或建造火车轨道。但首先，他们会和你玩几分钟的粗暴游戏吗？如果你的孩子非常喜欢这种游戏，不要感到惊讶，他开始一遍又一遍地乞求这些游戏。
这里有一些让你入门的想法。当你的孩子烦恼，或在你的脸上。
“你再次拥抱了吗？让我们为此做些什么！” 抓住你的孩子，给她一个长长的拥抱 - 只要你能。在她开始蠕动然后不要立即放开之前，不要松开你的手柄。更加努力地说：“我爱拥抱你！我永远不想放手。承诺我能很快再次拥抱你吗？” 然后放开一个大而温暖的微笑，然后说“谢谢！我需要那个！”
一个更密集的版本，当孩子有一个新的兄弟，或者你已经做了很多纪律。
通过追逐他，拥抱，亲吻，然后让他离开并重复 - 一次又一次地说服你的孩子在一个非常深层次上说服你爱他。
“我需要我的迈克尔....你无法逃脱......我必须拥抱你并用吻来掩饰你......哦，不，你走了......我要跟你走了...... ..我只需多吻你，拥抱你......你对我来说太快了......但我永远不会放弃......我爱你太多了......我找到了你。 ......现在我会亲吻你的脚趾......哦，不，你对我来说太强大......但我总是想要更多的迈克尔拥抱......“
这是我最喜欢的游戏，保证改变你的孩子对他是否真正被爱的怀疑（以及任何“行为不端”的孩子怀疑这个）。（我称之为修复游戏，因为它修复了什么是错的。来自父母：“我有点震惊我的儿子多么喜欢修复游戏！？我不认为我听过儿子说的话，”让我们再做一次！“这么多次:)”
一个涉及父母双方的升级版本。
打架你的孩子（开玩笑地），争先恐后地看谁能抓住他并拥抱他。“我要他！' 不，我想要他！“ “但我非常需要他！” 不，我需要他！你总能得到他！“
当你的孩子脾气暴躁时。
“你似乎没有心情。我有一个想法。我想听你说不想你想说的。我会说是的，你可以用同样的语调回答NO。所以当我说是的时候在这种低沉的声音中，你用低沉的声音说“不”。当我用这种吱吱的声音说“是”时，你会用这种吱吱的声音说“不”。好吗？
对于过度兴奋或过度兴奋的孩子：
“你现在有这么大的能量。我们能用这些能量做什么？你想旋转吗？来这里（或外面）和我一起旋转，我会发现你。”
找一个安全的地方，没有其他孩子或父母在那里进一步刺激他，让他旋转，或上下跳跃，或绕着你跑圈 - 无论他选择什么。当他疲惫不堪时，依偎着他说
“兴奋是非常有趣的。但有时候你会过度兴奋，你需要一点帮助才能平静下来。现在，让我们深呼吸三次来放松。通过鼻子，从嘴里出来.1 ...... ..2 ...... 3 ......好！你感觉有点平静吗？知道如何让自己冷静下来是很好的。现在，让我们自己依偎并阅读一本书。 “
当你和你的孩子似乎有很多权力斗争。
让你的孩子有机会成为一个更强大的人，并为一个可怕的怪物智取和过度 - 你！摇摇晃晃地向你的孩子大吼大叫，告诉他你将如何抓住他并向他展示谁是老板....但是当你追逐他时，总是绊倒并且笨拙地让他超越你或超过你的力量并逃脱。给他一个遥控器并假装他可以让你停下来，开始，前进和后退。当她高高兴兴你时，假装她几乎把你撞倒了。另一个版本就是给你的孩子一个羽毛或一个枕头来打你。每次他打你，都会摔倒！只要他咯咯地笑，就重复一遍。承认你孩子强大的力量：“你是如此强大！你逼我了！“
当你的孩子在游戏中作弊时。
说“看起来我们现在有了新的规则......但是你怎么总能获胜？！......我讨厌失败！” 过度扮演“痛苦失败者”的角色，让你的孩子嘲笑你。
当你的孩子超级紧绷或一直感到分离焦虑。
紧紧抓住你的孩子，超级夸张和愚蠢。“我知道你要我放手，所以你可以去玩，但我需要你！我只想和你在一起。请你现在和我在一起吗？” 继续握住孩子的手或紧紧抓住她的衣服。她会觉得SHE是负责放手的人，而不是感觉被推开。如果你表现得足够傻，她也会傻笑，放松一下左右的紧张情绪。当她明确地推开你时，说：“没关系。我知道你会回来的。我们总是会相互回复。”
当你的孩子经历一个只想要妈妈（或爸爸）的阶段。
让首选的父母坐在沙发上。在你的孩子和那个父母之间，并吹嘘
“你不能去妈妈！你们都是我的！只有我和你们在一起！我会阻止你们去见妈妈！”
当他试图去找妈妈时，抓住他，但是笨拙而且不成功。当他到达妈妈时，她会笑，欢呼，拥抱他，然后让他走。你感叹他已经通过，但继续吹嘘并挑战他并试图抓住他。夸大你的吹嘘。“你不能四处逼我去妈妈！” 然后笨拙地让他推过你。他应该咯咯地笑，傻笑，这意味着他正在释放他的恐惧和焦虑。
当你的孩子们经常打架：
当脾气平静时，说：“你们两个请你们现在互相争斗吗？” 当他们开始战斗时，假装成为电视评论员。 “我们今晚在现场看着两个似乎无法相处的姐妹！他们会不会工作呢？在我们观察这种行为的同时和我们在一起！注意大姐是多么专横，但小妹妹是挑衅性的！两个女孩都想要同一块萨拉米香肠！他们可以解决这个问题吗？他们是否足够聪明才能意识到冰箱里有更多香肠？敬请期待......“ 你的孩子会咯咯笑，放松紧张，看看有多荒谬他们是。
当你的孩子感觉像一个无底洞：
每天，花15分钟依偎。陶醉于抚摸你的孩子。这次不要构建。只需吻他的鼻子，把头发弄湿，让他沉入舒适的膝盖。即使你的孩子是8岁，也要像对待他一样对待他，只是开始说话。把他抱在怀里。玩你小时候玩的实体游戏。抵抗搔痒，这可以让孩子感到入侵和失控。大多数情况下，只是依偎和奢侈的注意力。如果你想要一些帮助进入心情，一起看看老宝宝的照片：“你真可爱，几乎和你现在一样可爱！”
当你的孩子经历一个抱怨的阶段。
请记住，抱怨是无能为力的表现。拒绝“听到”，直到他们使用“大孩子”的声音进一步使他们无效。当然，你也不想通过“屈服”来奖励抱怨。相反，表达自信，你的孩子可以使用她的“强大”的声音，并提供帮助，帮助她找到它，通过将其变成一个游戏：
“嘿，你强有力的声音去了哪里？一分钟前就在这里。我爱你强有力的声音！我会帮助你找到它。帮助我看看。它在椅子下面吗？不......在玩具箱里？不......嘿！你找到了!!那是你强有力的声音!!耶！我爱你强烈的声音！现在，用强有力的声音告诉我你需要什么。“
（如果这不起作用，那是因为你的孩子需要更多的温柔，也许还有机会哭。请参阅关于抱怨的文章。）
帮助孩子晚上入睡。
对孩子身体的每个部位说晚安，轻轻地按摩每个部位，然后进行一点按摩。
“晚安肩膀......晚安的手臂......晚安肘，晚安前臂，晚安手腕，晚安手，晚安手指。”
花点时间让孩子在“认识”它时放松身体的每个部位。您可以越多地放松并与孩子建立联系，您就越能帮助您的孩子进入自己的身体并充分活跃。
当你的孩子偷了东西。
通过制作一只毛绒动物从房间里偷东西来让他笑到这里。与此同时，毛绒动物的母亲正在寻找偷来的东西 - “我找不到任何地方的狗菜！无论去哪里？！” 当然，一堆被盗的东西就在她面前。（你仍然需要和你的孩子谈谈他希望如何保留他偷的东西，但必须归还，并且将来他可以问你是否想要什么。但是玩这样的游戏首先会让你们双方都感到羞耻和焦虑，并帮助你的孩子接受弥补。）
当您的孩子尖叫或抱怨时：
赋予权限。
“好吧，有太多抱怨（或大声尖叫）！这是你最后一次投诉（尖叫声）的机会。我正在设置计时器并戴上我的耳机。我要你抱怨（尖叫声） ）在接下来的三分钟内尽可能大声。你只有三分钟，所以充分利用它们。之后，我们都恢复了正常的声音.1,2,3，GO！“
帮助一个正在应对具有挑战性问题的孩子，比如上学，游乐场挣扎或生病：
让一只毛绒动物成为父母，一只成为孩子，并采取行动。使用填充动物将它从现实中移开一步，这样大多数孩子都会觉得它更舒服，但有些孩子喜欢自己实际行动（而不是使用玩偶或填充动物的代理）。
“让我们假装我们在沙箱中，我想要你的卡车，但你不想分享”或“让我们假装你是老师而我是学生” 或“让我们假装你是医生而我”生病了。“
发挥这些给孩子带来如此巨大压力的情况有助于他们更多地控制自己的情绪，让他们在现实生活中感到无能为力和被羞辱的情况下成为有力的人。
解决不断出现的问题，例如在早上或睡前徘徊的孩子。
在周末的某个时候，抓住妈妈和婴儿毛绒动物。让他们在早晨（或睡前）的日常活动中表现出来。让小家伙抵抗，发牢骚，崩溃。让妈妈“失去它”（但不要过分夸大你的孩子。让妈妈成为一个有趣，无能的笨蛋。）你的孩子会着迷。然后，把你的孩子交给“妈妈”再次播放场景，你就是孩子。让它变得有趣，这样你就可以嘻嘻哈哈，放松紧张。确保包括孩子在他的pjs上学的场景，或者妈妈去她的pjs工作，或者孩子必须对妈妈大喊大叫快点准备，或者妈妈说
“谁在乎这次会议？让我们告诉老板，找到你的玩具车更重要！”
给他幻想他现实中无法拥有的东西。您可以了解如何使事情更好地运作。几乎可以肯定，周一你会看到你孩子的理解与合作。至少，你会消除紧张情绪，很有可能看到你的孩子如何看待你！
要重新连接。
开始一场枕头大战，一场雪球比赛，或者一场摔跤比赛，你可以把对方的袜子拿掉（这是拥抱的借口）。或者给孩子一个枕头，并试图从她身上偷走它。永远让你的孩子获胜。孩子们需要粗糙的房子。你甚至可能会发现你也喜欢它！
只要你的孩子在笑，那场比赛就是为了缓解焦虑和增加幸福感。如果您的孩子想要一遍又一遍地玩这些游戏，请不要感到惊讶。他们减轻压力，帮助孩子掌握情绪 - 不管你信不信，他们很有趣！
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