七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活？

谢谢邀请。我已七十五岁了，有年龄上的资格，来说说七十岁的老人如何安度晚年生活。人生七十古来稀，这句老话，放在现在，只能对一半，年过七十的老人到处是。但年龄必竟上身，从不可抗拒的衰老走向风中残烛的衰弱，这过程让人有点沮丧而无奈，趁自己还有能力，规划一下今后的生活很有必要。根据本人的经济条件和键康状况，安排好自己的生活，尽量不依靠子女，也不要为子女多操心，在这个年龄段，可以自私一点了。另外，老人的寂寞孤独感越来越强，如何来排谴，也是不可忽视的问题，要健康，首先要有一个好心态，好心态也要靠自己，比如交友，读书，娱乐等等，有足够的时间来安排做自己喜欢的事，可以乐观地说，七十岁的年龄段，是老人的黄金时期，好好享受吧。前些日子，我读了一篇老画家黄永玉的文章，《趁我还没死快夸我》，感触很深，写了一首打油诗，来结束我今天的赘言吧：

古人洒脱东坡翁，

书中有趣周伯通，

古稀学点黄永玉，

耄耋做个老顽童。

[呲牙][呲牙][呲牙]

人生到了70岁，如果晚年生活过得惬意、健康，那么健健康康的活到80岁甚至90岁不是问题，只要你日常生活中注意以下几个方面，就可以了。

一，保持好习惯1，饮食

70岁的老人往往都比较节约，因为他们都是从我们国家最困难的时期走过来的，所以养成了一辈子勤俭节约的习惯，勤俭节约是美德，但是对老年人来说，过分的勤俭节约，是对健康不利的。

老年人不舍得把剩菜剩饭丢弃，又担心第2顿吃的时候剩菜坏掉，所以剩菜煮了又煮，剩菜的营养价值在反复加热以后，营养都会破坏掉。

建议70岁以上的老人要对自己好一点，每天都养成到菜市场去买新鲜菜的习惯，数量不要买太多，保证一天能够吃完，每次烧菜的时候少烧一点，保证一顿吃完。

70岁以后往往牙齿松动或者脱落了，所以烧的菜，尽量要软绵一点，有利于消化和吸收，要吃的淡一点，不要放太多的盐，尽量按照规定每天的盐，摄入不要超过6克。

如果你本身有基础性的疾病，比如有高血压，糖尿病，痛风等，那么你在饮食过程当中，更加应该注意吃的淡一点，特别是糖尿病、痛风病人，尽量少吃高糖、高嘌呤的食物，有利于病情的稳定。

早餐要吃好，中餐吃得七分饱，晚餐70岁以后吃个六分饱就差不多了。晚上8:00以后尽量不要再吃东西，一方面会影响你的睡眠，另外一方面对你的健康也不利。

大量的国内外的研究表明，强调少吃腌制的食物，往往老年人特别喜欢吃腌制的咸菜，建议尽量少吃，这对于控制血压和减少恶性肿瘤的发病率是非常有帮助的。

多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以每天吃一些坚果和牛奶，每天有意识的到户外晒晒太阳，这些措施对减轻骨质疏松是非常有帮助的，老年人骨髂好了，骨质不疏松了，骨质强健了，就不容易跌倒，对保持健康的生活和延长寿命是很有利的。

除了每天多吃新鲜的蔬菜水果以外，还要多吃优质的蛋白，优质的蛋白，主要包括鱼、瘦肉、虾、鸡蛋等等，老年人只有荤素合理搭配，才能弥补消化吸收功能的下降。

每天合理的饮食、适量的饮水以及适量的运动，可以保证你大便通畅，大便保持通畅了，可以避免很多的并发症，很多老年人。很容易便秘，便秘以后用力排便的时候，很容易发生心梗、脑梗等等并发症的。

2，运动

70岁以后如果你的状态好，所谓的状态好，就是睡眠好，基础性的疾病稳定，你应该每天做一些适当的运动，不建议你做剧烈的运动，比如你可以选择散步，慢跑，骑自行车，游泳，打太极拳，做瑜伽等等。

每天适当的运动，可以让你的睡眠质量提高，消化吸收功能增强，还可以提高你的免疫能力，只要你把握好运动的量和度，应该是安全的。

但是如果你有高血压和冠心病史，那么冬天的时候，不建议你大清早出门去锻炼，因为冬天早上的温度太低，寒冷的刺激，可以让你的血管发生强烈的收缩，让你的血压快速的升高。

70岁以后的运动一定要适度，要学会保护自己的膝关节，如果散步或慢跑以后膝关节感觉不舒服，那么你就要减少锻炼的时间或者换一种锻炼的方法，每天的步数尽量不要超过1万步，每天5000步左右为好。

3，爱好

70岁以后，最好有自己的一样兴趣爱好，这对你提高生活的质量，是大有帮助的，在做自己喜欢做的事情的时候，你会全神贯注、忘记一切烦恼，你的心灵是放空的，也可以提高你的免疫力。

通过兴趣爱好，结识有共同兴趣的朋友，这样的友谊比较单纯，而且会维持的比较长久，你们可以经常交流和探讨，进行线上线下的互动活动，可以防止自己和社会脱节，成为孤家寡人。

4，花钱

到了70岁以后，身体里面各个功能脏器都在发生老化，有的脏器的老化你自己感觉不到，但是有的会明显的影响你的生活质量，比如眼睛老化，牙齿脱落，听力下降。

如果经济条件允许，要舍得花钱，比如牙齿脱落了以后，现在可以有很多种方法，目前比较流行的是牙齿种植，虽然种植牙比较昂贵，但是选择的空间还是比较大的，可以选择6000块钱一颗的，也可以选择2万块一颗的。

眼睛老化的度数增加了以后，要及时更换眼镜的度数，这样你才会看的比较清楚，不至于走路跌跌撞撞的不安全；只有看得清楚了，看电视、上网、看报纸、刷手机才能看着不累。

听力下降了，会影响你和朋友之间的交流沟通，你可以去配助听器，现在助听器的种类和品种也很多，选择的余地比较大，开始一段时间适应以后，你就会习惯有助听器的日子了。

5，穿着

70岁以后，除了身体各脏器的衰老以外，你的皱纹会越来越多，肤色越来越暗沉了，头发花白了，背也慢慢弯了，这些是自然规则，没有办法改变，但是可以改变的，是你的穿着打扮。

越是到了70岁以后，你越要注意外表，穿衣服除了讲究舒适整洁以外，你在挑选衣服的时候，适当的买的时尚一点，年轻一点，让整个人看起来，不要那么的老态龙钟，这对你自己的心里会起到一个积极的暗示作用，这样会有利于你的健康。

6，学习

活到老学到老，不光光对你的大脑老化有帮助，实际上，学习对你的健康有全方位的促进作用，通过学习，让你充实有活力，让你跟别人交流的时候，有话题，这对你的心里有一种积极的暗示作用。

现如今是知识爆炸的时代，网络科技发展得很迅猛，如果你停止学习，你就跟不上时代的发展，甚至对你的日常生活都会有影响，你要会熟练使用生活中用的最多的软件。

会用这些常用的软件，那么你购物、旅游、住宾馆、坐高铁、坐飞机、看病等等都方便得多了，否则，这些事情都要你的子女来帮你搞定，一来影响你的心情，二来你的生活质量会下降很多。

7，心情

每天保持愉悦的心情，可以让你少生病，最近几年对恶性肿瘤的诱发因素的研究，越来越多的专家认为，人的心情好坏、压力大小，对恶性肿瘤的发病率有直接的影响。

70岁以后人的免疫功能下降得很明显，恶性肿瘤的发病率也越来越高，所以保持住愉悦的心情、健康的饮食、适当的运动、高质量的睡眠，可以很好的预防恶性肿瘤。

少插手下一代或者第3代的家庭琐事，对下一代有困难的时候，能帮就帮一点，不要住在一起，避免日常小摩擦，这对老年人保持心情愉快，是很有效的方法。|

8，睡眠

一个好的睡眠，对70岁以上的老年人来说，同样和年轻人一样重要，好的睡眠，可以让你有好的精神，好的胃口，很多长寿老人都有一个高质量的睡眠，比如活到103岁的张学良，他的长寿秘诀就是有一个好的睡眠。

创造一个好的就寝环境，睡前半小时可以泡泡脚，不要刷手机，放点舒缓的音乐，这些都有助于你入睡，中午尽量每天有规律的午睡半小时到一小时。

二，健康的误区1，锻炼要适度

现在这个时代，是个全民运动的时代，经常看到，有的很老的老年人，在汗流浃背的长时间的跑步锻炼。70岁以后运动，一定要讲究一个度，运动不能太剧烈，也不能过量，起到健身的作用就好，否则，会适得其反，产生意外。

将运动当职业的运动员，他们的平均寿命短于普通的平常人，所以，并不是越运动身体就越好，晚上睡眠不好的时候，感冒的时候，运动量要减少。

2，爱好有节制

兴趣爱好本身有利于健康，但也要有节制，70岁以后尽量不要再到棋牌室里面，去长时间的打麻将，一方面，棋牌室里面空气不好，另外一方面，一到棋牌室打麻将，就控制不了时间。

像打麻将、打牌、下棋，这些活动本身是很好的，可以预防老年痴呆症，但是玩的时间太长，空气又不流通，太兴奋了，对有一些基础性疾病的老年人，可以诱发脑出血、心梗等等。

3，保健品适量

有的老年人为了健康长寿，特别迷信保健品的作用，保健品并不是万能的，适当的补一点有好处，但不用长年的补。

要相信科学，食补好于保健品，现在的生活，只要你不挑食，不要太节约，营养肯定够了，城市里有一些老年人营养是过剩的。

4，体重要适中