孕妇在孕期什么时候睡觉最好？

孕妇在孕期什么时候睡觉最好？怀孕是一件非常辛苦的事情，对于孕妇来说，保持充足的睡眠，是至关重要的。

一般来说，孕妇晚上8-9点上床是最理想的，然后早上7-8点起床，这时候空气清新，非常适合孕妇外出散步。但是孕妇经常会受各种因素影响，睡眠时间和质量会受影响，所以孕期睡觉需要根据孕月不同而作调整。

孕早期睡眠时间孕早期因为妊娠反应，很多妈妈食欲不好，有些妈妈抵抗力差，还容易生病，这样就会导致妈妈睡眠比较差。

虽然医生建议孕妇每天睡8-9小时，但是因为孕早期妈妈的体质比较弱，所以不需要限制睡眠时间，如果觉得疲惫可以多休息一会。

孕中期睡眠时间孕中期妈妈的精神变好，腿脚灵便，充足的饮食让妈妈的体质也随之好转，有些妈妈每天只睡6-7小时也觉得精力充沛，只要妈妈不觉得困乏，那么也是可以的。

孕晚期睡眠时间孕晚期妈妈会因为尿频，小腿抽筋，耻骨疼，腿部水肿，胎动，腰酸背疼等原因，而导致睡眠质量差，很多妈妈晚上只能深度睡眠4-5小时，这是远远不够的。

孕期妈妈长期睡眠不足，对于孕妇和胎儿的发育是极为不利的，所以妈妈白天可以再睡1-2小时。

睡眠质量差的孕妇，平时可以散散步，这样也可以促进睡眠，睡眠时尽量选择左侧卧位，对孕妇和胎儿的发育都有帮助。

孕期严重失眠的孕妇，那么也不需要过分焦虑，白天只要补充睡眠就可以了。

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一，孕期什么时候睡觉最好

1，孕早期

怀孕早期，大部分孕妈咪都可能会出现晚上明明睡了很久，但白天依旧打瞌睡的情况，其实这是早孕反应引起的正常现象（嗜睡），因此怀孕早期孕妈咪可以想睡就睡。

2，孕中期

怀孕中期，孕妈咪肚子适中，胎动也比较轻微，可以说是整个孕期中最为舒适的阶段，因此建议孕妈咪养成良好的睡眠习惯：早睡早起、定时午睡（孕妇午睡好处多多哦）。

3，孕晚期

由于孕晚期胎动比较强烈，再加上日益增大的肚子带来的负担，因此常常会影响到孕妈咪的睡眠，此时建议孕妈咪白天短睡、晚上长睡比较好。还有最重要的一点是，孕妈咪的睡眠也会影响到胎儿的作息时间，如果孕妈咪睡觉总是颠倒，那宝宝生下来就有可能白天睡觉，晚上玩耍。

另外，虽然常常建议孕晚期睡觉要左侧睡，但并不是说，每时每刻都要左侧睡，其实偶尔换个睡姿，只要时间不是太长，一般影响不大的。

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