第一次怀孕，有什么好的科普类书籍可以了解相关知识？

好吧，我承认怀孕的时候读书也是无奈之举，不看电视、少用电脑，漫漫怀胎十月实在太无聊。就这样，还算看了不少书，也多少有点心得，给大家出个书单吧。

1．孕期指南类书籍

怀孕生孩子其实是一件有潜在危险的事情，至于具体数字，胆正的可以参考龚晓明医生的《生孩子是一道鬼门关》。总而言之，想要怀孕分娩变得更加安全呢，除了要重视并定期进行产前检查以外，了解孕期保健知识也是不容掉以轻心的事情，因此阅读孕期指南类的书籍，对孕妈妈来说十分必要。

孕期指南类的书籍通常会根据妊娠进程，介绍孕妈妈的身体变化、营养饮食、注意事项以及可能会出现的各种情况（包括病征）。比如，在怀孕三个月时铁元素的需求增加，这时就应及早调整饮食加强高铁食材的摄入，否则等到产检时再发现贫血，虽然仍可以用药剂补充，但药剂补充的副作用却难以避免（药剂补铁易引起便秘）。再如，孕后期应注意时常做提臀训炼，怀孕期间是痔疮形成的高发期，提臀训练既可以避免形成痔疮，又对盆底健康和日后分娩都有好处。

推荐书单：《西尔斯怀孕百科》、《怀孕每天一页》、《怀孕了吃什么：每周一读》、《怀孕可以很简单》

大名鼎鼎的《西尔斯怀孕百科》是美国人出的书，逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，并提醒孕妈妈在孕期各阶段的注意事项。这本书有怀孕圣经的美名，作者西尔斯夫妇既是儿科医生，又育有八位小孩，因此这本书既有专业人士的严谨，又有切身经验的贴心。特别是对有争议的问题（比如电脑的辐射影响）不妄下结论，而是阐明目前的研究现状和实验结果，供孕妈妈参考。再有就是关照心理，细心地分析孕妈妈可能出现的某些心理感受（比如指出怀孕初期的多疑，是滴，你的那点焦虑也没什么大不了，大家都一样滴），特别暖心。缺点是有些内容（主要是就医方面）与中国国情不符，无法执行。

本土出版的《怀孕每天一页》，也是根据妊娠进程循序渐进介绍孕期保健知识。优点在于一篇文章集中介绍一个知识点，每篇文章之间的关联度较低，对于孕妈妈来说每天读一点内容，压力不大。缺点是不够严谨，有些内容言过其实（参考中国特色养生学）。类似的书还有《怀孕40周完美方案》、《怀孕悦读每一页》等，这些书内容大同小异，任选一本即可。

《怀孕了吃什么：每周一读》这类营养饮食类书籍推荐给有充足时间可以准备饭食或是有长辈照料的孕妈妈，参考推荐的膳食搭配，可以轻松做到孕期饮食的营养健康。

《怀孕可以很简单》是梦仁要力荐的一本书，话说我曾经把这本书推荐给身边的三位朋友，她们都很快就有好孕的消息啦（请叫我送子观音，哈哈哈哈哈哈哈）。这本书对备孕知识的介绍很接地气，文字生动活泼、深入浅出，此外还收录十几位孕妈妈成功受孕的真实小故事。具备正确的备孕知识，更有利于优生优育。更重要的是，本书对备孕困难甚至是遇到点小麻烦（如习惯性流产、多囊卵巢综合征等）的情况有针对性的介绍，尤其适合屡次试孕不成功的朋友阅读。

2．育儿知识类书籍

照顾好一个小宝宝并不是一件容易的事，尽管多数家庭会请老人或月嫂（育儿嫂）帮忙，但年轻妈妈应该明确一点：父母才是养育孩子的第一监护人，特别是妈妈，在带孩子的事上那个第一责任人必须是你自己。推荐孕妈妈从孕期开始就做好准备，阅读一些婴幼儿喂养、健康护理方面的书籍，以便在小天使出生之前就掌握一些科学的婴幼儿养育知识。一来，孩子出生以后没有时间细细读书是大概率事件，新手妈妈如果毫无准备，难免手忙脚乱，甚至是手足无措。二来，在喂养问题上与家中其他看护人出现分歧时，妈妈可以做到心中有数，杜绝盲从。

推荐书单：《郑玉巧教妈妈喂养》、《崔玉涛：宝贝健康公开课》、《西尔斯亲密育儿百科》

《郑玉巧教妈妈喂养》专注于0至3岁的婴幼儿喂养问题，内容十分全面，既按照月龄逐一梳理各阶段的喂养要点，又将喂养过程中可能遇到的各种琐碎问题穿插其中。这本书是梦仁个人翻阅频率最高的一本书，喜欢它有三点：一是对婴幼儿喂养问题的介绍十分全面的同时又十分精练。全书几乎没有多余的废话，所有内容一目了然，日常喂养遇到问题时快速翻阅也毫无压力；二是强调尊重宝宝的科学喂养理念。科学喂养很重要，但更重要的是遵循自己宝宝的成长规律，应记住每个孩子都是独特的；三是书中提供的喂养时钟和一周食谱借鉴性很强。

《崔玉涛：宝贝健康公开课》对婴幼儿健康护理方面的问题几乎全部涵盖了，可谓干货十足，读后对婴幼儿常见疾病（发热、腹泻、湿疹、皮疹等）会有一个基础了解，能够帮助妈妈在遇到相应情况时做到沉着应对。此外书中对带孩子看病、正确使用药物、生长发育监测、疫苗接种等常见问题都有很中肯的建议，非常值得一读。好吧，我是崔玉涛脑残粉。崔大夫的专著还有《崔玉涛图解家庭育儿》系列和《崔大夫谈自然养育》，这两组书的内容与《崔玉涛：宝贝健康公开课》基本一致，但介绍更为展开和详细。

其实想把《西尔斯亲密育儿百科》归类到育儿理念类，因为这本书对我来说最为重要的影响是它的理念：亲密。然而，这仍然是一本值得阅读的育儿知识书籍。和《西尔斯怀孕百科》相似，这本书也是按照时间顺序，从如何准备好迎接宝贝，到宝贝出生，再到从婴儿成长为幼儿，对婴幼儿喂养、睡眠、安抚、健康等问题做出了介绍。这本书最大的特点是，一切的基础都建立在“亲密育儿（attachment parenting）”的理念之上，提倡让父母和宝宝建立亲密关系，让孩子在充满爱的环境里长大。

人气也很高的译自日本的《定本·育儿百科》，梦仁个人不是十分推荐。原因有二：一是书成文较早，部分内容较为陈旧；二是行文稍显啰嗦。我知道力荐这本书的也大有人在，各花入各眼吧，个人建议，仅供参考。

3．育儿理念类书籍

在怀孕期间阅读一些育儿理念方面的书籍，可以帮助孕妈妈尽早建立形成自己的育儿观，这样才会在宝贝出生以后更加沉着自信的应对各种状况。事实上，从孩子一出生，当妈妈开始对小宝贝的吃喝拉撒一一照顾，每一件小事都无一不渗透着育儿理念。例如，面对不知缘由哭泣的宝贝，是哭声免疫还是逢哭必抱？不同的理念会导致截然不同的做法。

既然是理念，这类书籍一定是百家争鸣、各有千秋，梦仁个人推荐孕妈妈不妨多阅读，多比较，多思考，我信奉育儿即育己，在未来孩子成长的道路上，妈妈也应一直陪伴着他们成长。