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十岁儿童应该怎样进行日常的体育锻炼?

这个阶段的孩子一旦进入小学,感统失调的表现就会凸显出来,这时要积极参与感统训练,抓住脑发育关键期。

孩子平衡能力、运动能力有所提高,就可以鼓励参加各种球类活动,如排球、网球、乒乓球、羽毛球等,尤其是排球、网球和羽毛球,可以几个人对打,也可以对墙练习。球类运动对小肌肉、大肌肉协调以及反应速度、灵活性都很有帮助。

要是想亲子互动强的话,可以与孩子一起玩抛球击掌,准备一个质量较轻的软球,将球抛向空中后击掌数次,之后接住球,击掌次数多者获胜。

游泳也是这个年龄段训练感统的一种选择,在游泳过程中不仅全身都在动,身体的协调性和灵活性能够得到提高,而且由于水对孩子皮肤的特殊抚触作用,他们的触觉防御也会大大降低。

感统运动,主要是以运动和感知的形式对前庭觉/触觉/本体觉这三大感觉系统进行优化提升,但在实际运动中都会伴随多感觉的参与训练。

感统运动遵循孩子的成长发展规律,需要根据孩子的年龄特征和能力现状来进行,什么年龄做什么感统运动,都需要家长们合理规划按照规律才行。

进行些强度不大的锻炼 适当进行有氧运动 跑跑步 打篮球有助长高 可以去学学游泳 增长肺活量

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