我觉得最佳年龄是在7岁左右。可以给孩子报一些他们比较感兴趣的运动班，在训练的时候一定要注意时间，千万不能训练过度。而且要保护好孩子的关节，可以多做一些有氧运动，因为有氧运动对孩子身体是非常好的。非常有利于孩子的成长。在7岁的时候，这个时候就可以让孩子在固定的时间之内，进行体育锻炼和训练，而且也可以让孩子进入体校学习，但是一定要注意运动的强度，而且一定要打好基础，比如说培养孩子的弹跳能力，或者是柔韧性。
体能是人类从生存竞争中总结出来的方法。体育锻炼可以给生活和学习带来更多的乐趣。无论是写作还是和同学玩游戏，身体表现都会在运动中展现出来。写作是高度敏感和协调的综合体现。笔的空间定位，神经和肌肉的精准控制，多个肌肉群的精准配合，只有通过训练才能获得，当然你也可以通过单笔来写。如果在学写字之前通过大量的训练让运动神经更加发达，对以后的学习肯定有帮助。然后，人们群居。游戏和战斗是他们生活的一部分。他们训练了自己的体能，以确保自己在比赛中占据优势。不要低估这一点。学生的社会地位、身份和身体素质是相关的。
即使一个瘦弱的孩子成为班干部，他也没有勇气。儿童血液中的多巴胺较多，会增加冲动和冒险行为的概率。在自己的成长中，他们对任何事情都有好奇心。对他们来说，静态生活是一件很不舒服的事情。这样，最好进行适当的体育锻炼，这样更有利于他们的成长和身心发展。一般来说，在五岁之前，我们需要依靠父母的培养。之后可以和教练进行语言交流，这样就可以选择适合孩子的运动和他喜欢的运动进行相应的训练。
体育训练可以充分激发儿童的生长潜力，增强免疫力，提高灵活性，体育训练开始的年龄最好是从3至6岁开始，在体育训练中培养孩子良好的心理素质。
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