首先，家长是孩子的榜样，是孩子的第一任老师，以身试教，亲身示范，亲自带领与他一起运动为好。
其次，运动不仅仅局限于跑步啊，散步等一些与运动项目有关的。你可以与其他有孩子的朋友一起带着孩子去公园，你们一起组织些适合孩子的游戏，这种运动方式是孩子比较喜欢的，一呢，满足了他们与父母在一起的愿望，二呢，孩子们在玩耍中得到了锻炼。
总之，运动有法，不要过分强求，要根据儿童身心发展的特点做些适当的活动，目的就是增加小肌肉的力量，增强孩子的抵抗力。
要怎么让小孩养成运动的习惯？
作为家长，怎样能够帮助孩子们坚持运动？1.以身作则 重视锻炼 一起运动首先家长要以身作则，榜样的力量是很强大的，如果孩子看到你从来不出去活动，成天呆在家里玩手机，他们自然也会效仿的。很多时候我们是可以拿出一些时间来和孩子一起运动的。总说孩子需要陪伴，我觉得一起运动就是一种很好的亲子互动方式，一方面能锻炼身体，一方面家长能帮助孩子摸索出安全、有趣、更适合孩子自己的锻炼方法。还有一定要有重视锻炼的意识，端正运动的态度。就好像我现在给你做科普，先给你摆证据一样，你也应当给孩子讲清楚锻炼的种种好处。有些运动和改变是需要坚持的，当孩子明白锻炼的好处，一定会更有动力坚持下来的。2.找到适合孩子的运动类型和锻炼方法可以找儿科医生听听他们的意见。一方面借助权威的身份，孩子可能会容易听医生的，同时也可以向有经验的专业人士请教一下什么样的运动比较适合你的孩子。很显然，不同运动方式的锻炼效果以及孩子接受程度是不一样的。你让一个刚刚上小学的孩子去举重，她可能就难以接受，但是换成打球骑自行车、跳绳、跳舞，她可能就会比较喜欢。走路上学本身一个很好的运动方式，但还是要注意一下户外的空气质量，还有中午的时间可能阳光紫外线过强，最好在阴影处活动。如果家里有类似跳舞机之类的互动型游戏也还是不错的。运动量方面，对于两岁以上的孩子建议一般每天至少一个小时的运动，运动量大一些一般都没啥坏处。当然如果是意外风险很高的一些活动，或者是过于剧烈，也要家长注意看护，适当地把强度减缓一些。在运动的过程中注意一下场所的安全，比如地面是否有破裂，给孩子穿大小合适、抓地力强的鞋，准备好质量过硬的玩具。为了激励孩子的运动，可以考虑使用小软件进行统计，最后呈现为有趣的图表，通过量化、游戏化的规则增加孩子的兴趣（大人的日常生活也可以这样调整，比如时间管理、饮食记录）运动量达到一定程度给孩子一些奖励，比如给他们讲故事或者做一些游戏。不过这里的游戏指的是下棋等远离电子屏幕的活动，其实现如今运动量减少的一个大的敌人是手机和游戏，注意手机和电脑游戏，注意最好平时控制屏幕时间，根据美国儿科学会的建议每天应当在两个小时以内。
平常可以多带孩子一起外出运动，挑选孩子喜欢的运动，和孩子一起互动，给孩子树立一个正确的体育锻炼观念，带着孩子天天坚持运动，在一个固定的时间点和孩子一起运动，在学校开展活动的时候可以多鼓励鼓励孩子参加，让孩子有意识的去组织自己的小伙伴一起踢足球或者打篮球这些运动，多和孩子聊聊天，柯贞教育希望可以帮助到你！
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