家长带孩子进行体育锻炼，应该根据孩子的年龄特点，选择适宜的锻炼内容和方法。比如，家长可以带孩子到室外晒太阳、拍皮球、做体操，游泳、跳绳或做体育游戏等。都能使孩子得到锻炼。
适当地让孩子晒太阳，对孩子健康有益。阳光里含有红外线和紫外线。红外线能使身体发热，促进血流循环，使新陈代谢旺盛，增强人体活动能力，紫外线能使皮肤里的表角固醇转变成维生素
D。维生素D进入血液以后，能帮助孩子吸收食物中的钙和磷，预防和治疗佝偻病和骨软化。紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血，并且能杀灭皮肤上的细胞，增强皮肤的抵抗力。
所以，家长应该适当地带孩子晒晒太阳、吸收新鲜空气，起到阳光浴、空气浴的锻炼作用。孩子从两个月以后，就可以到室外晒太阳。晒太阳的时间，冬天最后在上午九点到十二点之间，下午三点到五点之间。夏天晒太阳不要在中午晒。气温在
32度以上，家长可以给孩子戴顶白帽子，不要让太阳光直照头部。会走路的孩子，可以闲散步、做游戏等方式晒太阳。
气候适宜的话，家长可以带孩子去游泳。游泳对孩子身体使一种全面的锻炼，能使身体匀称，协调地健康发展。同时还可以培养孩子勇敢坚强的意志。
家长带孩子做体操有利于锻炼孩子的灵敏动作和增强机体抵抗力。周岁左右的孩子可以由家长拉着上下肢做各种动作。二、三岁时，孩子动作发展比较平稳了，又喜欢模仿，可以让孩子学做模仿操。如，可以让孩子跟大人学“鸭子走路、鸭子游泳”一摇一摆的，一边走（或游），一边发出“嘎嘎嘎”的声音，还可以学“小鸡啄米”，头一点一点的，也可以学青蛙跳跃，一蹦一跳的发出“哇哇哇”的声音。四、五岁的孩子可以教他做徒手操，或拿着红花，哑铃等做操。这样不仅有益锻炼，也能培养孩子按时起床的好习惯。
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