儿童时期是指六七岁至十一二岁，也就是上小学的时期。适合儿童健身的项目非常多，有氧运动和无氧运动都可以。无氧运动如迎面接力、追逐跑、30～50米短跑、游戏性质的运动等。有氧运动的项目更多，如慢跑、游泳、滑冰、体操、武术、球类、游戏（跳房子、跳橡皮筋和捉迷藏）等。
不管儿童选择什么运动项目，最好不要负重，他们的体能还达不到负重的程度，长时间负重会影响生长发育，也会使学到的动作变形，导致伤病。若要负重，重量也不要超过自身体重的三分之一。
儿童拓展训练项目都有哪些
儿童拓展项目有绳网探险，儿童攀爬架，室内儿童攀岩，儿童冒险乐园，时空隧道，儿童钻网通，超级蹦床等等，其中最火的是绳网探险、室内儿童攀岩和超级蹦床。
绳网探险将高难度的野外生存拓展训练完整、安全的复制到城市休闲空间中，项目分二到三层，每上一层难度不断加大。
室内儿童攀岩模拟真实攀岩项目，是一项适合锻炼身体的运动，增加身体柔软度与协调感和平衡感，对肌肉发展、身体协调都有好处。
超级蹦床运动是一种全新的娱乐项目，大人小孩都可以玩，是全民娱乐的一个火爆项目。
总的来说，儿童户外拓展能让孩子在玩得开心的同时，还能强身健体和健脑益智。
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