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怎样锻炼3岁宝宝身体?

对于3岁左右的宝宝来说,他们正是最好动的年龄,看起来不起眼的一些小游戏,对于锻炼他们身体的各项机能都是最有效的。

  八字行走
  目的:锻炼宝宝腿部的柔韧性
  适合年龄:2岁半以上的宝宝
  玩法:让宝宝双脚向外站立,就是俗称的郸户策鞠匕角察携畅毛“外八字”,妈妈可以站在宝宝身后,同样用“外八字”的方式站立,然后两人一起向前行走,但脚的方向不能变。用同样的方法也可以用“内八字”练习。

  金鸡独立
  目的:练习单脚站立,可以锻炼宝宝的腿部肌肉和平衡能力
  适合年龄:2岁半以上的宝宝
  玩法:先让宝宝一脚站稳,再提起另一只脚,膝盖弯曲,脚尖下垂,一只手的手掌放在头顶做鸡冠,另一只手放在身后做鸡尾巴。父母可以和宝宝一起做游戏,看谁坚持的时间长。

  足尖行走
  目的:让宝宝练习脚尖走路,小腿后面的肌肉将足底和足后跟提起,可使小腿肌肉和肌腱得到锻炼,为足弓形成打下基础。
  适合年龄:2岁半左右的宝宝
  玩法:让宝宝掂起足尖,轻轻地走路,不要弄出声音。妈妈可以和宝宝一起练习用脚尖走一段距离,学习如何走。

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