怎样培养孩子专注力？

前段时间有网友让孩子一个人在房间里写作业，并且偷偷把孩子写作业的过程录在手机上，贴在网上。这段视频立刻引起了很多家长的共鸣：这不就是我家孩子的真实写照吗？

在9分钟的视频中，孩子真正花在作业上的时间只有2分钟，剩下的6分钟都是在到处乱动。

写作业时也坐不住，没写几个字就东张西望，好像身边的什么东西都很好玩，作业不拖到最后绝对不写。

很多网友看完留言：这不就是小时候的我吗？

明知道有些事情是应该做的，但就是控制不住自己，没到最后一刻都不着急。

事实上，当大多数孩子做作业时，类似的情况或多或少都会发生。然而，这种问题的根源在于孩子专注力太差，缺乏自主学习的能力。

对孩子来说，养成不拖延的好习惯，提高学习效率，才是培养专注力的关键点。

为什么孩子专注力差？

1.生理因素

研究表明，随着年龄的增长，孩子的专注时间逐渐延长。年龄越小，能专注的时间越短。

2.视觉干扰

有些孩子很容易受到视觉刺激的干扰。比如写作业的时候，太多无关的东西，新奇的铅笔盒，漂亮的橡皮，甚至凌乱的桌面，都会把孩子的注意力带走。所以，孩子做作业的时候，要把无关的东西拿掉，桌面保持简洁清爽，除了必要的文具之外，不要有多余的东西。

3.听觉干扰

有些孩子很容易被声音打扰，只要有不相干的声音，就很容易打断正在进行的事情，要完成的事情就会拖更久。因此，为孩子创造一个安静舒适的学习环境是很有必要的，这将有助于他们专注于自己应该持续做的事情。

4.打断孩子

有些父母总是打断他们的孩子正在做的事情。比如孩子专心画画，父母一会送水果，一会儿送零食的。当孩子专心玩耍时，让他们专心的玩去吧，孩子不求助，家长不要擅自去指导，甚至最好不要和他们说话。

每次父母照顾他们，都是在破坏孩子的专注力。在没有危险的前提下，只要孩子能安静的完成自己感兴趣的事情，孩子的专注力自然会持久。

注意力是可以训练的！

你有没有注意到小孩子玩游戏的时候特别专注？因为游戏设定了适当的目标，所以孩子们会按照指令，高度集中地完成任务。

可以借鉴玩游戏的方式，有意识的训练孩子的专注力！

推荐6个小游戏的专注力训练，在和孩子玩耍中找到自己的专注力！

1.舒尔特方格

舒尔特方格被认为是训练注意力的有效方法之一。

在一张白纸上画一张5X5的方桌。用1-25的数字填充表格，让孩子按1-25的顺序指出数字，并计算完成时间。

如果孩子一开始觉得难，可以先做3X3，4X4的形式，以后再增加难度。父母也可以和孩子竞争，这样可以缩短训练时间，增加训练兴趣。

2.番茄时钟聚焦法

番茄钟的具体方法是把25分钟设定为番茄钟，在这段时间里专心做事。25分钟过去后，再休息5分钟。

番茄时钟浓缩法简单易行，可以根据孩子的浓度确定番茄时间，可以是5分钟，10分钟，然后依次递增。

3.拼图和积木

拼图和积木应该是训练专注力最常用的道具。

在拼图的过程中，孩子可以提高对细节的观察；积木可以提高孩子的空间能力。这两个游戏有助于训练专注力，锻炼孩子的耐心。

4.朗读

每天拿出10分钟左右，让孩子给父母读一个小故事。在阅读过程中，孩子们尽量不出错，不丢单词，坚持阅读。这样他的注意力一定会高度集中，而且这种训练要坚持，这样孩子的专注力在一段时间后才能提高。

5.连数字游戏

连数字游戏都是让孩子按数字的顺序连线，最后得到一个简笔画。在你开始之前，你可以让你的孩子猜猜它可能是什么动物。

孩子在连线的过程中，就是锻炼耐心的过程。市面上有很多种这样的书，买一本给孩子就可以玩很久。

6.带孩子读一些专门训练专注力的书

专注力，简单讲就是自我控制的能力，也是优先处理某些感觉信息的能力。评价孩子的专注力不是拿自家孩子和别人家孩子比，而是对照科学的评价指标来判断。3岁之前孩子的注意力都是无意注意；3至4岁是幼儿早期，注意力集中时间是3至5分钟；4至5岁是幼儿中期，注意力会达到10分钟左右；5到6岁孩子的注意力能达到12至15分钟；7到10岁的孩子的专注力时间为20分钟；10到12岁注意力关注的时间为25分钟；12岁以上的孩子进入初中阶段，达到注意力专注的时间是30分钟。用这个标准判断孩子，看孩子专注做事时有没有这么长的时间，如果达到甚至超过年龄水平，说明孩子专注力发展良好；如果低于这个水平，就说明孩子的专注力不足。

如何提高孩子专注力

定量学习——让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量，如果孩子能专心完成，父母要给予一定的奖励，并休息5-10分钟。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题时间，要求孩子在做题过程中，自己用笔把题目要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。

培养兴趣——当孩子因为专注做自己的事情时，而忘记了吃饭，家长不要干扰他，让他做完，要知道当他专注做一件事时就是在培养注意力。

分配时间——教孩子学会分配时间，当他在较短的时间内集中精力做好功课，便有时间去做别的事。孩子学会掌控时间了，便会增加自信、有成就感。

大声读书——可以训练孩子的口、眼、脑的相互协调，每天10-20分钟，有利于培养孩子的注意力。在孩子读书过程中，要求孩子不读错、不读断，他就会高度集中注意力。

合理分配和专注——人的精力是有限的，分配在性质不同的事情上面时，不仅精力不足，注意力也会被分散。人不可能同时踏入两条河流，让孩子一次只做一件事，以此提升他的注意力