跑步，健身很枯燥乏味的，产生兴趣就找个竞技运动啊，足球，篮球，乒乓球，羽毛球，和朋友一起玩有趣味性和竞争意识，就会慢慢喜欢了，最主要的还是自己的主观能动性，坚定信念，为什么要运动，是减肥，增强体魄，练肌肉，或者是增加身体协调性，或者是为了健康，为了理想和信念，努力，坚持！
羽毛球如何拉后场？本人一爱好者，但总打不到后场，很被动。想通过练习提高技术。
这个要看很多问题了。我17岁，打到后场基本没问题。你说是爱好者，如果有一定球龄力道应该够才行。我羽毛球也就打了一年多。
1.首先是拍子的问题，拍子有进攻，防守，和兼备。如果力道不够，建议选兼备。功拍头重，防拍头十分轻，选择进攻拍一般不用担心后场打不过去，头重的拍一甩就很远啊。磅数22-25就可以了，一般人不用太注意磅数，发力不行，扣杀是很难增强的。
2.然后，作为一个初学者，选的球也会很重要。一些低质量的鸭毛球本身就飞速快，大家打了都知道的，受阻很差，羽毛很紧，一打就坏，坏了就飞速更快。超过标准飞速的球，你再厉害，也没法准确接到。
3.自身的问题，当然也不欠缺，最首先是防止误判断和步伐的稳定。1）在对方未击球时可以一脚为轴，另一脚预跨一步，要是判断错误，预跨的脚可以马上像反方向走。站在球场中心，对高远球都是2步或3步后退步到位的，这个网上可以查到的。2）发力是最最的重点。首先希望你发力不是完全向前，甩动时拍面一直是对着前面的。很多新人都不用腕力，引拍也不准确，所以发力十分成问题，并且球位置有些叼就接不到了。引拍要侧身，用小臂内旋带力，击球瞬间闪手腕，完美发力。有时判断不准确，没及时到位，球在头顶了，也需要靠手腕确定发力方向。好吧，网上去查查教学，然后纠正自己的错误，多和朋友练习，不久就会有所收获。。。。
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