小学生胖子越来越多，教孩子管理好自己的身材是否会成为家庭教育的重要部分？

相关数据表明，目前中国肥胖孩子比例好达12%。以前父母会觉得孩子白白胖胖，这是养的好，现在我们知道孩子的体重是有一个标准的，在标准围之内是健康，太瘦或者超重，对于孩子来说都是有负面影响的。

网上有很多养超重孩子的方法，比如：减少高热量食物的摄入、多运动等等，我想从心理咨询师角度，提四点建议：

1. 有规律的饮食习惯不需要一下子就让孩子戒掉所有爱吃的零食，否则他会情绪化，会需要机会吃更多。一开始控制孩子饮食，要从让他的饮食变得规律开始。比如，以前是看到零食随时吃；现在是固定早上，吃完早饭后，上学前，可以挑一样自己爱吃的零食。傍晚放学后，吃一种零食。一旦时间固定，生理上吃东西的“瘾”，就可控了，一旦可控，管理起来就容易。

在时间固定之后，可以慢慢减少量。或用健康美味的食物，来代替高热量的食物。

2. 增强孩子安全感“吃东西停不下来”也是一种“上瘾”，孩子这种上瘾，多和安全感不足有关。比如，父母离异，自己很孤单，孩子会用吃来安慰自己。后来，“吃”对他来说，就不仅仅是食物，而是不开心时侯的“安慰剂”。

这时候，父母要多陪伴孩子，经常抱抱、亲亲孩子，经常对孩子说“我爱你”……当孩子内心不孤单时，他就不需要这么多食物“安慰”自己了。

3. 增加同伴活动孩子之间是能相互影响的，如果超重孩子的身边，是一个饮食健康的孩子，他也会被影响。同时，多一些和其他小朋友玩的时间，就不会有太多时间想“吃”，他的精力被占用了。比如，和其他孩子玩儿很欢时，你拿好吃的给他，他都漫不经心的咬一口就跑了。甚至你拿一个平时他不爱吃的东西，他也吃，为什么？因为他想赶快吃了，就去玩。玩就变成了第一位，吃则退居二线了。

4. 寻找让孩子快乐的户外游戏养超重的孩子，运动肯定必不可少。但家长不要一味逼迫孩子，比如孩子不爱跳绳，非让他坚持跳绳，这个过程很痛苦，孩子也很难坚持。怎么做呢？陪孩子多尝试一些运动，总有一些是他喜欢的。比如，我朋友的孩子，啥运动都不喜欢，但喜欢玩水，所以朋友陪孩子去游泳，去海边……全家很开心，孩子在开心中无形就坚持了运动。