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篮球训练方法

  建议楼主打小前锋,楼主的条件还是符合条件的。
  小前锋在球场上是一个非常灵活的位子,就好像詹姆斯一样。一个打得好的小前锋需要弹跳,较强的身体。
  树立锋卫摇摆人快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
  1、 身体训练:
  (1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。 (每天晚上做俯卧撑50个,注意,一定要坚持,别停太长时间)
  (2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
  2、投篮
  多投球,多投,多投,再多投,
  适量远距离投球,可以增强手腕力量。
  3、篮板球。
  (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
  (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。
  (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
  4、积极防守。
  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断。
  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和方法。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
  原来我也是打得不好,总被别人笑,自从上次暗自鼓励自己以后,就好多了。
  还有,打球时不要怕,即使被帽也正常,如果一直害怕是无法成长的。别怕。
  心之所向,无所不利。
  加油,

幼儿教育专家有哪些?诸如:应彩云、许卓娅之类的,最好能写明她的专业领域

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