我觉得，你在一个正确的路上。刻意培养兴趣会缓解抑郁症状，不过这也需要一个过程。在抑郁的时候，人会发生情绪预测偏差。你会觉得，所有的活动都没什么意思，费钱费力费时间，还不如家里躺着舒服。这时候别理自己的这种想法。跳出来想想别人（比如你的好朋友）会怎么看这个活动，如果他们会觉得有意思的，即使你现在觉得这事没意思，也可以试着去做。这些活动或爱好对缓解抑郁起作用的原因主要有三个：1. 能够让你投入专注地做一件事。在抑郁或者焦虑的时候，人的思维时漂移散乱的。像剑道瑜伽这样的活动，需要你把注意力集中起来，对每个刺激做出反应。这样就让你散乱的思维慢慢聚合，重新找回控制感。在专注中，人的情绪会逐渐平复。画画之类都是好方法。2.专注还有一个好处。抑郁症的来访者就经常陷入在自己思维的牛角尖里，比如他们会经常觉得人生无望，自己一无是处，没人疼没人爱。专注于其它爱好能让你从这种思维中脱离出来。不过也注意，别太累，毕竟专注也是需要消耗精力的，抑郁症患者本来就缺。3. 能够让你和他人建立联系。对于抑郁症的患者，能与他人建立必要的联系，从他人那里获得感情支持非常重要。而大部分爱好正好有这样的功能。要我说，最好是我们一直都有某种爱好，这种爱好可以成为我们社交和抵御不良情绪的绝佳武器。但如果你没有，得了抑郁症再培养，也为时未晚。如果要培养兴趣爱好，就培养那种需要你在一段时间内保持专注，或者需要和他人建立联系的爱好。不要太急功近利，觉得怎么培养了这段时间还没起作用。这样的话，这种爱好本身就容易变成焦虑或抑郁的源头了。别着急，慢慢来。没起效是抑郁症的问题，不是这些兴趣爱好本身的问题。至少没坏处不是吗？希望对你有帮助。
培养兴趣的神奇方法
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