宝宝怎样才能长高呢？

一、均衡的营养供给　　

宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。　　

蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。　　

二、适量的运动锻炼　　

运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。　　

温馨提醒：可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对宝宝的骨骼发育是有利的。　　

三、保证充足的睡眠　　

根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间，尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。　　从日常生活中也能感觉到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到宝宝的生长生育。　　

四、营造爱的生长环境　　

除了保证营养、睡眠和运动外，还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育，对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。

有利于婴幼儿长高的食物

全面均衡的营养对宝宝的身体发育是有利的，而某些食物对宝宝的长高也会更加有利。比如：　　

菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多宝宝可能不喜欢吃，所以可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。菠菜中含草酸，影响钙质的吸收，在煮之前应该用开水烫一下。　　

胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。宝宝一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。　　

鸡蛋：特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。　　

黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

哪些运动有助于婴儿长高

运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、被动操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。

婴儿主被动操：适用于7-12个月的婴儿。　　是在成人的适当扶持下，加入婴儿的部分主动动作来完成的。婴儿主被动操的动作主要有锻炼四肢肌肉关节的上下肢运动，锻炼腹肌、腰肌以及脊柱的桥形运动、拾物运动，为站立和行走作准备的立起、扶腋步行、双脚跳跃等动作。婴儿每天进行主被动操的训练，可活动全身的肌肉关节，为爬行、站立和行走打下基础。　　

婴儿主被动操共八节，具体做法如下　　

第一节：起坐运动　　

(1)预备姿势：婴儿仰卧，两臂放在躯体的两侧，妈妈握住婴儿手腕，拇指放在婴儿手心里，让婴儿握拳。　　

(2)把婴儿双臂拉向胸前，两手距与肩同宽。　　

(3)妈妈握住婴儿的手腕，慢慢拉引婴儿向上、向前，但不要过于用力。　　

(4)让婴儿自己使劲坐起来。　　

(5)还原成仰卧姿势。　　

第二节：起立运动　　

(1)预备姿势：婴儿俯卧，双手支撑在胸前，妈妈双手握住婴儿肘部。　　

(2)握小儿肘部，让婴儿慢慢从俯卧位变成用双膝跪地。　　

(3)扶婴儿站起。　　

(4)双膝再跪地，还原至俯卧姿势。　　

第三节：提腿运动　　

(1)预备姿势：婴儿俯卧，两肘支撑身体，两手向前平放。妈妈握住婴儿的两小腿。　　

(2)妈妈轻轻向上抬起婴儿双腿，只抬高婴儿的下肢，胸部不得离开床面。　　

(3)还原成预备姿势。　　

第四节：弯腰运动　　

(1)预备姿势：让婴儿背向妈妈站在前面，妈妈一手扶住婴儿双膝，另一手扶住婴儿腹部，在婴儿前方，放一玩具。　　

(2)让孩子弯腰前倾。　　

(3)鼓励孩子拾取玩具。　　

(4)拾取玩具成直立状态，复原。　　

第五节：托腰运动　　

(1)预备姿势：婴儿仰卧，成人一只手托住婴儿腰部，另一只手按住婴儿踝部。　　

(2)托起小儿腰部，使婴儿腹部挺起，成桥形。并鼓励孩子自己用力。　　

(3)放下小儿腰部，复原。　　

第六节：游泳运动　　

(1)预备姿势：让婴儿仰卧，成人双手托住小儿胸腹部。　　

(2)悬空向前向后做来回摇摆动作，鼓励小儿活动四肢，做游泳动作。　　

第七节：跳跃动作　　

(1)预备姿势：让婴儿面对面站在妈妈面前，让妈妈用双手扶住婴儿腋下。　　

(2)妈妈双手扶住婴儿腋下，稍用力将婴儿托起离开床面，让小儿足尖着地，轻轻在床上做跳跃动作。　　

第八节：扶走运动　　

(1)预备姿势：小儿站立，妈妈站在小儿背后，或前面，扶小儿腋下或前臂。　　

(2)扶着小儿，让他向前迈步走。

做好监控

参考《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》：

表1 7岁以下男童身高（长）标准值（cm）

表2 7岁以下女童身高（长）标准值（cm）

“中位数”，表示处于人群的平均水平；

如果在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；