怎样提高孩子的心理承受能力？

每个人在成长路上都难免会遭遇挫折，有些挫折是外部环境造成的关卡，有些挫折是内心情绪引起的波澜，挫折或大或小，都真真切切地发生在我们每个人的生活中。

培养孩子的抗挫折能力，就是要发展“能够处理、克服挫折，甚至从中学习并自我更新的能力”，最终让孩子像弹簧一样，面对压力、困难，还能反弹回来，为孩子一生的强大生命力和竞争力提供最好的装备。

最近，看到一段CNN对Facebook创始人扎克伯格华裔妻子普莉希拉•陈（Priscilla Chan）的采访，她讲述了自己的成长经历，提到刚入哈佛大学时的艰难处境时，几度忍不住落泪。

虽然在外人看来，能进入哈佛已经是相当优秀了。但她当时的心理状态是：“我初到哈佛时，觉得自己就是个失败者。”

她很聪明，但她当时想：“聪明是我唯一的优势，但在哈佛，比我聪明优秀的人太多了。”

她觉得自己与哈佛格格不入，难以融入，甚至填好了转学文件准备转学。

那么是什么促使她转变心态，走向成功的呢？

原来，她去当志愿者，在一个低收入者安居项目里工作，看到那里的孩子时，她意识到自己其实是多么幸运，因为这些孩子根本无法触及她当时拥有的机会。

这件事促使她留在了哈佛，并通过自己的勤奋和努力成为真正的学霸，期间还收获了扎克伯格的爱情。

她自己也下决心要用自己的能力帮助更多的人，最终成为一名善良、自信、独立、勇敢、让人钦佩的女性。

普莉希拉在哈佛陷入低谷的经历并不是特殊个例。对绝大多数人来说，成功并非一条直线，而是迂回曲折的，成长之路上难免会面临各种压力、困难，有时候我们只看到成功人士光鲜的一面，而没有看到背后他们也挣扎过、失败过。

许多父母都期盼孩子学习优异，最后跻身名校，似乎从此就功成名就了。殊不知，近年来世界各地高校学生自杀的案例越来越多，学生患抑郁症、焦虑症的比例也逐年上升。孩子的学业固然重要，孩子的心理健康更是不可忽视。

对正处于成长中的孩子来说，挫折最终会成为前进路上的绊脚石还是垫脚石，取决于他的思维方式，而父母在塑造孩子的思维方式方面可以成为孩子有力的引导者。

在现实中，我们常常看到，面对同样的逆境，有的人会一蹶不振，而有的人则越挫越勇，这是为什么呢？

被称为“积极心理学之父”的马丁•塞利格曼提出，一个人会对事情发生的原因有习惯性看法，他称之为“解释风格”。

当不好的事情发生时，有的人会把原因看做是永久性的、普遍的，有的人则认为原因是暂时性的、特定的。

前者更悲观，在困难面前容易灰心丧气，更难以坚持；而后者会更乐观，在面对困难时不轻易放弃，更愿意努力去尝试。

比如，当一个孩子转学在新学校交友遇到挫折时，如果他认为：“永远没有人会和我做朋友。”这个解释（永久性的）让他很容易陷入沮丧。

而如果他认为：“我刚刚转学过来，交新朋友需要时间。”这个解释（暂时性的）则会让他更愿意花时间去结交新同学。

同样打篮球失败了，有的孩子认为：“我就是不擅长运动。” 这个解释（普遍性的）使得孩子否定了自己运动方面的全部能力。

而有的孩子认为：“我篮球打得不好。”这个解释（特定性的）则让孩子看到自己在其他运动领域可能的优势。

如果对困难的解释是永久性的、普遍的，我们就会让自己看问题的视野变得狭窄，走进思维的死胡同，甚至陷入悲观绝望；而如果对困难的解释是暂时性的、特定的，我们就能看到更多的可能性，在困难中找到突破口，甚至实现绝地反击。

就像普莉希拉在刚开始进入哈佛时，认为自己除了“聪明”之外一无是处，她当时眼中只看到了强中更有强中手的竞争环境，只看到了自己在精英群体中的微不足道。

而志愿者的经历则为她打开了另一扇窗，让她更真切地看清楚了她所拥有的机遇和资源，激发了她悲天悯人的情怀，让她得以重新振作，脚踏实地地在哈佛投入学习，并用自己的力量帮助更多需要帮助的人。

俗话说：“吃一堑，长一智“，孩子遭遇挫折、失败、痛苦时，父母该如何做，能更好地帮助他从中学习，增长智慧呢？

美国著名心理学家丹尼尔•西格尔说：

有时候父母会希望孩子简单地将经历过的痛苦经验“忘掉”，但孩子真正需要的，是父母教会他们以健康的方式整合内隐记忆和外显记忆，将痛苦的经验转化为力量与自我理解的源泉。

一个简单的方法是，每天吃晚饭的时候，父母可以和孩子聊一聊一天中有哪些开心的事情，哪些难过的事情。

当孩子讲出自己遇到的困难时，父母可以通过启发式提问的方式，帮助孩子从更积极、全面的角度理解发生的事情，让困难成为成长的契机。

孩子遇到挫折时，父母除了帮助他梳理事情的来龙去脉，引导他用积极的视角看待问题，重要的是要给他情绪上的理解和支持。

跟一位妈妈聊天，她说：我女儿五年级了，上学期期末考试数学考了80分，比之前成绩下降了好多，我忍不住批评她几句，她就好几天都闷闷不乐的，还说自己讨厌学习，你说现在的孩子怎么连说都说不得呢？

其实，不是孩子说不得，玻璃心，而是妈妈说的方式和重点需要改变。

脑神经科学研究表明，负责情绪的杏仁核发育较早，而负责推理、决策、自我控制等的前额叶发育较晚，前额叶的发展直到24岁左右才能完全成熟。

对于一个11岁的五年级孩子来说，她在面对成绩下降的挫折时，调节情绪的能力肯定不如成人，她的情绪本来就很低落，而妈妈的批评更让她无法理性思考。

在孩子遇到困难的时候，如果父母对孩子表现出生气或者指责，孩子体验到的只能是越来越多的负面感受。

孩子这时候最需要的是父母的理解和支持。

妈妈可以对孩子说：“这次考试成绩不够理想，你很难过，是吧？妈妈在中学时有一次英语考试不及格，我当时也难受得很呢。”

当妈妈表达出她对孩子情绪的接纳，并和孩子分享自己类似挫折经历的时候，孩子就会感受到支持和爱。

有时候甚至不需要说什么，一个温暖的拥抱就可以让孩子感觉到支持，帮助孩子从挫折引起的负面情绪中走出来。

挫折并不可怕，只要我们合理地引导孩子，支持孩子，孩子就能在挫折中成长，变得越来越强大。