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调节孩子的情绪,方法有哪些?

生活中有些孩子爱乱发脾气,有了情绪只知道发泄,让别人来帮他处理。这样的孩子的情绪管理能力差,我们做家长的要帮助他们学会管理情绪,做情绪的主人。

建立安全的依恋关系

孩子刚出生的时候,不知道什么是情绪,也不会处理,只是通过哭来向外界求助,通过与妈妈或其他抚养者互动,学会了处理情绪。妈妈温柔的抱起他,安抚他,这些安抚方式被他内化,慢慢形成了他处理情绪的方式。

一两岁时,孩子感到伤心或愤怒时,还是会第一时间寻找他的妈妈。他会通过哭泣引妈妈来,一见到妈妈,他就会变本加厉大哭,把所有的委屈、所有的愤怒都表达给妈妈。在妈妈倾听他的哭声并轻柔安抚后,孩子就会得到安慰,重新感觉好起来。这些方式慢慢也被孩子内化,发展为自己的情绪处理方式。

当然,有时候为了快速止住哭声,有的人会通过打岔“快看那是啥?”让孩子转移注意力,从而停止哭泣。或者寻找外因是谁欺负你了?姐姐吗?我去打她!,但这些方式的缺点是打断了孩子,回避了孩子对自己情绪的处理。细心观察你会发现,这样做,虽然孩子安静了,但很长一段时间内孩子还是不高兴,情绪低落,打不起精神来,不再相信任何人。对一切都不满意,父母也因此感到烦恼。

接纳孩子的情绪

当孩子长大,不再是一个小婴儿时,他每天都在努力学着自己面对并处理各种情绪。有时候,因为一件小事(如牛奶洒了)孩子会哭泣,大人会心烦。家长经常挂在嘴边的一句话就是:“都这么大了,还哭什么哭!”

其实,如果我们不粗暴的打断孩子的哭泣,换一种方法,就可能帮助孩子学会自己调节情绪。当孩子开始哭时,如果我们不打断他,而是去倾听孩子,你会发现,他的烦恼会随着哭泣自然消散,原因是哭泣能愈合创伤。

所以家长不要阻止孩子哭泣,当他努力消除自己的坏情绪时,你要留在他身边,提供他所需的支持,使他在整个过程结束时,重新充满信心和希望。所以,在孩子开始哭时,我们应当停下手边的事去倾听他,以便有助于愈合孩子受到伤害的感情。如果你给了他这样一个让自己不再感到受伤的机会,他以后会更加自信和坚强。

就像一首歌唱到:给我一个拥抱,一个微笑,那是幸福的味道。

帮助孩子正确认识情绪

情绪是存在于身体内的一种能量,它需要被正确认识。家长可以帮孩子说出情绪,引导孩子体会,“宝宝现在是不是很生气?”“宝宝现在一定很难过吧?”引导孩子认识自己的情绪,高兴、难过、害怕、生气、担忧等等。

要让孩子知道,情绪不是只有坏处没有好处的。比如愤怒的情绪可以给人带来力量,恐惧的情绪可以让人更加谨慎,从而更加安全。所以我们要学会管理情绪,发挥它们的好作用,避免它们的负面作用。

引导孩子管理自己的情绪

对待不同的情绪,可以帮助孩子找到各种方法,来管理情绪。

当孩子愤怒时:

不要陷入权利之争

家长不能跟孩子一样,也大发雷霆,威逼利诱,以势压人,让孩子屈服,这种压抑是暂时的,迟早会爆发。相反,也不能害怕孩子生气,无原则的妥协,哄骗孩子,或什么都听孩子的。

家长应该先冷静下来,保持和善而坚定。

家长应该帮助孩子认识到:生气不能达到你的任何目的,你生气了并不意味着你就可以打人、乱发脾气或占据优势。反而,生气的感觉很不舒服,所以你要尽快摆脱它,不要受它控制。

帮助孩子处理愤怒情绪两种比较好的方法:

一、冷静角

在家里寻找一个区域,跟孩子一起布置这个区域,让孩子选择自己喜欢的东西放进去,比如毛绒玩具,植物,乐器,靠垫,帐篷等等。让孩子给它起个名字,当孩子感觉愤怒的时候可以去这个地方,让自己感觉好起来。家长也可以给自己一个这样的空间,在愤怒的时候先学会冷静,给孩子做出示范。

二、选择轮

在一张圆形纸卡上分出若干等分,跟孩子一起发动头脑风暴,列举出所有可以减轻愤怒的方式(如跑步、画画、深呼吸、捏泥巴等等)画在纸卡上,制成选择轮,贴在墙上,生气时让孩子选择一个方式来让自己重新感觉好起来,让坏脾气全跑掉。

最后,希望我们做家长的能够控制好自己的情绪,孩子一定也可以学会处理情绪,成为情绪的主人。

以上个人观点,分享给大家,如果你有什么更好的建议,欢迎在下方留言。

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