在教育孩子的时候，如何控制自己的情绪？

我非常能理解您的情绪和心情，您每次发火其实也是想让孩子进行改正对不对？毕竟父母不是神，不可能不发脾气，但一定要注意发脾气的方式方法，不然您所用的吼叫方式不但不会达到目的，反而会引起孩子的反弹，让孩子变得胆小、自卑甚至是坏脾气。因为您在发脾气的时候，孩子会感到恐慌、没有安全感，而且还会有不被理解的委屈，而且您并没有问孩子为什么不去那样做。接下来，我会为您提供一些方法，您可以参考尝试一下：

1、不要讲道理

对，您没看错，就是不要讲道理。因为在孩子有情绪的时候，是听不进去您所讲的道理的，如果您讲了不仅不会有效果，还会引起您的负面情绪。您在这时候要做的是无条件接纳孩子的情绪，这点做起来确实是挺难的，但是您需要去努力哦！因为您要了解到，在这个年龄段孩子所有的情绪其实都是他正常的表达方式，不论是开心、愤怒、伤心、害怕，其实都是孩子在成长过程中对周围环境的一种探索。当孩子的情绪上来的时候，您要做的是拥抱他，轻拍他的背部，慢慢的重复孩子的话，给孩子的情绪贴上标签，比如“嗯，你不想做这件事”、“哦哦，妈妈知道你现在很伤心”等等。这样的行为足以让孩子激烈的情绪慢慢平静下来，在这之后您再讲道理，孩子就能听进去了。

2、换方式沟通

我一开始说过，我们做父母的不是神，发脾气是可以的，但要注意方式方法，直接的吼叫肯定是没用的，您也试过，而且伤您身，伤孩子的心。您可以换一种表达方式，比如您很累但又不得不做家务或是在家加班，孩子这时要让您帮忙，或是不听您的话，您应该直接告诉他：“妈妈也很想帮你做，但妈妈今天真的很累/很忙，我很怕今天完不成事情，你今天可以自己做XX吗？”，这样孩子不但能理解您的情况，而且也会更容易接受并听您的话，如果孩子自己去做了，别忘记及时表扬孩子，正面强化他的行为，如“宝宝能体谅妈妈，妈妈真的很开心”，这样一来是不是气氛就会好很多了？

3、沉默是金

当您的情绪上来并发现自己控制不住的时候，要及时沉默，因为我们在有情绪的时候所说的话是非常伤人的，您可以先沉默至少10秒钟，并且深呼吸3次（在这中间如果孩子也有情绪，可以拥抱着他不说话的待一会儿），感到自己的情绪慢慢平静一些了再开口，这样可以及时将伤害降到最小，而且您的心情也会得到缓解。