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在教育孩子的时候,如何控制自己的情绪?

我非常能理解您的情绪和心情,您每次发火其实也是想让孩子进行改正对不对?毕竟父母不是神,不可能不发脾气,但一定要注意发脾气的方式方法,不然您所用的吼叫方式不但不会达到目的,反而会引起孩子的反弹,让孩子变得胆小、自卑甚至是坏脾气。因为您在发脾气的时候,孩子会感到恐慌、没有安全感,而且还会有不被理解的委屈,而且您并没有问孩子为什么不去那样做。接下来,我会为您提供一些方法,您可以参考尝试一下:

1、不要讲道理

对,您没看错,就是不要讲道理。因为在孩子有情绪的时候,是听不进去您所讲的道理的,如果您讲了不仅不会有效果,还会引起您的负面情绪。您在这时候要做的是无条件接纳孩子的情绪,这点做起来确实是挺难的,但是您需要去努力哦!因为您要了解到,在这个年龄段孩子所有的情绪其实都是他正常的表达方式,不论是开心、愤怒、伤心、害怕,其实都是孩子在成长过程中对周围环境的一种探索。当孩子的情绪上来的时候,您要做的是拥抱他,轻拍他的背部,慢慢的重复孩子的话,给孩子的情绪贴上标签,比如“嗯,你不想做这件事”、“哦哦,妈妈知道你现在很伤心”等等。这样的行为足以让孩子激烈的情绪慢慢平静下来,在这之后您再讲道理,孩子就能听进去了。

2、换方式沟通

我一开始说过,我们做父母的不是神,发脾气是可以的,但要注意方式方法,直接的吼叫肯定是没用的,您也试过,而且伤您身,伤孩子的心。您可以换一种表达方式,比如您很累但又不得不做家务或是在家加班,孩子这时要让您帮忙,或是不听您的话,您应该直接告诉他:“妈妈也很想帮你做,但妈妈今天真的很累/很忙,我很怕今天完不成事情,你今天可以自己做XX吗?”,这样孩子不但能理解您的情况,而且也会更容易接受并听您的话,如果孩子自己去做了,别忘记及时表扬孩子,正面强化他的行为,如“宝宝能体谅妈妈,妈妈真的很开心”,这样一来是不是气氛就会好很多了?

3、沉默是金

当您的情绪上来并发现自己控制不住的时候, 要及时沉默,因为我们在有情绪的时候所说的话是非常伤人的,您可以先沉默至少10秒钟,并且深呼吸3次(在这中间如果孩子也有情绪,可以拥抱着他不说话的待一会儿),感到自己的情绪慢慢平静一些了再开口,这样可以及时将伤害降到最小,而且您的心情也会得到缓解。

以上的三种方式您可以回家试一试,希望能帮到您哦!

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