如何提高自己的写作和演讲能力？有什么快速的方法吗？

感谢邀请。

对于题主的问题，我想先说明一点，所谓“快速提升”，真的存在吗？

现如今我们听过太多太多的“快速提升”：

“30天写出一手好文章”“1个月让你化身成为演讲达人”......类似上面这种文案，相信很多人都不会陌生。可是真的有这样的事情吗？短短一个月的时间真的有可能让你快速成为写作或者演讲高手吗？

我是一个练习写作已经长达8个月的新手，我想在写作方面，我可以告诉你：的确有一些方法能够让你快速窥得门径，但如果说要真正将自己的写作水平提高到一定程度，是需要时间、精力、方法的。

所谓”快速提升“，更多的时候对我们来说，就是一个谎言。

德国心理学家赫尔曼.艾宾浩斯（就是那个著名的艾宾浩斯曲线）根据实验推出结论，人类在学习的时候，以一周为例，7天后人类会忘记原来所学习内容的77%。

这个研究，浅显地说就是，假设你把自己学习的时间单位规定为1天，那么在一周后，你就会把这一天的学习内容忘得一干二净，那你的努力就付诸流水了。

当然，每个人对”快速提升“所指向的时间长度，都存在不同的标准，这其实也依赖于对”快速提升“这个概念的理解。

我之所以先指出这点，是想说明一点：无论是写作还是演讲，要想尽早取得成绩，首先一定是需要经历一个系统、扎实、有序的训练过程的。

如果说题主真的有志于提升自己的写作和演讲能力，应该先有做好打长期攻坚战的准备，而不是指望着什么所谓的快速提高、一招制敌。

世间可能有天才人物存在，可以做到进境一日千里，但我不是，所以只能一步一步，稳扎稳打。

虽然写作或者演讲都不是一朝一夕之功便可以变身专家，但是好的方法、习惯、训练系统，一定可以帮助我们取得事半功倍的效果。

接下来，我就个人理解说说关于如何训练自己的写作或演讲:

1.确定方向无论是写作还是演讲，这一点很重要。虽然题主问的是提升写作和演讲，但其实写作和演讲是两个很庞大的门类。

而对于一个新手来说，在刻意训练的过程中，选择一个再细分的方向进行专注的钻研，无疑是相对而言，能够较快取得成果的关键之一。

好比写作，题主想要提升的是写故事呢，还是写干货文？是如今大行其道的自媒体写作呢，还是公文写作？再比如演讲也一样，你是准备往读稿式演讲练习呢，还是要学习如何脱稿演讲？是要提升自己即兴式的演讲能力呢，还是想成为一个擅长辩论式的演讲高手呢？

不同的方向，决定你接下来需要往哪些方面刻意锻炼自己的能力，以达到提升的目的。

在确定好了具体的进阶方向后，你才能更有目的性去寻找自己需要用到的学习资料、资源，制定更加合理以及符合个人实际情况的计划方案。

2.制定科学合理的提升计划上面我们说到要确定方向，那么在完成了这一步之后，你就需要根据自己的实际状况和能力来制定一个可付诸实践的提升计划了。

这里需要涉及的点有训练频次、训练时间、训练内容等等多方面的要求。在这里还有两个点需要引起注意：

不要一次性把目标定得太高要提升能力当然是好事，但是如果一次性把目标定得过于高，这在心理上会给题主自己造成无形的压力，往往会阻碍你进阶的脚步，轻者迟迟不见效果，重者可能导致你从此放弃提升，那就得不偿失了。

就好像你想赚钱一样，你不能说：“我要一次性赚到一个亿。”那样难度太高。

不妨先降低要求，给自己定一个阶段性目标，一年内先赚到十万、五十万、一百万，慢慢地再提高标准，这样更为合理、科学。

把提升计划拆分细化，融入到生活的多个时间段中计划要做得好，我认为应该是在一天的时间中，把你的提升计划细化成多个小指标，分别在一天的不同时间段完成它。

这样做的好处是，一来你容易取得成就感，有利于自己持续行动，二来也可以把提升计划慢慢培养成无需花费过多意志力便可以持续完成的习惯，这样也有利于大大提高提升计划的难度，以及更有兴趣去做这件事情。

比如你可以设定目标，每天早上上班前花20分钟到半小时来写作，或者利用上下班通勤的时间听一个演讲视频，当你完成了一个接一个的小指标时，无形中就是在为以后的大成进行一个积累，所谓厚积薄发就是这样。

3.积极主动向外寻求反馈，以便调整迭代不管是写作也好演讲也罢，如果你要确实得到能力的提高，一定不能只是闭门造车。现在这个时代的高速发展，有一个好处就是，我们可以通过互联网很容易地收集到我们需要的信息资源，链接到许多高人。

这样我们等于是坐拥一个无限广阔的宝库。所以，在我们提升自己的写作或演讲能力时，一定要多跟这些优秀的高手、牛人进行交流、沟通，因为他们已经做出成绩了，坑比我们踩得多，经验也比我们丰富。

通过学习他们的优秀经验，是可以很快提升我们的能力水平的。平时可以多多把自己写的，或者是演讲视频发给他们看，也可以上传到网络上，多向人家请教自己作品中存在的瑕疵和弊端，学习应该怎么更好地表达自己的想法。

这样我们就知道在哪些方向去调整自己，做出相应的迭代方案，取得更大的进步。

总结一下，实现个人写作或者演讲能力的提升，是一个不易的过程，我们需要运用好各种资源，做出不亚于任何人的努力，积极寻求反馈进行迭代，只有如此，才是真正提高水平的关键。在这个过程中，我们需要克服很多困难，有可能很快见到效果，也可能迟迟不见成效。有成绩时，不要一时放松，志得意满；没成绩时，也不要气馁，及时调整，继续努力下去。个人浅见，希望对你有所启发。最后，祝题主早日得到提升，一偿所愿吧。