分别要注意什么卫生措？

一、对人体的九大系统建立全面的认识

　　1、运动系统：骨骼、关节、肌肉的发育特点和生理功能。

　　2、循环系统：血液的成份及功能，心脏和血管的构造与功能，儿童青少年心脏、血管的发育特点，心率、脉博、血压与成人的差异，学会血压和脉博的正确测量方法。

　　3、呼吸系统：呼吸系统的构成与功能，儿童青少年呼吸系统，尤其是肺脏的发育特点，如何判定肺功能的强弱，学会肺活量的测量方法。

　　4、消化系统：消化系统的构成与功能，食物在体内的消化与吸收过程，肝脏的作用。

　　5、神经系统：脑的发育特点，眼、耳、鼻、舌等感觉器官的主要作用。

　　6、泌尿系统：构成与功能，尿的形成和排出。

　　7、内分泌系统：构成与功能，甲状腺、胰腺腺、垂体的主要作用。

　　8、免疫系统：构成与功能，扁挑体、淋巴结的作用。

　　9、生殖系统：男性生殖器官的构成，睾丸的主要功能；女性生殖器官的构成，卵巢、子宫的主要作用。
什么叫第一性征和第二性征。

　　二、了解人体生长发育的一般过程及规律

　　1、生长、发育的概念，人体生长发育的主要阶段和一般规律。

　　2、影响生长发育的因素：个体因素—年龄、性别、遗传等作用；环境因素—营养、体育锻炼、疾病。

　　第二部分　青春期生理卫生

　　1、青春期的概念，一般年龄范围，男女少年在青春发育期的差异。

　　2、青春期男女少年生理发育特点：身高、体重、胸围、肩宽，皮下脂肪、肌肉等方面的变化，男女差异。

　　3、青春期男女少年在生殖系统的发育特点：生殖器官的发育，第二性征的出现，女性月经的形成，男性遗精的形成。

　　第三部分　个人卫生习惯

　　1、青春期卫生：女生如何注意经期卫生，男生注意外阴部卫生，正确对待处理第二性征的出现（不束胸、不穿紧身衣裤、不乱拔胡须、保护嗓音）

　　2、注意睡眠卫生，生活要有规律。

　　3、建立良好的行为生活方式：吸烟、酗酒对生长发育和健康的危害，不吸烟、不酗酒，不良生活行为方式与疾病的关系。

　　4、劳动卫生和安全，预防职业中毒。

　　第四部分　合理营养与健康

　　1、营养素对人体的主要作用

　　三大热能营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物

　　无机盐和微量元素：钙、铁、碘、锌

　　维生素：Vit　A、B1、B2、PP、C、D

　　纤维素、水

　　2、食物的营养价值：粮谷类、豆类、禽肉类、疏菜水果类等食物中的一般营养素的构成。

　　3、营养缺乏与健康：常见的营养缺乏症一维生素A不足、维生素B2不足、维生素C不足、贫血、甲状腺肿。

　　4、营养过剩与健康：常见的营养过剩表现－肥胖，肥胖对心血管疾病形成的意义。

　　5、营养卫生指导：合理膳食的构成。

　　6、考试、运动、劳动等过程中的饮食营养卫生。

　　第五部分　学校生活卫生

　　1、学习过程中的大脑皮层的活动特点，功能区与休息相互镶嵌，学习疲劳的主观感觉和客观表现。

　　2、注意用脑卫生，培养学习兴趣，合理安排学习方式，利用好人体“生物节律”，建立良好学习习惯、提高学习效率。

　　3、如何合理安排一日生活制度，睡眠的重要意义，中学生一天睡眠的需要。

　　第六部分　常见疾病的预防

　　1、健康的定义

　　2、与学习生活相关疾病的预防：近视眼、脊柱异常弯曲、神经衰弱。

　　3、青春期常见病的预防：青春期高血压、肺结核、痤疮、女性月经异常。

　　4、了解青少年期预防成年期疾病（如心血管病，糖尿病）的意义。

　　5、性病：淋病、梅毒、尖锐湿疣、艾滋病。

　　第七部分　心理卫生

　　1、青春期的心理特点，由与性发育相伴的性意识产生独立意向的发展，成人感的形成。

　　2、如何顺利地渡过青春期：青春期常见的心理卫生问题，学会调节自己的情绪，保持健康的心理状态。

　　3、性道德教育。

　　第八部分　体育锻炼与健康

　　1、体育锻炼时运动系统的作用。

　　2、体育锻炼时心血管系统的作用。

　　3、体育锻炼时呼吸系统的作用。

　　4、注意体育锻炼的卫生与安全，体育锻炼的基本原则，锻炼项目的安排适合年龄、性别、健康状况，坚持循序渐进、全面锻炼，在运动前后安排作准备活动和恢复活动，预防常见的运动损伤（肌肉撕拉伤、扭伤、骨折等）。