溺水的预防方法是什么？

游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。为了预防溺水，我们应该了解哪些知识呢？

(1)不要独自一人游泳，最好集体组织外出游泳，以便互相照顾。更不要到陌生水域去游泳。

(2)在游泳的时候要远离急流或者漩涡的地方，在这些地方遇到危险的几率要比其他地方遇到危险的几率高很多，而且对一些水性不是很好的人来说，更要注意，不能自以为是，不要贸然到水中游泳。身体素质较差的人，游泳时间不宜过长。

(3)做好下水前的准备，先活动活动身体，如果水温太低，应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

(4)如果在游泳的时候突然感觉自己的身体不舒服或者是恶心、眩晕、心慌以及气短等应立即停止游泳，上岸休息或者是向人求救。

十一求行程求天气求高反预防

进藏后需注意

一、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能正确地对待，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
二、如果是坐飞机进藏，一般高原反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚到的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
三、吸氧能缓解除胸闷不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓适应高原的时间。建议最好不要吸氧，这样可以更快适应高原环境。轻微的高原反应，不治自愈，以免形成依赖性。
四、进藏后要多喝水，使体内保持充分的水分；多食水果、蔬菜等富含维生素易消化的食物。晚餐不宜过饱。最好不吸烟不饮酒。
五、避免过度疲劳，饮食作息有规律。初到高原前几天，最好先不要洗澡，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
六、初到高原不能做剧烈运动，不易急速行走，更不能跑步。
七、 *如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
一．身体准备
 进藏前需有充足的睡眠和休息。
 可提前10天适当饮用红景天（提高缺氧耐受力，缓解疲劳），回家后再服用2天。
 严重高血压、心脏病患者不宜进高原。
二．心理准备
高原反应是因为人到达一定海拔后，为适应含氧量少、空气干燥而产生的自然生理反应，主要表现有轻微的头疼、头晕、全身乏力等。一般来说1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应，跟人的心理作用也有很大关系。保持良好心态，做好充分的准备即可避免或减轻高反。
三．行程准备
 防寒准备：早晚温差大，带长袖上衣、毛衣，去珠峰需要带保暖内衣和羽绒服。以防受凉感冒，寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
 防晒准备：防晒霜30+、太阳镜、太阳帽、唇膏、太阳伞等。
 个人用品：相机（相机电池）、足够的胶卷、手机（充电器）、湿巾纸巾等。
 食物准备：防止饮食不习惯或在半路时，可以带些巧克力、牛肉干、饼干、榨菜及个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，但也不要过密，会引起口干。
 药物准备：
 常用药：感冒药、胃肠药、消炎药和一些去热止痛的药；如感冒冲剂、泻痢停、阿斯匹林、扑尔敏。
 外用药：云南白药、创可贴、眼药水。
 抗高原反应药：诺迪康胶囊、百服宁（控制高反引起的头痛）、西洋参（对缓解疲劳很有用）。
 维生素类：还可以带些维生素片。