朋友你好，我来为你推荐行程吧。
【18号】
1.推荐自驾到东部金沙服务区，从这边上山车子不需开比较陡的盘山公路，且缆车上山后山上的路比南部要平缓。同时要看日出的话，东部的女神宾馆面前直接就可以看，想要效果好步行20分钟即可到玉台。而日上山庄看日出就不是那么方便了。
2.下午1点到的话，建议先订好19号下山后的住宿，车子可以停酒店，否则一天半的话停车费就要60元。
3.缆车上山后，走左边女神峰方向，约20分钟可到女神宾馆。安顿好以后往玉台方向走，下一线天（台阶很陡，老人要小心，或者走轿夫通道），到大三清酒店路口。从索道站到这里用时最多1个半小时。
4.这里是一个岔路口，往右可以经过摩崖石刻去日上山庄，直行则可去万寿园景区和东南栈道（不要走）。建议让老人去日上山庄前面等候，其余人则下到万寿园，再从天门山庄那边出去，上行到日上山庄（可向右去摩崖石刻看看），需要1个多小时。
5.之后往西海岸方向走，不久会到一个岔路口（非浏霞台），往前去西海岸，往右去禹皇顶和金沙索道。你们右转去禹皇顶，大概半小时可到，这条路是缓上坡，不难走。沿线有仙姑晒鞋、福寿门、玉兔本月、老庄论道等景点。
6.到禹皇顶后右转去巨蟒出山和金沙索道方向，缓下坡，沿途有三龙出海、狐狸啃鸡等景点，大约20分钟可到巨蟒出山。之后步行10分钟平路可到女神宾馆。用晚餐。
7.届时三清山日落应该在18点45分左右，你们可以在18点前出发去玉台，看完日落后返回宾馆。
【19号】
1.届时日出在5点40分左右（5点左右可以开始等了），你们可以在宾馆前面平台看日出，也可以步行20分钟去玉台看（老人还是在宾馆前看算了），再返回宾馆。
2.早餐后往禹皇顶方向走，这里需要走重复路线了（住东部难以避免的问题）。建议先去阳光海岸（终端有路通往玉京峰，来回约1.5小时，有兴趣可以试试，老人等待就行），绕过三清宫到西海岸。
3.走完西海岸后，在岔路口再次选择禹皇顶-金沙索道方向去女神宾馆（约1小时，先上缓坡后下缓坡）。如不想走这段重复路，也可以经过日上山庄-大三清酒店，从东南栈道去金沙索道上站（如有行李寄存在酒店，派一两人去即可，老人不必再爬上爬下），这条路走快些1小时就能到索道上站，就是风景一般般。
4.以早上8点从女神宾馆出发，下午2点前可以到山下（如爬玉京峰则推迟1.5小时）。
5.下山后入住山下酒店，好好休息。
（下面线路图蓝色与红色顺序交换即可）
【20号】【21号】
1.可自驾去婺源游玩（婺源适合自驾游），玩一天半的话建议购买婺源通票（210元，网购有优惠，老人可半票），包含12个景点：东线的江岭、晓起、江湾、汪口 、李坑，北线的卧龙谷、灵岩洞、思溪延村、彩虹桥、严田、石城和县城西南的文公山。
2.这些景点不可能在一天内看下来，从顺路考虑，推荐20号游玩彩虹桥、卧龙谷（峡谷水景）和灵岩洞（溶洞，有兴趣可去看看）、思溪延村，住思溪延村或东线的李坑。21号游玩李坑、汪口、江湾、晓起（时间紧可不去），最后从江湾上高速返回上海（450公里，约5个半小时）。
以上希望能帮到你，码字不易，敬请采纳！
