关于这个问题，我们可以从两个方面进行考虑，一是如何缓解孩子对于开学的焦虑，一个是如何帮孩子重建自主学习的习惯，也就是情绪的缓解和行为习惯的养成，这对于任何一个孩子和家庭来说，都是非常重要的。
关于焦虑
1 如何看待孩子的焦虑。
当我们感受到孩子们的焦虑，这是一个很好的信号，说明我们能够感知到孩子的情绪。但是如何对待这个发现，可能不同的父母会有不同的态度。有的家长觉得焦虑会让人感到紧张，身体不适，影响注意水平，更严重的还会影响人们的饮食和睡眠。那这样的认识会让他们觉得很不安，想要快点去解决它。其中也有些人为了避免受它的影响，会故意忽略它，假装看不见。但也有一些家长们会觉得，孩子的焦虑是有积极作用的，说明他们在认真思考开学这件事，在对不确定的未来有紧张感，这对于激发孩子们的动机、改善他们的行为是有好处的。
如果是第三种情况，那么恭喜，因为这样的家长能看到消极情绪存在的积极意义，这会引导我们更好的去理解孩子，而且在孩子状态不稳定时表现的更有耐心。
2 如何帮助孩子缓解焦虑。
首先，我们要学习于孩子共情。当感受到他们的焦虑时，努力的去理解他们的情绪，哪怕像开学这么再正常不过的事情，也要去尊重他们的担心，去理解他们的恐惧。让他们感受到我们的支持，知道我们和他们是一起的。
第二，我们要学会倾听。孩子很焦虑的时候，他们可能想要一遍又一遍的去表达说了很多次的问题，虽然我们也尝试着安慰和建议，依然无法缓解他们的担心。那就不要急于开口，做到安静的倾听，也许才是他们最需要的陪伴。而我们通过倾听，可以更多的了解孩子的想法，并给他机会说出来。很多时候心里的担心，只要能说出来，威力变小很多。
第三，适当的回应。当孩子在表达自己的感受时，他能停下来或者听我们说话的时候，试着把孩子刚才表达的内容，用家长自己的话进行重复，这样可以让孩子知道我们确实在很认真的倾听，同时确保我们的理解和孩子想要表达的意思是一致的，并对孩子的情绪予以认可，这很重要。
第四，帮孩子表达情绪。孩子可能因为混乱，很难准确表达自己的感受，那我们可以帮忙，把那些含混不清的、令人害怕的、不适的感觉说出来，比如“你感到很焦虑。”“这一切让你觉得害怕，对不对。”等等，这可以帮孩子们更好的识别自己的情绪，并且学会准确的表达自己的情绪，这对于孩子处理情绪是非常重要的环节。
第五，问题的聚焦。经过前面的环节，可能会发现孩子的焦虑来源，也许是那些没写完的作业，或是对班里没朋友的担心。这时候，再跟孩子去讨论一些可行的解决办法，才有可能发挥实际的作用。而且在整个过程中，我们一直强调的态度是：我们会陪伴你，支持你。感受到父母的爱和支持的孩子，自然也获得了面对困难的勇气和力量，接下来只需要时间和机会去一步步解决问题就好了。
学习习惯的建立
关于学习习惯的建立，也可以考虑从下面的问题入手：
1 了解现状。
了解现状很重要，我们需要知道孩子目前的学习习惯是怎样的，哪些是非常有效的、合理的习惯，哪些是非常不合理、需要改掉的，哪些是不太和常规、但特别符合孩子的特点，而且调整起来非常困难的，这些问题我们都需要在着手帮孩子建立好习惯之前，充分的了解。
2 和孩子沟通
孩子的学习，毕竟是孩子的事情，我们始终需要尊重这个事实。家长对他们来说，发挥的是“脚手架”的作用，而不是主体结构。所以这个问题也需要跟孩子进行充分的沟通，看看他们对自己的学习现状的想法，我们也可以提出自己的看法，在互相尊重的前提下，完成充分的沟通。
3 制定计划
把孩子的行为习惯进行分类，比如哪些问题非常重要，不得不调整（比如每天晚上12点以后才睡、写作业的时候手机不离手），哪些问题很重要，但短期内不会有明显的变化（比如字写的难看）等，结合孩子自身的特点（如行动力很强还是粘滞、性格大大咧咧还是敏感脆弱等）及孩子自身的意愿，再加上家长的看法和意见，商定一个大家都能接受的计划和方式，开始执行，帮孩子有序的、逐渐的、由简到难慢慢的进行调整。
4 执行计划
如果在执行计划的时候，发现有一些不合理或者很难实现的地方，家长和孩子可以共同讨论作出调整。但如果没有大的问题，最重要的就是坚持。一段时间，比如半个月之后，再总结，再微调。在孩子好习惯的养成中，家长要给与足够的关注和陪伴，尽可能全面的了解孩子在过程中的表现和遇到的问题，才有可能给与有针对性的引导。
5 鼓励支持
孩子在改变不良的习惯，形成新习惯的过程中，会遇到很多的困难，对自我产生怀疑，甚至想要放弃，家长就需要在孩子有改善或者有进步的时候，及时给与积极的反馈，帮他们积累力量，获得信心。切忌总是用批判式的方式去看待孩子的表现，因为我们从来不是评判者，而是陪伴者和支持者，
当好父母也是一场艰难的修行，希望大家一起努力，每天都变得好一点，再好一点。
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