人生如赛场，上半场，比学历、权力、业绩、薪金，比上升；下半场，比血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇，比下降。少做多活是多做，多做少活是少做。俗话说：“留得青山在，不怕没柴烧”。如果青山都没有了，哪里来的柴烧？要想留得青山久，就得早作预防早作打算，莫待无花空折枝。中国古来有“上医治未病”之说，西方谚语有“一两预防胜过一磅治疗”之说，都说明预防的重要性。就像消防，等着火了再想到灭火，是不是迟了？1元的预防投入，可以减少10元左右的医疗费，减少百元的抢救费。孰轻孰重，一目了然。【我们身体具有强大的再生能力，可以通过自身免疫能力和抗体，抵抗病毒入侵、愈合伤口、延年益寿等等。有效预防的良方，无非是积极健康的生活方式。千万不要怀揣珍宝犹乞钱。】
合理膳食，小心病从口入：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。监测显示，我国平均6个半人中就有1人因吃得病。食源性疾病（由于食用或饮用被致病因素污染了的食品或饮品引起的疾病）已成为我国头号食品安全问题。京沪等地老年患者营养风险筛查的初步结果显示，55％的老人营养不良。我们不再吃观音土了，现在食品琳琅满目了，还会营养不良？没能合理膳食，挑食偏食，就会营养不良。就像上课，你语数外再好，体育、化学不好，折脚锣鼓，有了短板，总分就不高。什么决定木桶容量？短板决定木桶容量。你缺少什么营养素，什么就是你的健康短板。
现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造，必须由外界摄取的约有40余种。概括起来说，人体必需以下七大营养素：蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、水、纤维素。其中，蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。【各有各的营养。饮食宜有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。根据世界卫生组织健康膳食的建议，一个成年人每天摄入油脂不应超过25克，摄入食盐不超过6克。高盐高油饮食的最大危害是导致血压的升高，还有可能导致心脑血管疾病。世界粮农组织提出健康膳食六字结构，即“一荤一素一菇”。好吃的不多吃，不好吃的不少吃。想变胖，就学相扑运动员，暴饮暴食；想变瘦，就学英国贵族，少食多餐。饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。饭前喝汤，体重每月可下降0.5-1千克，坚持半年，效果明显。不信？试试！】
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