怎样训练孩子自控能力？
第一，家长要关爱孩子，不动声色地观察孩子，发现他做得不好时，不要急于批评，而要给出具体措施，让孩子心服口服。
第二，最好在幼儿时期就养成孩子“令行禁止”的习惯。比如吃饭不喝饮料，不光平常这样，节假日也不例外，谁劝说也不破例。让孩子从小就知道：家庭有家规要遵循，学校有校规要遵守。
第三，孩子自控力做得好时，家长要表扬，做得不好时，家长要惩罚。比如孩子打骂了同学，家长要用“同理共情法”让孩子反思、道歉。如果孩子看见想要的东西没有得到及时满足，就大哭大闹，满地打滚，家长可以用“暂停法”，让他先到一边呆着，等他冷静下来再给他指出错误之处；也可以用“取消特权法”，让孩子失去一些日常生活中的权利。总之，让孩子知道自己的错误，多惩罚几次，他自然记住教训了，知道什么可以做、什么不可以做。
家长要想培养孩子的自控力，首先要注意自己的言行。不能对孩子做整体性评价，要就事论事。不要拿自家孩子跟别人横向比较，孩子只要比以前进步一点点，家长就要及时肯定和表扬。
家长和孩子之间要建立良好的情感联系，让孩子知道家长对他的爱，愿意平等对待他，也会真正尊重他。家长在训练孩子自控力方面，要宽严有度。最重要的是，家长要做好自我表率。如果自己都没有自控力，怎么能要求孩子有多好的自控力呢？
怎样学会有自控能力？
可以通过以下两点来培养自控能力
1、冥想
冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。
人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。因此我们可以通过训练大脑增强自控力。而这些训练大脑的方法中，最简单无痛的就是：冥想。
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，提升自控力。
2、放慢呼吸
放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸训练，来提高意志力储备吧。
怎么锻炼自控能力？
坚持观察并记录自己的状态在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。
每天定时坚持做一件事情自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。
自控能力是什么？
自控能力是人们在日常生活和工作中，善于控制自己的情绪和约束自己的言行的一种能力。
发现在交易中，我们可以看到这样两种情况：一是任性而行，不懂得也不努力控制自己的行为，其主要存在交易学习的初级阶段；二是虽然主观上想控制自己的行为，甚至下过多次决心，但在行动上仍不能控制自己的行为，其主要存在交易学习的中高级阶段。
怎么提高自控能力？
以下是提高自控能力的一些方法：
制定具体的目标和计划，并坚持执行。
练习延迟满足感，学会拒绝短期诱惑，以换取长期回报。
培养正念，关注当下的感受和行为，避免分散注意力。
通过规律的锻炼、良好的睡眠和饮食习惯来维持身体健康，从而改善自控能力。
学会应对压力和负面情绪，例如通过冥想或深呼吸练习等方式。
寻求他人的支持和帮助，例如与朋友或家人分享自己的目标和挑战，或寻求专业心理咨询。
个人自控能力分析？
第一、拥有自我控制力就是权力
一个自制力比较强的人，对人生的影响是非常重要的，自我控制能力强大时，当面临困难时，他会克服各种障碍正面困难，只有勇敢的面对，就能找到解决问题的方法。所以，自制力强的人比较容易成功。自制力强的人还能克服自己的冲动，在生活中难免与别人发生冲突，而自制力可以化解冲突，可以正面和积极地解决问题。
第二、自制力可以训练强大
一些暴躁和冲动的人，他们其实也想拥有控制自己的行为，只是他们缺乏这样的能力。如果一个人的自制能力比较差，可以不断地通过有意识的训练，然后可以让自己的自制力越变越强。
第三、改善自己的惰性
人性的弱点包括惰性。一个有惰性的人，当遇到困难时，他们的意志力比较弱，所以容易放弃或回避困难，要么就是在行为上进行拖延、态度表现得比较积极，这样的人对其人生的发展有很大的障碍。所以，如果想要自制力强，必须要改善自己的惰性。一个有积极态度的人，才能培养好自己的自制力。
第四、相信自己有控制力
必须要面对自己自制力弱的现实，只有意识到这是自制力弱，对于自己的人生发展非常不利，这样才有改善的意愿。相信自己有自制力，只要下定决心进行改善，同样也可以拥有很强的自制力。
第五、相信自己能掌控成功和失败
一些成功的人，他们具备很强的信念。当一个人具备成功的信念时，它就具有很强的自我控制力，从而让自己的行动达成一致。当一个人相信自己能够胜任某项工作时，他就可以表现出很强的自制力，通过不断地提升和要求自己来达成目标。所以成功或失败，其实只在自己的一念之间。
综上所述，我们了解了如何提高自我控制的能力。一个有自制力的人，通过不断的自我激励，以积极的态度去面对生活，当面对困难时不会再恐惧，相信自己能够成功，相信未来可以更美好。
自控能力如何培养？
自控能力的培养可以从以下几个方面进行：
制定计划和时间表。制定详细的计划和时间表，将任务分解为可管理的小步骤，可以更好地组织时间和资源，避免拖延和分散注意力1。
逐步面对和处理引发欲望或冲动的情境。逐渐面对和处理引发欲望或冲动的情境，以锻炼自控能力。开始时可以选择相对较轻的挑战，并逐渐增加难度1。
培养专注力。专注力可以提高自我控制能力。在日常生活中，可以通过培养看书、运动等习惯，从而保证注意力集中，隔绝外界因素的打扰，以更好地进行自我约束1。
不要自责。提升自控力有一个过程，即使中途有失败，也不要对自己进行自我批评，把焦点放到从新开始上，而不是为什么做不到的问题上，接纳自己的做不到，因为当你指责自己时，反而让自己越来越自卑。
怎么增强自控能力？
增强自控能力的方法是：
1、坚持观察并记录自己的状态。在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。
2、每天定时坚持做一件事情。自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。
3、树立短期的任务目标。很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。
如何提高自控能力？
1，坚持观察并记录自己的状态在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。
2，每天定时坚持做一件事情自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。
3，树立短期的任务目标很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。
4，正面面对各种诱惑在锻炼自控力期间，对于各种诱惑要从心底里克服，正面地去迎接每一次诱惑挑战，这样会让自己在未来的突发诱惑中，能够坚持自己计划执行下去。
5，理性面对失控局面在提高自控力期间，如果自己会偶尔有一两次的失控，这个时候千万不要放弃，要敢于理性地面对失控局面，只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪。
6，其实自控能力差的人，多半是对于人生没有任何地规划，如果能够在前期给自己设立很多目标，而且能够通过将目标摆放显眼地位置，让自己看见，这样就可以提醒自己，要控制自己完成任务后，才可以做其他事情。
怎样提高自己的自控能力，少看小说？
呵呵，一楼的方法 ，可以考虑，但问题是新小说源源不断地出版，没个了断。
戒除小说瘾，本鲨觉得可以从几个方面同时入手：
1、认知上，要告诫自己：当下的流行小说，策划者多是以卖出为最终目的，换句话说，和文学艺术是不大搭界的，迎合读者群的情绪需要，文字通俗易懂，内容曲折刺激，是其惯常手法。被这么一帮掏你口袋的家伙忽悠着，浪费时间浪费银两还耽误功课，着实有些被弱智了。
2、行为上，多参加感兴趣的体育运动和社会活动，转移注意力。这两个领域，可以更为积极主动地释放你的情绪，同时让你收益良多。比如，坚持一个月，隔天游泳练瑜伽，你很快会发现，小说正在快速失去他的吸引力。
3、意志上，要有自控的信心，这也是你成功的关键。看小说玩游戏，因多属于情绪宣泄活动，不需要过多意志活动的参与。所以，随时提醒自己，远离那些小说，是训练自己自控能力的最好方法。可以在胳膊上绑一个猴皮筋，想看的时候，就拉起来弹自己一下，在不受伤的前提下，要足够地疼，这样能帮助你对读小说形成心里厌恶感。
4、让自己信服的亲友加入，监督效果。取得阶段性成果后，比如两天没看，就及时给自己一个奖励。呵呵。比如50元。
读小说其实不是什么大问题，只要你方法得当，坚持不懈，很快会见效果。
祝你成功！