如何控制自己不玩手机？
1.制定规划和目标。首先，我们需要制定规划和目标。这意味着我们需要把手机使用的时间限制在合理的范围内，并设立一个自我约束的目标。例如在一天内只玩手机游戏30分钟，每天只花10分钟在社交媒体上等等。这些目标可以在日历中具体规划，帮助我们形成一种积极的自我约束。
2.探究你投入到手机游戏和应用中的时间。对自己的手机使用情况进行反省和探究，了解自己使用手机的原因和时间。你是否经常在无聊或焦虑的时候拿起手机？是否过度使用社交媒体以满足社交需求？了解自己的行为和动机是做到自律的第一步。
3.设立限制条件和使用规则。设置限制条件和使用规则是帮助我们克制手机使用的有效办法。例如关掉通知提示，只允许特定时间玩手机游戏，限制社交媒体的使用时间等等。这样的限制和规则能够使我们的使用更有意识性和自律性，并减少浪费的时间。
4.找到替代品。在手机使用时间减少的同时，我们可以寻找替代品以填补空缺时间。例如，放下手机，打开一本书，去运动、做饭、与家人或朋友交往等等。寻找有助于健康生活方式的替代品可以使我们更好地分散注意力。
5.培养自控力。自控力是一个人能够有效管理情绪和行为，追求和实现自己目标的能力。实践自控力需要定期做出决策并坚定地执行。例如设定目标、记录成果、与他人分享进展等等。这些经验将有助于我们在手机使用方面获得的自控力。
怎样控制自己不玩手机？
怎样能快速戒掉手机瘾呢？
1.首先你要有决心从内心将戒手机定为重要的目标。
2.有了决心之后，就要制定一个计划，无论在什么地方或什么时侯，都要放下手机。
3.想玩手机的时侯，找其他事情来充实自已，不让自己无事做。
4.计划不能过于严格，我们可以把手机是用作电话联系之用。
5.最有时间玩手机的是晚上，可以选择看书，或听下音乐让自已早点入睡。
6.戒手机就跟戒烟一样，有好的计划之外，最重要的还是自已的决心与毅力，这才是决定成功与否的重要因素。
怎么控制自己不玩手机？
控制自己不玩手机的方法如下：
1、转移注意力。找一个事物来替代手机，比如说读书，当你想玩手机时就把书拿出来翻几页。
2、远离手机。做作业时把手机放的离自己远远地，眼不见心不烦，看不到时他对你的影响力自然就小了。
3、学会自我控制。自我控制很重要，不在重要时刻玩手机这是对自己，对他人起码的尊重，自我控制也是一门极其深奥的课程，对于玩手机它是非常重要的。
4、关机。若是你非常害怕自己控制不自己，把手机关机放在一边，规定在某段时间内绝不去开机，学习效率会提高好多的，亲测有效。
5、不沉迷。玩一会就要把手机放下出去活动一下，毕竟还是眼睛比较重要，沉迷于手机会对你的生活产生很大的影响，要时刻提醒自己不能玩手机过度。
6、下载关于禁止自己玩手机的app。
怎么可以控制自己不玩手机？
这个问题的本质是自控力的缺乏，要治本就是要提高自控当然了，提高自控力这种东西说说而已，一下子根本改不过来。先从治标做起吧，换个非智能机，只能接打电话收发短信，我想你一定不会不停的去看它，或者多出去走走，多看书，或者运动，占用多余的时间，慢慢去适应然后也可以做自己喜欢的事，总之全靠自己行动，如果光说不去克制自己那肯定没有半点用，或者多想些正经事，充实自己，如果你还是忍不住总看，那还是另寻名医吧。
怎样才能控制自己不玩手机？
随着社会的发展现在手机已经是我们每个人都离不开的设备，手机是我们获得社会人各种消息的渠道，也是我们与人沟通的渠道，我们每个人都已经离不开手机。
现在我们无论走到哪里，无论男女老少都在拿着手机在不停的刷，我们不能说他们在玩手机，手机应用的增多，对于社会人很多人都可以在手机上办公，所以他们有时候并不是在玩手机，而是在工作。
你说的怎样才能克制不玩手机，证明你不是在用手机工作，而是心因为手机上的信息量太多了，你已经不能从里面筛选出自己要获得的那种信息，而是在平台的推荐中迷失了自己，手机上推荐了你喜欢的信息，而你却一直这样无尽的看下去，所以导致你在不停的玩手机。
我觉得你存在一下两个方面的问题
第一，自我控制力太弱，手机中的信息太多太多，一直看下去也不会看玩，这就需要你自己去控制，每次看手机最多看多长时间，给自己设定一个时间点，比如每次看15分钟，或者最多半个小时，只要一到时间就需要我们马上就停止，如果不停止，还会有在多看一分钟的这种思想，最后还是没能控制住自己。
第二，自己是处在没有棘手工作的状态，如果我们手头上有要紧的工作的话，而且这个工作又是我们必须做的，我想你一定会选择放下手机，去做自己的工作，所以我们一定要让自己工作起来，忙起来，做自己应该去做的工作，这样我们就没有时间去玩手机了。
好的，以上就是我的回答，希望可以帮助到你
手机如何控制自己的电脑？
1、以TeamViewer软件为例，在电脑上下载并安装TeamViewer，安装好后，打开软件，在软件的主界面上看到ID和密码，这是手机TeamViewer连接电脑时用到的;
2、然后在手机上下载并安装手机版的TeamViewer;
3、打开手机版TeamViewer软件，在主界面中输入电脑版TeamViewer中的ID，然后点击远程控制;
4、点击后会提示输入密码，将电脑上TeamViewer的密码输入进去，点击确定;
5、确定后，我们就可以用手机控制电脑了;
6、但是连接密码会在TeamViewer重启时发生变化，为了方便我们可以设置无人值守访问密码，在电脑版TeamViewer主界面中，点击个人密码输入框里的画笔图标;
7、然后自定义一个密码;
8、现在就可以用自定义密码重复上述步骤就行连接控制了。
如何控制自己不看手机？
转移注意力，找一个事物代替手机，比如读书，想玩手机的时候就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。
学会自控，不在重要时刻玩手机这是对自己对他人起码的尊重，适当玩，无聊时拿手机来一局游戏或看一部小说，不沉迷，玩一会就把书记放下出去活动一会，要时刻提醒自己，不要沉迷于玩手机。
怎么能控制自己不玩手机呢，让自己早睡？
一加手机的禅定模式，小米miui11的专注模式，可强制使手机变砖，无法进行任何操作，仅可以接听电话和紧急呼叫，且不可以取消，只能等设置的时间过去后才可以恢复正常。这样可以强制自己，想玩也玩不了。这个功能对于玩手机停不下来的朋友还是很有用的。相信后续会有很多的厂商加入这个功能。
或者也可直接下载类似的app如禅定空间，也可以使用这样的功能。
如何才能控制自己玩手机的时间？
目前很多手机都可以进行应用使用时间的限制，例如苹果手机：
如图所示，在设置—屏幕使用时间中，可以将你经常使用的app进行时间限制（包括游戏），待时间限制后，就会提示你不能使用该应用了。
虽然作为限制功能，也还是可以输入密码解除的。但能给自己一个很好的警醒。你可以把不使用或很少使用的app卸载，然后对经常使用的app进行时间限制。
对于游戏上瘾的用户来说，游戏内的时间限制远远不够，未成年人虽然时间限制两小时，但对于成年人来说。最好的方式就是另寻兴趣，将兴趣转移到其他东西上面去。
如何控制自己的面部表情，如何控制自己的情绪？
1、深呼吸：调整自己呼吸的速度和频度，使之稳定起来，这样，什么事情也不能动摇你的内心，面部表情也是一副波澜不惊的样子。通过稳定的深呼吸的调整，来达到管理面部表情的目的。
2、抑制自己的愤怒：遇到别人惹你生气的事情时，要注意一下是否是在公共场合，如果是的话，就要忍住，面部表情要正常。要控制自己的愤怒，来管理自己的面部表情。
3、以平常心对待：遇到高兴的事情，你要不以为然，不要让兴奋的表情流露于外表；遇到情绪低落的事情时，也不要皱下眉头。保持一颗平常心去对待生活中的各种事情，管理自己的面部表情。
4、抚摸一下脸部：在平时生活或工作中时，若感到焦躁不安，就可以用自己的双手，抚摸自己左右两半部分的脸庞，以减轻焦虑的感觉。使表情变得从容起来，从而管理到自己的面部表情。
5、照镜子：每天都要照一下镜子，看一下自己的面部表情是怎样的。如果自己的面部表情太僵硬或者太阴沉的话，就要做一些细微的调整，以免被别人看出。这就可以管理自己的面部表情。
6、放松自己的心态：当遇到一件让你感到紧张或者感到尴尬的事情时，你一定要对你自己说，这是没关系的，这件事很快就会过去的。不能让自己的窘态表露在自己的表情上，达到管理自己的面部表情的目的。
7、潜意识训练：每天晚上睡觉前回想自己遇到的让自己难堪的、生气的、兴奋的事情，并在潜意识里告诉自己以后遇到这种事情时要当做什么事情都没有发生，控制管理住自己的面部表情。