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怎么训练专注力?

家长必看:直接提升孩子的专注力

——明了直接提升专注力的方法

直接提升孩子学业成绩与其专注力直接相关。

原因很简单,所有的学习方式中,包括听讲、练习始终都需要思考。思考过程就是消化吸收或对听课内容反复复盘的过程。思维过程的本质在用心的程度,专注力决定于用心的程度。

所以说,这个过程能有多大成效直接决定于思维过程的专注力。用心不专、散乱、被外在事物牵扯精力是目前孩子最大的问题。

家长们应注意观察孩子,孩子们在学习时的神态和精气神。身子歪斜不正的、弓背弯腰的、焉头耷脑的、东摸一下西动一下的、眼神朦胧的、盯着一处长时间没反应的、坐不住的、总想起来找零食吃的、边吃零食边做作业的的等等,这些表象绝对不可能具专注力或持久专注力的。

发现后家长应及时提醒,当然更要懂得这些表象后面的道理,不妨多讲给孩子听,道理明白了,自然会潜移默化地自己纠正。下面就具体讲一下。

首先,学习过程,不论是听讲还是做作业,身形要坐端正。

为什么坐端正很重要,什么叫坐端正?头脑中先加一个“腹部微微一收”的意念。注意不要用强力,形成微微收腹而自然挺胸,腰后面的脊柱一定要直起来。弯腰弓背,阳气真气不畅,气血迟滞,不宜往上达至大脑。因为脊柱乃督脉所在,即阳气总脉所在。

其次,学习时眼睛凝神很重要。

眼睛凝神,实质是用心的真正思维过程,凝聚的是心神。越凝聚心念,眼中就会越有神,眼神就会越亮。越具眼神即意味着用心专一,心无散乱。心之意念凝聚在眼神,利于下丹田气海的真气上引。因为意能领气、引气、导气。意念在哪是关键。

前面“腹部微微一收”这一念很重要,会将全身精气神凝聚起来,当眼神凝聚意念,下丹田微收,真气会自然由下往上行至脑。气为血之帅,气行则血行。大脑得气血涵养而心明眼亮、神清气爽,自然具专注力,思维力必然大增。

从生命修行理论来论,这也是大脑心意识火得肾水元精化元气之涵养的“既济”卦理,心肾之气和合成太极思维状态。生命阴阳平衡,处于最为中和、舒适、清醒状态。

心意识属火是其五行属性,思维过程的心意识火如与肾水元精所化的元气不交,必然背离而得不到肾水滋润,真气(元气)接续不上。心意识火必然上炎成虚火、燥火。结果是头脑易发热,思维转不快、迟滞而反应慢,大脑中易出现意识空白,思维混乱辨正不清、想不清,故而心神无法专注。

即时的生命也必然呈真气散乱,凝不住气,没有定力,气血下坠状态。体现出来的行为就是好动、坐不住,挺不直而弓着腰,打瞌睡,手足无措,东看西摸,抠橡皮檫,不是喝水就是撒尿,找东西来填充内心空虚等等外相。

所以,明白这些道理,就可以洞见孩子的学习状态和专注力,及时纠正不良习惯。作为专注力训练,平时就要有意识地引导孩子养成想问题凝神的习惯,坐端正的习惯,所谓坐有坐姿站有站姿。

这其实也是孩子培养正气的过程,与正确做人是一致的,与孟子所说“吾养吾浩然之气”也是一致的,意义很大。

融通顿悟学堂 刘硕斌

2020/2/10