第一，自律的开始你的睡眠周期一定要合适。
我有一个习惯就是每天到支付宝蚂蚁森林投能量，每天定好一个闹钟7：13分，到点了一定要去做这个事情，已经坚持了一年，排名第二是我，虽然是第二，我从100kg开始每天收能量的，才与第一名相差64kg的距离。
7：13分的能量收集，我一定是在这之前就要起床了，7：00就是我的起床时间，刷牙洗脸完毕刚刚好收集能量，时间刚刚好。
我没有5点6点起床的标配励志人生，我只是7点起床刚好适合我自己的时间规律，怎么说呢，并不是所有人都能适合早起的，违背人性的事情不可能去做的，太累了。
我每天23：00开始睡觉，7点起床刚好合适睡眠的周期，我这个时间段起床刚刚好合适。
你看到的早起励志的人，他们都有属于自己的法宝，根据睡眠周期来获得好处。
《睡眠革命》这本书推荐给你，找到属于自己的睡眠周期，一般的睡眠时间为90分钟，分5个周期。
如果当你在睡眠周期的某个时间段里，你的闹钟响铃了，把你从梦中吵醒，那么你会觉得非常的烦恼，还有一种感觉就是自己还没有睡够。
那些大佬总是能能够在五点，5点半起床，都是根据这个方法来进行的。
如果你不知道你自己的睡眠周期的，你可以根据你平时起床的时间往前往后调整，找到自己起床精神气爽的感觉，那就是适合你的睡眠周期了。
自律的第一步就是把你的睡眠搞好了，让你获得更多的早起时间来应对一天将要做的事情。
当你开始精神气爽，发现自己很完美，自律也不过如此。
第二，当下时刻做当下的事情。
每天想要做的事情很多，开始先把自己要做的全部写出来，看看今天需要做多少的事情，比如下面我自己写的一个工作和学习的罗列：
接着估计一下需要花多少时间去完成，在什么时间段去完成很关键。
先把最重要的先做，插入紧急的事项安排，最后才是不痛不痒的不着家的事情。
有时候自己把这些都写出来了之后，看见当天要做这么多的事情，感觉好难完成不了，进而打退堂鼓开始玩手机放纵自己，安慰自己不着急去做，导致一天下来啥事也不干，心里还不断的责怪自己。
遇到这样的情况，我的解决方法就是：
立马开始做，先开始了再说。
立马中断自己想要放纵的内心。
当下时间段去做当下的事情，开始之后就会发现自己已经慢慢进入佳境，不回去想太多的侍寝给，有事情做的时候每个人都会想着先把手头上的事情做好。
还有的时候，做到一半思路中断别的事情阻碍了，或者开始分心的状况也会出现，这样的情况就从座位上起来，在家绕一圈上个厕所，在公司就是到门口外面走两圈再回来。
每个人的注意力都是有限的，不能够尝试期间的专注一件事情很久，周围的环境和人都能影响到你自己的注意，要实时的为自己补充一下能量。
还有一点很重要的，就是手机的诱惑力太大，应用的各种通知总是在手机的首页，一打开就不自觉地地点击，随后一抬头十几分钟就过去了，容易造就我们自己的自责心里。
远离诱惑源，重要的事情别人会打电话，不屑于只发消息，别怕看不见。
第三，总结和反思你所得到的收获加以利用
总结不是简单地跟你妈妈讲，今天上了多久的班，做了多少的事情，下班之后又干了啥，不是汇报你做了什么；
也不是你把所有的错题都抄在笔记本里，只是抄一遍，没有自己总结规律和回头看；
也不是你每天像流水账一样记录你的事情，然后把一支笔又一支笔地写完墨水；
单纯的记录简直就跟没做一样，浪费时间还得不到好处。