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想问一下如何增强自己的抗压能力?

你好呀,我是熊猫君刘女士。

近年来有一个词频率越来越高:抗压。

感觉就像是一个人身上背负着无数块巨石,分分钟就要把人给压扁。人们只有忍耐着痛苦把石头扛起来,才能够获得成功,继续向前走。所以就有了这样一种逻辑:

我们的生活注定负重前行。

所以人定然要扛得住压力,这成为一种很正确的流行观点。但是,被压力喘不过气来,或者不停的在自己身上加石头,忍住痛苦的生活。

但这本身就是一种不健康的心理状态。

而健康的心理,讲究的就是平衡。

所以,你需要的,

不是提高对抗压力的能力,而是平衡自己内在不稳定情绪的能力,学会化解压力,而不是咬牙死扛。

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你还记得你刚进入一个新的学校的时候,面对新的一切,你不适应,考试接踵而至,你感觉到很焦虑。

然后,你慢慢就习惯新的校园生活,在每一天的重复之中,建立了一种稳定的思考模式和行为模式。渐渐的,你就不那么焦虑了。

对于自我有关的重大决定,我们往往会出现焦虑情绪,

根源是,我们对自己的不自信以及对未知风险的不确定。其实,这就是一种恐惧感。

这里就有一个前提心理条件,那就是,过去的经验,能否帮助我们解决接下来面对的各种问题?

比如说你,面对一份新的工作机会。

如果你是一个内心坚定的人,你知道自己想要什么,你过去在大学或者社会岗位上有相关的从业经验,你有判断这份工作好坏的标准,有自己的明确发展路径。

那么这个关于你自己的重大决策就不会给你产生过大的压力。

如果,你面对一份新的工作,新的生活环境,毫无相关的经验,而你又特别的迷茫,不知道自己到底想要什么。

那么,这个决定摆在你面前的时候

想必你就会感觉亚历山大。

人只有在不清楚自己下一步怎么走的时候,又硬着头皮,把所有的烦恼全部都集中在自己身上的时候,才会产生心理压力。

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那么,想要有意识地提高自己的心理抗压能力,该怎么做呢?

小刘对你提出如下建议:

1、不要去死扛压力,而要去冷静的分析压力形成的原因,了解自己恐惧的根源,然后调节心态,积极的面对。

很多人在讲扛压抗压。可是,若身上背负千斤重担,我们是无法快乐的过好每一天的。也不是你咬紧牙关去日复一日的焦虑问题就能迎刃而解的。

你需要的,是科学的分析原因。

学会具体问题具体分析:

你自己的能力极限在哪里?

你自己给自己设定的目标是否科学?

把原因分析出来,最好是写下来,给自己一两天的时间好好的思考一下。然后针对这些问题逐个击破。

面对挑战,不能做莽夫。

2、建立科学的行为模式,养成好习惯。

很多时候,压力来源于我们对目前和未来的“不适应”。

所以,你就可以有主观能动性的训练自己,让自己不断的强化和习惯新的思维模式,面对新的挑战的时候,一定要给自己一个适应期。

我以前是一个各种拖延症患者。特别是给别人写稿子的时候,甲方催的我头发都大把大把的掉。我虽然知道deadline就在头顶可是我依旧拖延,我觉得完成一篇稿子好累,于是我就开始刷手机,睡大觉。

然后到截稿日的最后一天才手忙脚乱,熬夜到天亮,觉得压力把我压垮了。

后来我就发现,是自己适应力存在问题,我一直在逃避压力。最后不得不面对的时候,就会出现焦虑大爆发。

所以我开始训练自己克服自己的截稿日恐惧,我给自己制定了写稿计划,每天什么时候做什么工作,都写在计划本上。并且在手机上定时。

而且每天要做的事情必须在白天做,而且不能超过2个或3个小时。

开始的时候我真的很痛苦,因为我总是被各种事情所打乱,朋友叫出去吃饭,工作上有别的事情要忙,忍不住想多看两集电视,有些时候也会前功尽弃。

但是,后来我就努力的坚持

把以前特别恐惧的事情变成了我生活的习惯,再后来,我面对deadline就没有那么紧张和恐惧了。这样养成了习惯,便不觉得压力太大,工作效率和质量都有了明显提高。

把自己害怕的事情通过自我训练变成一种生活习惯以后,你的大脑,你的身体,渐渐的就会适应,在适应的过程中,压力逐步就降低了。

我们心理学里面有一个比较公认的理论。

就是:人的认知资源是有限的。

面对新的东西的时候

我们往往会付出大量的认知资源去消化它适应它,如果我们一直感觉到恐惧和不安,那么,这件事情就没有得到科学的消化。

所以我们要做的,就是把陌生的事情变成我们熟悉的经验。这样才能更加从容。

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以上就是我全部的分析和建议。

每个人每一天都会面临压力,特别是面临选择和新的生活的时候,我们不适应就会感觉到紧张不安。

压力不是用来死死扛住的

压力是在我们的生活中被逐渐化解的。通过化解压力,我们就可以不断的拓展我们新的能力,然后变得强大起来。

加油吧!

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