小学生轮滑教学?
轮滑可以从幼儿开始,锻炼孩子的胆量
轮滑怎么玩?
1.开始站立时,也可以先用外八字站立,多站一会儿,感觉自己已经克服最初的恐惧感之后再像走路一样抬起一条腿,另一只脚继续保持外八字,然后向前迈一步。
2.把这样的动作来回不停练习,逐渐你会发现自己已经进入了用轮滑走路的阶段。
3.在这个阶段要注意你的发力方式,因为这里和走路还是有区别的,走路时地面既能给我们摩擦力,也能给我们支撑,而穿着轮滑鞋时,这种支撑力表现的并不明显。
4.在开始练习之前,还是要做好准备活动,带好护具,滑行之前以及练习中一定要有人陪同。克服心中的恐惧感是最重要的,就像练习骑自行车一样,当你不再惧怕的那一瞬间,你已经成功了。
怎么玩轮滑?
轮滑是一种非常刺激的运动,对于生活在北方的人,轮滑是他们都会的东西,因为北方在冬天都结冰了,他们完全可以穿上溜冰鞋在冰天雪地里面感受一下速度与激情的快感。但是如果你要学习轮滑的话,必须得先掌握这些轮滑技巧,下面就来和大家说说。轮滑技巧:保证自己的脚力量足够,自己的身体平衡感要好、手部在轮滑的时候位置要摆放正确。一开始要锻炼自己的平衡感,然后慢慢的开始滑行,速度不能过快。
玩轮滑的好处?
1. 能有效地锻炼身体,增强柔韧性和灵活度;2. 能增强平衡感,提高平衡能力;3. 增加心肺功能,提高心血管健康;4. 加强肌肉的力量,帮助改善体型;5. 提高信心和自信,让人充满成就感。
玩轮滑的技巧?
轮滑可以从站姿,起步,滑行,身体重心,滑行姿势和停止来讨论技巧
站姿:一种是普通的平行站立,即将两只脚平行稍窄于肩,双膝微弯以保持重心,以脚踝的力量控制好不要让脚左右摆动,要保证轮子垂直地面。穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响,两脚会自然地向外压外刃。第二种是应用于非平整地面的丁字形站立(也叫T字形站立),即一只鞋的最后一个轮子抵在另一只鞋的第二和第三只轮子之间,双膝微弯,双腿之间稍有间隙,以保持重心,仍然是以脚踝控制鞋子。
起步:从T字形站姿起步,让一只脚脚保持前进姿势,脚尖向前,另一只脚向身体侧后方蹬地推出,就会有向前前进之力量。此时身体的重心应完全放在前脚上,身体稍向前倾(不是驼背),这样后脚的发力收回过程才能顺畅。后脚收回后,换另一只脚向身体侧后方蹬出,重心位置依然放在前脚上。以此类推。
滑行时为保持较好的平衡,要尽量屈膝弯腰。目的是稳定重心和便于发力。
身体的重心:滑行时身体的重心要始终稍向前倾,随着两脚的不断交替,重心要不断的转移。当一只脚向侧后方蹬出时,身体重心必须要完全放在另一条腿上,这样才能保证蹬出的腿很顺畅的收回来。当这条腿收回落地时,重心马上转移到这条腿上,再把另一条腿蹬出。切记每次蹬腿时身体重心都要完全放在另一条腿上。如此循环。
滑行姿势:双膝微弯,身体稍向前倾以保持重心。滑行速度越快,屈膝弯腰的幅度越大。标准的速滑姿势为双手自然背后(无摆臂的情况下),背部与地面平行,大腿与小腿弯曲角度不大于120°。
停止:以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车块的脚稍稍向前,使两脚距离相差约有半个脚,提起脚尖直到煞车块碰触到地面,然后慢慢将重心移到有煞车块的脚,增加压力,直到停下来。
玩轮滑怎么刹车?
1.前溜时配有刹车器的脚往前伸,身体向后稍倾,膝盖微蹲。
2.记得最好要后倾才能平衡。将配有刹车器的脚脚尖抬起以脚跟的刹车器磨擦地面以达刹车之效。
3.注意刚开始练的时候配有刹车器的脚最后一个轮子要留在地面上。注意重心的位置
玩轮滑怎样刹车?
轮滑刹车方法:要运用脚刹,要刹车时,将脚前掌抬起,后脚跟打地,让脚刹接触地面,另一只脚打横,即可完成急停。
紧急转弯,一只脚固定在原地旋转,另一只脚绕其转动,可以达到小幅度的急速转弯,转弯后速度下降,可以轻松停下。
新手怎么玩轮滑?
初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳,穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身,将双脚互相紧靠,摆成大写的T字,这样就可以稳稳地站住了; 接下来学习如何“走”,走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳,可以先在草地上练习走。下半身塑形练习:此套动作不需要滑行,只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。
1、开始姿势。上体伸直,膝盖弯曲,将身体重心放在左腿上,两手交叠放在左腿膝盖上,以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出,上体随之伸直前倾,双肩沉下,并保持放松平行;
2、滑行动作。右腿向外、向后蹬出,保持滑轮始终擦地,同时自然地向外侧伸出右臂,感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时,身体自然向上,腿收回时,身体再次前倾;
3、注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中,要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次,然后改换左腿做同样的动作10次,初学者每次做23套,待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。
玩轮滑要注意什么?
学轮滑注意事项:
1、首先,选择好轮滑鞋。选择一双质量好些的轮滑鞋,这样在训练的过程中,会更加平衡,不易摔倒,滑起来的时候也相对更流畅。
2、训练的时候,护具是一定要佩戴的。为了孩子的安全,一定要佩戴护具,不要嫌麻烦,夏天的时候也不要嫌热。护具都包括头盔,护手,护肘,护膝。
3、在孩子学习轮滑的时候,建议找一个专业的轮滑培训教练。跟着专业的教练学习,会让孩子的动作一开始就比较专业、到位。
4、在孩子跟教练学习的过程中,家长不要干涉教学。不要小看自己的孩子,你过多的干涉,只会让她更依赖你,放手让教练去教,受益匪浅。
5、有水的地方不要滑轮滑。因为轮滑鞋底部有轴承,从有水的地方划过去,沾上水轴承就会生锈,影响轮滑速度和效果。
6、地面不平的地方不要滑轮滑。地面凹凸不平,滑轮滑的时候容易摔倒。建议找一个面积比较大,且地面光整平滑的场地。
7、学习轮滑的过程一定要坚强。遇到困难不要退缩,相信自己一定能行,家长要多给孩子鼓励。这样孩子容易接受,也愿意学习。
南京哪里可以玩轮滑?
君临国际广场,CFSK王裕,张皓,66club南京版版主家园他们会在那里玩,时间是晚上