提高意志力的方法？
1．10分钟冥想
冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
2．调整姿势
当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。
3．写饮食日记
也是同一项研究发现，写饮食日记可以帮助提高意志力。我们大多数人都没有记录吃东西的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的。类似的记载也有作用。建议开始下一个简单的饮食APP帮你进行记录。只要持续两周就可以提高你抵制诱惑的能力。
三岁孩子意志力游戏？
1、拼图的游戏。 准备物品：废旧彩色照片或者卡片若干张，剪刀一把。参与成员：至少一位家长，3岁以上宝宝。作用：锻炼孩子手指的灵活性。对意志力发展有潜在的好处。
2.搭积木的游戏 准备物品形状各异的积木，参于成员家长和宝宝。作用，锻炼孩子的协调能力，思维能力，培养孩子的注意力和意志力。
3.穿针引线的游戏
准备物品，彩色的珠子，针线或者衣服和纽扣。参与成员家长及五岁宝宝。作用，培养孩子的手指灵活度，培养孩子的注意力，培养孩子的耐心，培养孩子的创造力，培养孩子的审美观念
如何提高自己的意志力？
意志力就是自己为了实现某一目标，所具备的（一种坚定的，可以排除万难的）精神力量。
提高自己意志力的方法如下：
1、刚开始的时候，一次只做一件事
在培养习惯时，一定要注意不要梦想着同时做多件事。如果是重要习惯，一定要一回只做一件事。当你把精力集中到一件事上时，会减少很多麻烦。
2、不要想着一个习惯21天就可以完成，最少要坚持二个月。
不同的习惯和人所需要的天数不一致，根据我自己的经验，很小的习惯了30天左右，中等习惯60天左右，大的习惯100天以上。去年看到一本书说，一个新的科学试验得出的结论是，培养一个长期的习惯，大致需要2个月左右的刻意练习，更为精确的天数是66天左右培养一个新的习惯。
在培养习惯过程中，少做一天关系不大，千万不要持续二天不做。把21天培养一个习惯的理论放弃吧，最少要坚持二个月左右才行。
3、培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美。
刚开始少做一点，能做你容易坚持一些。然后不断的增加。
4、明确打算付出多大代价，你的决心很重要。
一旦你真的做出决定，开始一个新的决定时就要全力以赴，让你决心更大一点，改变你的环境和行为。
Blog上有个非常精彩的故事：如果你真的想做一件事，你一定会找到一个方法 可以去看看。
5、不要指望一次就能成功，找出失败的原因并解决它，你必须要有足够的耐心
在培养习惯的过程中是一种不断尝试的过程，不要想着一次就能成功。很多时候，在培养一个习惯时，都要反复尝试很多次才能成功。
每次失败时，都要把记录的原因找出来，想出解决办法，多试几次，保持足够的耐心
6、做出明确可以衡量的计划，去学习一些相关的技能。
你的计划必须要明确可以衡量，符合SMART原则：
有很多事情都有一些窍门存在，在开始之前，可以阅读一些书或向一些完成这个习惯的人去请教，做好充分的准备。
对你要做的事多了解一些，特别是要学习下相关的技能，注意一些细节，很让你减少很多阻力.
7、改变周围的环境，帮助你完成目标
尽最大可能为你的目标而改变你的环境，比如你的目标是优质的环境睡眠。那你要改变一下你的寝室，比如换个好一点的枕头、合适的被褥、灯、床和合适的温度。如果你要在学习时集中注意力，整理你的书桌，换个好点的椅子，清静的地方。
8、利用公开承诺的力量
写一个公开承诺书，公布在Blog、微博上或分享给你的朋友。利用周围的朋友来监督你。比如承诺做不到就拿钱请朋友吃饭，你的朋友一定会非常乐意做这件事。
9、给自己一些想要的奖励
给自己定个目标，完成后给自己一些奖励。比如我去年其中二个习惯的奖励是分别是一台ipad2和一台Nook Tablet。
每天看到奖励的图片会让我非常有动力去完成这件事。
10、在网上寻找一些志同道和的人跟你一起成长。
你可以在网上寻找一些跟你有相同的目标的人，每天打卡，一起完成。每天一起用微社交工工具沟通，让这些跟你有相同目标的伙伴一起努力。
11、在遇到混乱和挫折的时候，坚持下去
在培养时，进行一段时间后总会遇到各种各样的问题，这时你要明白这些问题证明你正在改变，尽量找出问题背后的原因。
不管遇到什么问题，都要尽全力去坚持，想办法去解决它。
12、每天记录、定期总结，根据实际情况做出来改变。
尽可能记录你每天在培养习惯上的花销时间，定期对这些记录做出总结，分析规律并根据实际情况做出改变。
提高孩子阅读能力的游戏有哪些？
翻书游戏【游戏目的及适用年龄】增加孩子手部的精细感觉和灵活性，促进手部肌肉群发育。适用年龄为2.5～3岁。
【使用道具】书。
【我们一起做游戏】1.与孩子一起讲故事看书，用故事的内容激发孩子的兴趣。
2.讲完故事后，鼓励孩子自己从头到尾复述故事的内容。这时候，父母要给孩子做示范：如何用手指捻住书页的下角翻页。
3.父母逐渐停止帮助，改由孩子自己从头到尾翻书阅读。
捏橡皮泥【游戏目的及适用年龄】增加孩子手部的精细感觉和灵活性，促进手部肌肉群发育。适用年龄为2.5～4岁。
【使用道具】彩色橡皮泥。
【我们一起做游戏】1.与孩子一起搓揉橡皮泥。在此过程中，要让孩子向家长学习搓、捏、揉、揪、卷、拍、摔、拉等动作。让孩子体会橡皮泥在自己手下变形的质感和快感，同时练习手部的灵巧动作。
2.与孩子一起制作一些小东西，例如三角板、立方体块、小飞机等。
拧塑料螺丝【游戏目的及适用年龄】练习孩子手腕拧动的动作，锻炼手眼协调能力和手部肌肉精细控制能力。适用年龄为2.5～5岁。
【使用道具】儿童玩具工具组，包括塑料制螺丝、螺母等。
【我们一起做游戏】1.给孩子做示范，如何拧螺丝螺母，注意两手协调。一手捏着螺丝，一手捏着螺母，两手装配时，要将详细的分解动作做给孩子看：拿螺母的手拧动180°后松开，然后重新捏住螺母，继续旋转180°。这一过程一定要让孩子仔细观察。
2.让孩子尝试独立完成这个动作，直到能熟练装配4～5个螺丝为止。
做纸花【游戏目的及适用年龄】锻炼孩子手部肌肉精细控制能力，培养孩子的创造力和构造搭配能力。适用年龄为3.5岁以上的孩子。
【使用道具】硬折纸和剪刀。
【我们一起做游戏】1.父母先给孩子做示范：将硬纸折叠为各种形状，在适当位置裁剪，然后展开，获得各种图案。
2.与孩子一起叠纸、裁剪。从最简单的空心圆做起，逐步增加难度，最后裁剪出“喜”字。
3.与孩子根据一定规范创意性地折叠、裁剪，看能得出什么样的图案。
提高孩子专注力的小游戏推荐？
1、萝卜蹲。
将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。老师喊口令：“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。（也可以由孩子来发令）
2、干扰性训练游戏。
一只小鸟，轻易地分去了孩子对课堂的注意力，这是因为，孩子的抗干扰能力较弱。所以，我们可以效仿一下毛主席在闹市读书的“抗干扰训练法”，让孩子在外界干扰的情况下尽量地认真做事，不妨尝试一下这个小游戏：挑冰糕棒。
材料：10支左右的冰糕棍（可用筷子或大小相当的小木棍代替）
玩法：
1.所有的参与人员用抓阄或石头、剪子、布等方式排好玩的顺序。
2.将所有冰糕棍随意地散落地面上，并保持一定的密集度，并将散落一边的单棍捡起，作为挑冰糕棍的工具。
3.用手中棍插进交错叠压在一起的棍中，选出一根最易挑动的把它快速、准确地挑开，挑动时其他冰糕棒不能有丝毫晃动，冰糕棍即归玩者所有。否则，即为“瞎了”，由第二名挑棍。
4. 一人在玩时，除了身体的接触外，其他人可以以任何方式干扰他，玩的人每取出一根冰糕棒，得一分；如果对他人的干扰毫无反应，加一分。
5.依次轮换，最后，谁挑得的棍多即为胜。
3、“开火车”
这种游戏要三人以上。以三人为例：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。
4、对拍手游戏。
“你拍一，我拍一……”熟悉的童谣，是不是勾起了您童年的回忆呢？不妨和您的孩子一起来玩玩这种您童年的游戏哦，不仅可以锻炼孩子的注意力，加强孩子的秩序意识，还可以锻炼孩子的手部肌肉哦。让我们先从最简单的开始吧：
“拍手，拍右手，拍手，拍左手，拍手，拍手背，拍手，拍手心。”先与孩子面对面坐好，边念儿歌边拍手。您先自拍一下，然后伸右手，与孩子伸出的右手对拍；然后自拍一下，伸左手，与孩子伸出的左手对拍；然后再自拍一下，并伸出双手与孩子伸出的双手手背对拍一下，手心对拍一下。游戏中要尽量避免或少出错误，等到熟练之后，还可以加快拍手的速度或增加自拍和对拍的次数哦，这样，会更有挑战性，更能激起孩子的兴趣，而且锻炼强度也更大哦。
5、一分钟游戏。
一分钟真的很短，短得让孩子觉得什么也做不成，短得让孩子不管什么要求都可以答应，反正，“一分钟”耽误不了玩的时间。
所以，不妨利用孩子的这种心理，搞个一分钟竞赛的小游戏哦，让孩子在快乐与刺激中爱上学习、爱上读书，同时，还可以锻炼孩子集中注意力的能力呢。
这个游戏其实很简单，就是家长和孩子一起比一比，看看谁在一分钟里做的事情最多，比如读书、背诗、写字等等。不仅仅是学习方面的内容，还可以是生活中的事情，如串珠子、做家务等，多样化的内容，会让孩子更感兴趣。
提高8岁孩子专注力游戏？
萝卜蹲。 将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。老师喊口令：“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。
怎样培养孩子的坚强意志力？
1、不要让孩子轻易得到想要的东西
小孩非常想要一套乐高玩具，相信无论哪个家长都会觉得该给孩子买，但怎么答应才是最好。能让孩子通过自己的努力，如考试得几分，坚持学习某种兴趣，帮忙做家务等等，让孩子在努力后，用自己的成果换取想要的东西。当一个小孩一直做着一件事，他就会逐渐理解劳动的价值以及任何美好背后的艰辛。
2、激励效应
父母可能会通过改变外部环境，进而影响孩子的行为，让他们产生一种记忆，而这种记忆通常是一种肌肉记忆。在这个过程中，家长们会积极地鼓励孩子改变他们的行为和想法，从而产生超强的意志力。简而言之，当你和孩子们进行跳绳比赛时，我们会给孩子一些鼓励，让他们相信他们可以做到。
由此激发他们的行为，从而提高孩子的意志力。再加上一点。给孩子画一幅美丽的蓝图很简单，当孩子遇到困难就想放弃时，你可以向孩子倾诉结果的美好，让孩子对未来有个美好的憧憬，从而产生足够的动力改变自己的行为，最后提高自己的意志力，最后坚持下去。
3、从小处着手
尽管科学家已经提出6-7岁是培养意志力的关键时期，但从幼儿3岁起，父母就应该放手让孩子做一些小事情，如穿衣服、穿鞋子、自己做饭等。这类琐事一开始对孩子来说尤其难，如何把一件衣服套进自己的身体里，有些孩子需要锻炼很长时间，但这是一个个小小的挫折，孩子从有意识开始，就知道要不断地练习克服困难。
从小学开始，这些孩子比很少自己做事的孩子内心更坚强，他们的意志力也更强。为了孩子的成长，父母愿意付出时间和金钱，但若能认识到意志力的重要，从幼年开始，不需要狼爸的凶狠，不需要鹰爸的果敢，只有在孩子需要父母照顾时，克制自己的心理，比我们想象的要好。
随着时代的发展，现在的孩子们生活在一个物质和精神生活丰富的年代，但是同时，现在的孩子们在父母的宠爱下，也变得越来越“娇气”，抗挫折能力差，遇到困难意志薄弱。我相信父母们都希望孩子能够拥有坚强的意志，毕竟，没有人总是一帆风顺，在逆境中勇往直前，这也是孩子应有的竞争力。
提高孩子专注力最有效游戏？
一、拼图、下棋 让孩子尽早学会拼图,并逐渐增加拼图的块数;学习简单棋类的玩法。
二、萝卜蹲。这个游戏可以在学校里面由老师组织玩。将孩子分成人数相等的三组,一组代表萝卜,一组代表苹果,一组代表西瓜。老师喊口令:“萝卜蹲,萝卜蹲,萝卜蹲完苹果蹲。”喊哪一组蹲,哪一组要快速蹲下。喊另一组,前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。
三、听字训练。训练方法:家长读下列短文,孩子认真听,当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”,家长读完后统计“一”字的个数,直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。
怎样培养孩子的专注力和意志力？
步骤/方式1
第一，认真陪伴，让孩子有耐心做完一件事
步骤/方式2
第二，孩子专注于感兴趣的事中，不要去打扰
步骤/方式3
第三，鼓励坚持，逐渐养成习惯
新闻工作者应该如何提高意志力？
（1）意志是人的智力活动的强化剂，凭借它的威力，人们得以反作用于环境并实现对客观世界的变革。意志对新闻工作者的智力活动同样有着强化作用。
（2）对于新闻工作者来说，靠意志力去强化智力活动具有更特殊的意义。这是与新闻工作的特点分不开的。和其他职业相此，新闻工作带有更大的冒险性和竞争性。
（3）为培养坚强的毅力，新闻工作者应特别注意：
①增强自控力。自我控制是心理能动性的重要表现，它包括两个内容，一是遏制不符合目标需要的心理状态及活动的抑制性机能，二是激发和保持为实现目标而进行的探索、选择、排除干扰、坚持计划等活动所需要的积极进取性的心理状态和活动机制。遏制与激发这两个方面是对立统一的。遏制、控制是为了激发，为了以意志力去改造客观和人的主观世界。
②增强心理承受力。新闻工作与其他职业相比，其心理承受力应当更高，因为新闻工作的服务对象最广泛。从大众传播的角度来看，可以说其服务对象是世界上所有的人，因此新闻工作者较之其他行业与人打交道的机会更频繁。人际关系错综复杂，处理起来相当困难。尤其当记者为了维护新闻的真实性而与某些人的价值观或切身利益相冲突时，记者就难免遭致打击、报复、诬陷甚至危及生命。比如搞批评性报道往往给记者造成很大的心理压力。