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小班体育教案? 幼儿园小班种莲子体育游戏教案?

小班体育教案?

活动目标:   

1.根据指令和好朋友一起占圈。   

2.锻炼快速反应能力。   活动准备:   呼啦圈若干   活动过程:   1.热身运动   教师带领幼儿到户外,创设游戏的情景:今天我们是一群快乐的小兔子。现在,两只小兔朋友手拉手,一起跟着兔妈妈锻炼身体。   2.游戏“听数抱团”   讲解游戏玩法:出示呼啦圈,这是我们小兔子的房子,小兔子们围成一个圆圈,一边唱歌一边跳着转圈,你们要根据兔妈妈报出的数字,找到相应数量的好朋友,比如当兔妈妈说出数字“3”的时候,你要赶紧找到3个朋友,然后你们一起躲在房子里,房子里的好朋友的数量要和兔妈妈报的数一样多。   游戏一次,教师检查呼啦圈里的小朋友的数量和兔妈妈报的数是否一样。   再次游戏,体验和好朋友在一起的快乐。   游戏结束,好朋友们一起背着房子回家。

幼儿园小班种莲子体育游戏教案?

 小班:基本类1、找找小动物:教幼儿听信号向指定方向走,并掌握走的正确姿势。培养幼儿判断和模仿的能力。  2、熊猫滚球:通过滚球练习,增强幼儿的手臂力量,提高幼儿的手眼协调能力。  3、赶小猪:幼儿练习拖物走,能保持身体平衡。培养幼儿的手眼脑协调性和耐心细心的良好个性品质。  4、铃儿响叮当:增强幼儿退步肌肉力量,提高弹跳能力和身体的协调能力。  5、小青蛙捉害虫:教幼儿练习双脚向前行进跳,发展幼儿的下肢力量和跳跃能力。  6、大风和树叶:让幼儿练习走、跑交替,并能听信号做动作。  7、我们都一样:发展幼儿四散跑和向指定方向跑的能力。

小班蜘蛛爬行体育教案?

小朋友们在学蜘蛛爬行,遇到蚊子没?

小班体育捉龙尾教案?

【活动目标】  

1、追逐目标和集体协调地躲闪。  

2、激发幼儿对传统体育游戏的兴趣。【活动准备】  1、参加人数:6到10人;  2、场地布置:幼儿活动场地。【游戏过程】  参加者选一人做龙头,一人做捉龙尾者。其余人一个接一个地拉住衣摆接在龙头后面做龙身,最后一人就是龙尾。   游戏开始时,龙头与捉龙尾人对话  捉者 龙头  我要吃龙头, 龙头有角。  我要吃龙中, 中间有刺。  我要吃龙尾, 一拖拖你下水。  对话一完,捉龙尾者便两边移动跑,寻找捉住龙尾的机会。龙头千方百计地挡住捉龙尾者,龙身龙尾一串人很快地跟着龙头移动跑,以防被捉住。注意龙身不要脱节。如果做龙尾的被捉住了,要自动退下,另一名在最后的自然成为龙尾。【创新玩法】  创新玩法是龙头看到龙尾跑不动了,就原地蹲下,后面的龙身和龙尾一起蹲下。捉龙尾者看到龙尾蹲下了,就不能再捉了。【活动反思】  对于游戏的天生的喜爱,孩子们听说做“捉龙尾”的游戏都很高兴,只是开始,由于对儿歌不熟悉,玩法也不熟悉,有些无所适从。我想应该早让孩子们熟悉一下儿歌会更好一些。经过几次的实践游戏,孩子们对于儿歌以及游戏的玩法有了更进一步的熟悉。我想在教孩子们游戏内容的时候,我们不用什么说教,而要引导孩子们在游戏的实践中熟悉游戏的玩法及规则等,这样更适合这个年龄阶段的孩子们。“捉龙尾”游戏是一个集体游戏,需要幼儿之间的密切合作。所以,本次游戏既锻炼了幼儿的反应能力,又培养了幼儿团结协作的精神,幼儿很喜欢参与活动。

小班体育蚂蚁运粮教案?

活动目标:

  1、练习手膝着地向前、向后爬过不同的障碍物,发展肢体的平衡能力。

  2、萌发不怕困难的勇敢品质,并体验到游戏的乐趣。

  3、在活动中,让幼儿体验与同伴共游戏的快乐,乐意与同伴一起游戏。

  4、通过活动幼儿学会游戏,感受游戏的乐趣。

  5、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。

活动准备:

  1、道具:蚂蚁触角、背篓人手一个;红、黄、蓝色海洋球若干;相同颜色的筐子三个;草地三块

  2、场地设置:拱桥一座;小路两条;事先贴好蓝色的座位线

  3、背景音乐:我爱洗澡;蚂蚁搬豆;虫虫飞

活动过程:

  一、准备部分

  热身运动(背景音乐:我爱洗澡)

  师:“蚂蚁宝宝们,早操时间到了,跟着妈 妈一起做运动。今天天气真正好,蚂蚁宝宝起得早,穿上漂亮的花花衣,跟着妈 妈做运动,伸伸臂、弯弯腰、踢踢腿、跳一跳。”

  二、基本部分

  1、配合儿歌练习抬头爬的动作

  (1)导入:

  师:“哎呀!可真累啊,咱们坐下来休息会儿吧,请宝宝们在蓝色的线上坐坐好,蚂蚁宝宝渐渐长大了,必须要学会很多运粮食的本领,今天先跟妈 妈学习运粮食的第一个本领抬头爬,看看妈 妈是怎么做的”。

  (2)教师配合儿歌示范动作:抬头爬

  师:“小手小手往前爬,小腿小腿往前爬,小头小头抬起来,粮食粮食不掉下来”。

  (3)幼儿集体练习动作

  师:“宝宝们,妈 妈说要把头怎样啊?(抬起来)对了,要把小头抬起来,这样粮食才不会从筐里跑出来,我们一起试试看,妈 妈要看哪个宝宝最能干,小头抬的高高的。

  2、创设游戏情境,学习运送粮食的动作

  (1)引导幼儿说出不同颜色的粮食放在同种颜色的筐子里

  师:“请宝宝们爬到蓝色的线上坐坐好,很快我们的蚂蚁宝宝就学会了抬头爬运粮食的本领,爬着、爬着,妈 妈觉得肚子饿了,你们饿吗?(屈.老师.教案网出处)就在刚才妈 妈发现那边的草丛里藏了好多好多的粮食,待会我们一起把粮食运回来放在筐子里,好吧?”

  师:“看看,筐子有红色、黄色、蓝色的。红色的粮食放在红色的筐子里,黄色的粮食放在黄色的筐子里,蓝色的粮食放在蓝色的筐子里。”(教师出示三种不同颜色的粮食)

  (2)教师配合儿歌示范动作:倒粮食

  师:“小手小手撑撑地,小腿小腿弯一弯,屁股屁股抬一抬,小头小头点一点,粮食怎么样?(掉下来了),这就是妈 妈要教的第二个本领倒粮食,我们一起来学学看。”

  (3)幼儿集体练习动作1—2次

  3、游戏:小蚂蚁运粮食(背景音乐:蚂蚁搬豆)

  (1)师:“都坐下来吧,蚂蚁宝宝真能干,很快就学会了倒粮食的本领,现在我们可以到草丛里运粮食咯!记住了哦,每次只能运一袋粮食,好出发吧。”

  (2)路遇“大甲虫”,蚂蚁宝宝练习往后爬,一起战胜“大甲虫”。

  (3)评价幼儿运的粮食,及时纠正颜色配对

  师:“运了这么多的粮食!哦,我们就说许多许多的粮食,粮食都放对了。”

  4、幼儿练习爬过有坡度的小桥

  (1)部分幼儿爬有坡度的拱桥,并发现问题,往下爬时粮食就会掉下来。

  师:“好,宝宝们真能干,很快就学会了在平地上运粮食的本领,可是,妈 妈出去运粮食的时候,会遇到各种困难,不仅要走平地,还要走弯曲的小路,过小桥呢。你们怕不怕?(不怕)好,蚂蚁宝宝真的很勇敢!离我们不远处就有一座小桥,赶快爬过来,我们来看看怎么过小桥,哪些勇敢的蚂蚁宝宝拿一袋粮食放进身后的筐里,先来试试看?

  (2)师幼共同解决问题,往下爬时可以往后退或身体侧着爬。

  师:“小蚂蚁们又遇到了什么困难呢?(往下爬时粮食都从筐里跑出来了)想想看,往下爬时有什么好办法能让粮食不掉下来?(往后退着下来或身体侧着爬)”个别幼儿示范。

  师:“蚂蚁宝宝真勇敢,我们一起为他们鼓鼓掌,我们也来试试吧!”

  (3)幼儿集体练习过小桥。

  5、游戏:小蚂蚁运粮食回家(背景音乐:蚂蚁搬豆)

  师:“宝宝们这么快就掌握了过桥的本领,现在我们可以运粮食回家喽,我们的家就在那边的山洞里,我们要走小路、过拱桥,记住哦,过桥的时候要一个接着一个往前爬,下桥时要往后退着爬,每次运几袋粮食(一袋),好,出发吧!”

  三、放松活动(背景音乐:虫虫飞)

  师:“我的蚂蚁宝宝真的真的很棒!今天都累了吧,跟着妈 妈休息一下吧!我们一起来放松、放松自己的身体,捏捏脚、捶捶背、揉揉肩。”

活动反思:

  这是小班的一节体育课,我们就想从体育活动的实施原则角度来说说这次活动。

幼儿园小班体育丢手绢教案怎么写?

活动目标:

1、体验相互追逐的快乐。

2、学习游戏的玩法及规则。

3、能遵守规则玩游戏。

4、通过活动幼儿学会游戏,感受游戏的乐趣。活动准备:1、会唱《丢手绢》歌。2、不同颜色的手绢几条。活动过程:1、引导幼儿站好队形,幼儿按照地上画的圆围成圆圈坐好。2、引出游戏(1)小朋友还记得那首丢手绢的歌吗?(2)老师幼儿齐唱《丢手绢》。3、介绍游戏玩法(1)请一个小朋友拿着手绢围着自己的圈跑。(2)当唱到"轻轻的放在小朋友的后面"时,拿手绢的那一个小朋友就把手绢悄悄的丢在另一个小朋友的身后,然后继续围着圈跑。(3)当唱到"快点快点捉住他"时,捡到手绢的小朋友就应该马上去追刚才那个丢手绢的小朋友,要围着圈追。(4)被追的小朋友跑到一个空位子旁就马上坐下,这样,追的小朋友就算没追到,所以,就该他再来丢手绢。(5)如果追到了,就该被追到的小朋友再来丢手绢。4、提出游戏规则(1)不疯闹(2)跑时不离开圈(3)只准捡到手绢的那个小朋友起来追,其他的小朋友坐在位子上给他们加油。(4)小朋友要自己围着自己的圈跑。

5、幼儿开展游戏,老师指导(1)看幼儿有无遵守规则进行游戏。(2)帮助还未理解游戏玩法的幼儿一起完成游戏。

6、放松活动:在《丢手绢》音乐伴奏声中幼儿一起做放松活动,以缓解紧张疲劳的身体。活动反思:我们班孩子在这次体育游戏中还算比较乖,所以游戏进行的也比较好,孩子们也很快乐,都吵着要玩,上完课后我也很满意,回味着刚才上的课,游戏的过程中,有一些孩子往往只把手绢丢给自己的好友,这就给课堂带来了不和谐的因素,造成孩子们之间的不团结,以后要注意多强调幼儿遵守游戏规则。

幼儿园小班户外体育游戏怎样走教案?

幼儿园七个基本动作,走跑跳投攀钻爬其中跳跃,属于下肢的撞击动作,一定要教会孩子落地屈膝缓冲,蹲下来!否则膝盖容易受伤,而且一定要在柔软的地面跳最好。

跳跃有很多种:方位上有:向前、向后、向左、向右、从上向下,从下向上还有单脚跳、双脚立定跳、跳房子一样,开合跳、单双脚交替跳、转身跳、助跑跨跳在幼儿园差不多这么多了。

小班下学期开始练习跳跃,最基本的双脚向前跳大班学习高难度的,比如助跑跨跳。其他大部分都可以在中班教授,从易到难,循序渐进。

小班幼儿体育活动匍匐前进示范教案?

结论:小班幼儿进行匍匐前进的体育活动是有必要的,可以促进幼儿的运动能力和身体协调能力的发展。

原因:匍匐前进是一种基本的运动方式,可以锻炼幼儿的承重能力和肌肉力量,提高幼儿的身体协调能力和平衡能力,同时可以促进幼儿对空间的感知能力和注意力的集中能力的提升。

内容延伸:匍匐前进是体育活动中的一种基础练习,还可以延伸到爬行、搬运等不同的运动形式中,有助于幼儿的身体素质和生活技能的提高。

具体步骤:

1.教师示范:教师先对幼儿进行匍匐前进的基本示范,让幼儿学会正确的运动姿势和动作。

2.体验练习:幼儿可以在特定的场地进行体验练习,通过模仿教师动作和指导,逐步掌握运动技能。

3.场地布置:在室内或者户外场地中设置匍匐前进的障碍物或者场景,让幼儿进行障碍物穿越,增强运动乐趣和体验。

4.运动游戏:教师可以设计一些类似躲猫猫、捉迷藏等运动游戏,让幼儿充分运用匍匐前进等技能,刺激幼儿的活力和想象力。

5.总结反馈:教师需要及时对幼儿的运动表现进行总结和反馈,准确评估幼儿的运动水平和进步情况,制定个性化的练习计划和提高方案。

幼儿小班安全课教案?

幼儿园小班安全教育——《走在马路上》
 活动目标:
  1、在故事情景和儿歌中了解信号灯,斑马线,天桥等交通设施的功能。
  2、能遵守基本的交通规则,在交通设施的帮助下安全通行。
  活动准备:
  1、信号灯,斑马线,天桥图片
  2、在教师里布置道路场景,包括若干辆玩具小汽车,用纸画出斑马线,信号灯,用平衡木充当的天桥。
  3、教学挂图和幼儿用书
  活动过程:
  1、出示图片,唤起幼儿已有的经验。
  教师:(1)、小朋友们,这是什么?你在那里看见过这些东西。
  (2)、这些都是在马路上经常会看到的、东西、它们可以帮助和保护人们安全通过,叫做交通设施。。
  3使用道具布置道路场景,引导幼儿观看情景表演,了解常见交通的功能。
  教师;爸爸送丫丫去幼儿园,他们一路上会经过那些交通设施呢?小朋友,一起来看看吧?
  1)在情景表演中了解信号灯和斑马线的作用。
  2)旁白;爸爸和丫丫站在马路边,他们想过马路。
  丫丫;爸爸,我们站在着而干什么?怎么还不过马路呀?。
幼儿园小班安全教育——《在家中玩耍》
 活动目标:
  1、在参加活动中通过观察和讨论,了解在家庭环境中活动时的安全注意事项。。
  2、根据已有经验,在木偶表演中,发现他人活动的危险,并积极为他们提出安全建议。
  活动准备:
  1、事先与住在幼儿园附近的幼儿家长联系
  2、小男孩和小女孩的木偶。
  3、教学挂图和幼儿用书。
  活动过程:
  1、带幼儿参加真实的家庭环境,激发幼儿的学习兴趣。
  教师:今天老师要带小朋友们去一个小朋友家做客,你们想去吗?
  2、幼儿观察客厅,了解在客厅的安全注意点。
  (1)观察客厅,熟悉客厅中的摆放。
  教师:我们先来到他们家的客厅,发现客厅中存在的危险。
  (2)引导幼儿观看木偶表演,发现客厅存在的危险。
  ①教师:请小朋友们看一看小弟弟和小妹妹在干什么?
  ②教师才做玩偶表演:小女孩被小椅子绊倒,小男孩的脚踢到电视柜下面的尖角上。
  ③教师:小妹妹被绊倒疼不疼呀?怎样走路才不会被绊倒呢?小弟弟的脚踢到了哪里?他的脚会感觉怎么样?
  3引导幼儿观察餐厅,知道在餐厅中的安全注意点。
  (1)引导幼儿观察餐厅,了解餐厅中的物品摆放
  (2)引导幼儿观看玩偶表演,发现餐厅中存在的危险。
  4引导幼儿观察卧室,知道在卧室中的安全注意点。
  (1)引导幼儿观察卧室,了解卧室中的物品摆放。
  (2)引导幼儿观看玩偶表演,发现卧室中存在的危险。
  5观看教学挂图引导幼儿总结,结束活动。
  教师:今天我们去做客,发现了小弟弟和小妹妹的危险,我们还帮助了他们。那我们在家的时候呀注意些什么呢?
幼儿园小班安全教育——《我爱我自己》
 活动目标1、通过观察比较了解男孩女孩的不同之处,知道要保护自己的身体。
  2、能根据老师的要求阅读、操作幼儿用书,能从阅读中获得安全知识。
  活动准备1、水彩笔人手一盒。、2、男女卫生间的标志。
  3、教学挂图和幼儿用书。
  活动过程1、游戏活动,加深幼儿对自己性别的认知。
  (1)教师:小朋友们,你知道自己是男孩还是女孩?我们来玩一个游戏,游戏的名字叫"男孩女孩听命令",请小朋友听清楚,按照"命令"完成动作。
  (2)教师发出口令幼儿做相应的动作。教师:男孩,男孩,站起来。女孩,女孩站起来。男孩,男孩,跳一跳。女孩,女孩,转一转。
  2、比较男孩和女孩衣着特征。
  (1)观察比较男孩和女孩发型特征。
  ①教师:小朋友们互相看一看,男孩和女孩的头发长短和发型样式有什么不同?
  ②教师小结:男孩一般都是短头发,没有辫子;女孩有短发也有长发,有的女孩扎一个辫子,有的女孩扎两个辫子,女孩还会戴很多样式的发夹,头花等。
  (2)观察比较男孩和女孩衣着特征。
  ①教师:男孩和女孩穿的衣服有什么不一样?男孩和女孩衣服的颜色和款式上有什么不同?
  ②教师小结:很多女孩的衣服颜色比较鲜艳,女孩子可以穿裙子,也可以穿裤子;男孩子不穿裙子。
  ③教师:我们为什么要穿衣服呢?衣服帮助我们保暖身体,保护皮肤不受伤害等等。
  教师引导幼儿边做动作边念儿歌:我爱我自己,时时多留意。衣服不掀起,保护好身体。
  (3)观察分辨男女卫生间的标志。
  教师:①小朋友看一看,这是什么?我们会在什么地方看见这个东西?
  ②这是卫生间的标志。你知道哪个是男卫生间标志,哪个是女卫生间标志?你从哪里看出来的?
  ③想一想,还有哪些地方会区分男女呢?
  (4)观察分辨男女游泳衣。
  ①教师:这是什么衣服?什么时候穿的呀?这两件游泳衣有什么不一样?哪一件是男孩穿的?哪一件是女孩穿的?
  ②教师小结:男孩穿游泳短裤,女孩穿游泳衣。
  ③教师引导幼儿边做动作边念儿歌:我爱我自己,时时多留意。外人不可以,随便碰身体。
  3、幼儿观察教学挂图,操作幼儿用书。、(1)引导幼儿阅读教学挂图。
  教师:①请小朋友看看图上哪一个是男孩,哪一个是女孩?你从哪里看出来的?
  ②图上男孩和女孩身上穿着什么?游泳衣把自己身体ZUI重要的部分 都保护起来了,这些身体部位都是自己的小秘密,不能露出来,更不能让其他人触碰。
  (2)请幼儿在幼儿用书上为自己相同性别的娃娃做标记,为男孩、女孩的衣服图上自己喜欢的颜色。
幼儿园小班安全教育——《滑滑梯和攀爬架》
活动目标1、掌握安全玩滑滑梯和攀爬架的正确方面,并能在日常活动中遵守安全玩法。
  2、能对玩户外器械过程中德各种行为作出是否安全的判断。
  活动准备教学挂图和幼儿用书。
  活动过程1、组织幼儿玩滑滑梯和攀爬架等器械。
  教师:小朋友们,你们喜欢玩滑滑梯和攀爬架吗?玩滑滑梯和攀爬架的时候要注意哪些事情?怎样玩才是安全的呢?
  2、请幼儿玩滑滑梯和攀爬架等器械。
  引导幼儿阅读教学挂图滑滑梯部分。
  教师:(1)你刚才是怎么玩滑滑梯的?
  (2)图画中德小朋友是怎么玩滑滑梯的?
  (3)头朝下玩滑梯可能会发生什么事情?
  (4)从滑梯下面往上爬,可能会发生什么事情?
  (5)你喜欢哪一个小朋友?为什么?
  3.引导幼儿阅读教学挂图攀爬架部分。
  教师:(1)我们小朋友是怎么玩攀爬架的?
  (2)这幅图画中的小朋友是怎么玩攀爬架的?
  (3)挤在一起玩攀爬架会发生什么事情?
  (4)你喜欢哪一个小朋友?为什么?
  4.教师帮助幼儿总结玩户外器械的注意事项,并引导幼儿在儿歌的帮助下掌握安全注意点。
  (1)教师:我们在玩滑滑梯的时候要一个接一个地排队,大家轮流玩。注意不能头朝下玩滑梯,也不能从滑梯下面往上爬。玩攀爬架的时候要等前面的小朋友爬上去了自己再爬,不要挤在一起。
  (2)教师引导幼儿学习儿歌。
  (3)教师带领幼儿再次玩滑滑梯和攀爬架等器械,一边玩一边念儿歌。
  教学变式有条件的幼儿园,教师可准备数码相机,抓拍幼儿在玩滑梯和攀爬架中的正确或错误的行为,在教学过程中和挂图上的行为一一对应,帮助幼儿更清楚地认识自己的行为。
  家园共育家长有时会再接幼儿离园的时候带幼儿玩幼儿园里的户外器械,也会带幼儿玩公园或社区里的户外器械,在这些非教师组织的活动中家长仍徐贯彻幼儿园关于户外器械活动的要求,保证对孩子要求的一致性。

幼儿园小班安全教育——《小问题,大安全》
 活动目标1. 知道上下楼梯,坐椅子,入厕的注意事项。
  2. 通过参与实践活动,将要注意的问题运用到生活中。
  3. 能对画面中的行为作出评价。
  活动准备教学挂图和幼儿用书。
  活动过程1.谈话引发幼儿生活经验,导入活动。
  教师:(1)我们怎样才能安全地上下楼梯呢?一起来说说。
  (2)我们一起来看一看图上的小朋友是怎么上下楼梯的!
  2.引导幼儿阅读教学挂图。
  (1)引导幼儿阅读画面中小朋友上楼梯的正面行为。
  教师:一。图上的小友朋是怎么上楼梯的?
  二.图上的小友朋是怎么下楼梯的?
  三.有人要上楼梯又有人要下楼梯时,他们是怎样做的?
  (2)引导幼儿阅读画面中的儿歌。
  教师:这儿有一首儿歌,告诉我们小朋友怎样正确地上下楼梯,我们来念一念。
  3.引导幼儿阅读第二组图。
  (1)教师:看,哥哥姐姐们在上课呢。咦,那位小哥哥在干什么?
  (2)教师:一。小哥哥怎么了?他会说什么?
  二.你们觉得他这样做对吗?为什么?
  4.引导幼儿阅读第三组图。
  (1)教师:大家分组排着队去厕所,上厕所也要注意安全哦,需要注意些什么呢?一起来看看吧!
  (2)教师:一。厕所的地上有什么标记?告诉我们什么?
  二.看,小朋友是怎么上厕所的?上完厕所后要干什么?小朋友洗完手后还要做什么呢?
  (3)引导幼儿阅读画面中的儿歌。
  教师:有一首儿歌告诉我们上厕所要注意的问题,我们一起来念一念。
  5.实践活动:组织幼儿入厕,带领幼儿排队上楼梯参观大班哥哥姐姐的教室。
  (1)组织幼儿按组入厕,请幼儿按照儿歌里说的上厕所。
  (2)教师:一起排好队,上楼参观哥哥姐姐们的教室。看看哥哥姐姐们是怎么坐小椅子、怎样上厕所的。
  家园共育1. 家长在家中也要鼓励幼儿自己大小便,尽量放手让幼儿去做,逐步提高幼儿的生活自理能力。
  2. 家长应注意为幼儿选择简单舒适、穿脱相对容易的服装

小班体育倒退走路教案?

倒退走时,不要穿带跟的鞋,尽量选择人少、道路平坦的地段。用眼睛余光观察周围是否有人或障碍物,避免摔倒。要掌握好重心,步幅大小和快慢根据自身条件而定,时间以20~30分钟为宜。倒走时,膝盖尽量不要弯曲,脚尖先着地,脚跟后着地。双手可自然摆动。运动量以感觉有点累,身体微微出汗和气喘为度。

温馨小贴士

在倒走前后进行热身运动和整理活动,进行膝关节环绕、压腿等动作。可以加速血液循环,活动关节,防止出现运动损伤。