如何培养孩子的专注力？提高孩子专注力方法？
1要使家庭环境干净整洁。无论工作再忙，也要经常做家务，整理家庭卫生，创造干净整洁的家庭环境，如果家中物品摆放杂乱，孩子的东西没有固定的位置，想用到的东西找不到，这些都会影响孩子的心理，造成专注力不集中。
2要营造出安静的家庭氛围。有的家长喜欢热闹，回到家就开始放音乐，看电视，听音响，或者三五成群打牌，这些习惯会对孩子造成极大的干扰，使孩子难以集中注意力做自己的事情。所以一定要营造一个整洁而安静的家庭环境，让孩子有足够的空间做自己的事情。
3要建立起规律的生活方式。家庭生活一定要简单随意，不要建立太多的规矩，让孩子无所适从。对小孩子来说，越是简单有规律的生活节奏越是对专注力的提高有帮助。比如，每天早起需要做什么、上幼儿园或小学的时间、回家以后做哪些事情，孩子自己就能够掌握和安排，对孩子的专注力提升大有裨益。
4不要一次给太多的东西。专注力的培养需要有良好的习惯，一次给孩子太多的玩具和书籍只能让孩子分散注意力。正确的做法是每次给孩子一本书，如果孩子看完了，可以自己换书，换之前家长可以让孩子讲一下书的内容，以便随时了解孩子看书的情况。玩具每次也只给1——2个就可以了，并且要教会孩子玩完之后主动将它们放回原处。
5要限制孩子看电视节目。电视节目不是完全不可以看，一些儿童节目可以帮助小孩子学习一些常识性知识，寓教于乐，也是不错的选择，但是，必须要严格限制孩子看电视的时间和节目类型，一些成人看的娱乐节目不适合小孩子看，时间上要把握每天不超过30分钟为宜。
6要杜绝孩子玩电子游戏。电子游戏最好不让孩子去玩，因为电子游戏充斥着各种声音和光影的刺激，对孩子大脑发育非常不利，容易让孩子兴奋，从而静不下心来学习、思考，特别是有些孩子玩游戏上瘾，再想改变就很困难，所以，最好的方法就是让孩子远离电子游戏。
7要让孩子养成多读书的习惯。读书最能培养孩子的专注力，书里面的情节会吸引到孩子继续读下去，久而久之，专注力就培养起来了，这里说的读书，主要是指一些适合儿童的课外读物，让孩子在读书中丰富知识，而不要为了考试得高分，一味只让孩子看教科书。
8要让孩子多接触大自然。大自然能给我们的心情带来最彻底的放松，在自然环境里，孩子会感到很舒服，比如到郊外去采果子、捡树叶，到海滩去拾贝壳、挖沙子，这些看起来不起眼的活动，会让孩子身心愉悦，有助于专注力培养。
9要随时关注孩子的情绪。在孩子状态不太好的时候，比如生病、疲劳、委屈等等，这种情况下，孩子的注意力是很难集中的，这时候就需要家长更多的去关心孩子，帮助孩子调整心情，而不要一味对孩子高标准、严要求，反倒伤害了孩子的专注力。
10要减少对孩子的和干扰。 孩子在学习的时候，要将与学习无关的东西拿走，而且，不要去打扰孩子，影响孩子的学习思路，要避免对孩子的随意斥责，如果经常训斥孩子注意力不集中，孩子就会习以为常，不觉得是个问题，不利于孩子改正错误。
如何培养孩子的专注力?提高孩子专注力方法？
大家好！我是将帅思维，非常高兴回答你的问题。
平时看到孩子毛毛躁躁，坐不住，静不下心来学习，作为家长时常因为小孩的学习成绩提不上来而烦恼，那么其中的一个因素就是孩子的学习专注力问题，也是困扰了不少家长。如何提高孩子的专注力，从而提高孩子的优秀学习习惯就是许多家长的心中所想。如何提高孩子的专注力，我有三点建议：
一可以尝试让孩子玩一下拼图，能静下心来拼图的孩子，是比较有耐心的，说明孩子的专注力还是不错的。如果孩子不喜欢拼图，家长可以适当加入一点奖励的形式鼓励他参与其中，因为拼图可以改善孩子的眼睛和手的配合能力，培养出孩子的耐心，慢慢养成习惯就把孩子的专注力找到了。
二可以尝试让孩子画画，因为孩子学会了画画，就学会了静态的自己，通过画画让孩子接触到笔、纸、颜色组合起来的快乐，每画出一幅画就是一笔成果。因为在画画的过程中，小孩要不就是临摹，要不就是自己创造，大大增强了孩子的专注力和创造力。
三可以尝试让孩子喜欢读书，因为现在孩子过早接触手机类型的电子产品，那么就出现了很多孩子对书本的吸引力降低了很多。那么还是应该适当给予孩子一点奖励，鼓励他多看看书，因为孩子天性是喜欢玩，如果能够让他在书中找到快乐，就能大大提高孩子的专注力。同时书中的有用的营养成分也会被孩子吸收。培养孩子良好的阅读习惯真的是一举两得。
最后，生活中培养孩子的专注力方法很多，我就不一一列举了，希望我的回答能够帮助到你。
如何提高孩子的专注力？
孩子学习成绩差原因是什么？
专注力是孩子学习和做事能否成功的关键
很多父母为能让孩子学习成绩提高，不断的给孩子报各种补习班，但是最终效果基本不是太理想，为什么学习差成绩不好，家长们应该找到问题的源头。孩子学习成绩的好坏和上课学习的注意力有很大的关系，专注力又是注意力，注意力不集中，常常是许多差生的共同特点。专注力是困扰每一位家长的重要问题之一。其表现形式多种多样，归纳一下，主要有：
1：好动，坐不住。
2:无精打采，心不在焉，老走神。
3:粗心，马虎，差错多,做事无效率。
4:拖沓，磨蹭。
5:一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。
孩子注意力不集中这个问题，很多家长都有体会。80%以上的家长们都嫌弃过孩子“坐不住”“太好动”“注意力差”。那我们到底该如何引导孩子，让他们专注力变好一些呢？
首先先给大家做一个科普。 孩子的专注力是随着年龄的增长而不断提升和完善的。
对于新生宝宝而言，这个世界上的一切都是全新的，让他们充满了好奇，所以他们总是“一会看看这，一会摸摸那的”。
0-1岁的时候，宝宝的注意力基本不超过1分钟，他们很容易受到各种各样的干扰和刺激。
1-3岁的时候，宝宝的注意力在2-8分钟内，除非眼前的事物让他们特别感兴趣，专注的时间才会加长。
3岁，宝宝的注意力在9分钟左右。
4岁：孩子的注意力在12分钟左右。
5-6岁：孩子的注意力在15分钟。
6岁以上：逐步由15分钟过渡到30分钟或更长。通过不断的自我学习和外界训练，孩子的专注时间会逐渐延长。
看看这个数据，我们总是嫌弃孩子好动坐不住，注意力差，其实是用成人的标准来考量孩子。
孩子天生就活泼好动，好奇所有新鲜事物。只要孩子对自己感兴趣的东西能“专注”，那就说明他的专注力并没有什么大问题。
如何保护孩子的专注力
不过有一些孩子，他们的专注力确确实实比一般孩子要差很多，他们似乎对一切都很感兴趣但其实又没有什么兴趣。 这样的孩子，很多并不是天生的，而是在后天的成长过程中，专注力没有得到保护而造成的。
如何保护孩子的专注力呢？
首先，不要总是陪着孩子。 很多家长，总觉得应该时刻陪伴着孩子，恨不得时刻给孩子讲故事，陪孩子玩玩具，生怕孩子感到孤单。这样做其实是不对的，从孩子出生起，在保证周围环境安全的情况下，要尽量让孩子有自己独处的时间和空间，他们会自己观察，会自己思考，逐渐建立起自我和环境，自我和内心的连接。这些独处的时刻很重要，孩子在观察和认识外界的过程中，逐渐找到兴趣点，他们的专注力也随之得到成长。
其次，孩子独立玩耍的时候，不要总是打断和干涉孩子。没有时刻被大人“守着”的孩子，很快就可以独立玩耍，在孩子独立玩耍的时候，大人要注意，保持距离。你只需要在不远处，保证他安全以及在他需要你的时候能及时回应就可以了。
很多家长，看孩子玩东西的时候，总是迫不及待的要教孩子正确的玩法，或者孩子玩的好好的，非要让孩子玩玩别的，或者孩子玩着，一会让孩子喝口水，一会让孩子吃口水果的。 这些做法，都会极大的损伤孩子的注意力和专注力，孩子沉浸在自己的世界里，他们自己的节奏和思考不断被外界打断，长此以往，自然就变成了一个注意力不集中的孩子。
所以，当孩子独立玩耍的时候，只要孩子没有提出需求，那么，你就管好自己，安静的当个观众就好。慢慢的你就会发现，孩子没准比你还坐得住。
另外有人会问，孩子虽然自己玩，但他玩几分钟这个又玩几分钟那个，每一个都玩不长，这样是不是也不好？其实，只要孩子仍然醉心在玩乐中，那么他的专注力依然在自我成长中。
最后，在保护好孩子专注力的基础上，我们还可以适当的做出一些引导和训练，帮助孩子提高专注力。 充分尊重孩子的兴趣。 兴趣是最好的老师，这句话在孩子身上尤其明显。
兴趣是孩子最好的老师
孩子稍微大一点之后，他就逐渐有了自己的喜好和兴趣。这些喜好和兴趣在大人看来，可能不那么有用，但我们还是要充分尊重。
比如，有的小男孩就喜欢玩车子，各种各样的车子，他们喜欢得不得了，能玩很久很久。有的家长可能会觉得，玩这个有什么用，来练习一下拼图吧。但孩子可能玩车能一口气玩一两个小时，拼图可能一两分钟都玩不到。那么我们首先要尊重孩子玩车的需求，不要随意打断他们。另外，我们可以给孩子选择车类的拼图，或者车类的积木，慢慢引导孩子将兴趣点转移到别的东西上来。提供“恰到好处”的道具。
专注力的提升，其实是建立在孩子身体发育的基础上的。我们试想一下，如果一件事情或者一个玩具，孩子很容易就完成了，那么他就会很快丢在一旁，但如果特别难，孩子也会因为挫败而放弃，这些都有损专注力。
所以，我们要充分尊重孩子的生长发育情况，然后根据孩子的能力，提供合适的玩具或者道具，帮助孩子训练专注力。
比如，当孩子能用拇指和食指夹起东西的时候，我们就可以提供手指食物，让他们练习自主进食。
比如，当孩子喜欢抠小孔的时候，我们就可以用纸箱挖出小洞，然后准备对应的小球，让孩子放进去。
比如，当孩子能够用针线穿过东西的时候，我们恰好提供串珠类玩具，那么他们就会玩很久。 只要我们“有的放矢”，那么孩子也会乐在其中，专注力自然而然也就得到了提升。
家长引导方式
很重要
家长引导的方式很重要。 在孩子不是那么感兴趣的事物上，想让孩子注意力集中，就要吊住孩子的注意力。
比如在看书的时候，当你发现孩子好像没有什么兴趣，就可以立刻转换思路，变成“找一找”的游戏，可以问孩子：“书上有一只小蝴蝶，你帮妈妈找找。” 孩子的眼睛就会回到书本上来，同时小脑瓜也在开始迅速的转动，注意力又回来了。
比如孩子在做手工的时候，觉得没什么意思了，那么我们可以鼓励孩子再坚持一下：“加油，我们马上就搭建好了，妈妈帮你一起好吗？一会搭完了妈妈给你贴一个奖励小贴纸好不好？”
比如让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
比如大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣的同时，就是在无意中培养自己的注意力。要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
总之，我们要找到恰当的方式，积极带动和鼓励孩子再坚持一下，渐渐的，孩子就能坚持更长时间，慢慢的将这种坚持内化成专注力。
兴趣是最好的老师，因此也是产生和保持注意力的主要条件。人们在做自己感兴趣的事情时，总会很投入、很专心，小孩子也是如此。孩子对事物的兴趣越浓，其稳定、集中的注意力越容易形成。所以家长应注意培养孩子广泛的兴趣，他们的注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养专注力结合起来。
最后当我们在说孩子注意力不集中，专注力不够好的时候，我们首先应该想一想，我们有没有保护好和引导好孩子的专注力。 如果我们能够充分尊重孩子的兴趣爱好，不随意打断和干涉他们，同时积极耐心的引导和鼓励孩子各方面的能力，那么，孩子在成长的道路上学习能力会更强，效率会更高，创业做事更容易成功！
教师如何提高孩子专注力和阅读力？
1、如何改善孩子注意力？
与其说如何改善孩子注意力，不如说如何保护孩子注意力，这里我换了一个词，“改善”换成了“保护”，因为很多情况下孩子的注意力是被大人破坏的。为什么这么说？我们仔细观察一下身边带孩子的家长不难发现这样的场景：孩子兴趣盎然地玩积木，家长不断地过去询问：宝贝想尿尿吗？宝贝要喝水吗？宝贝你冷不冷？宝贝你热不热？甚至有的孩子看动画片，家长也在旁边不断询问你看懂了吗？讲的是什么？你看了电视要吃水果吗？……家长打着“关心孩子”的旗号，行使的却是打破孩子注意力之实。我们与其不断地破坏孩子的注意力后再想办法去培养，还不如在最开始就学会如何去保护，并且孩子注意力被破坏后很多家长花费再多时间精力都难以弥补回来了。所以，当孩子专注地在做某件事时，我们学着控制一下自己，给孩子空间让他自由地去探索。另外，如果家长想通过什么方式去培养孩子的注意力，其实办法很多，比如陪着孩子做做小手工、搭积木、玩乐高，都是很不错的培养注意力的方式。
2、如何提高孩子阅读理解能力？
我觉得这个问题的关键是家长要坚持多给孩子讲故事，一个孩子从小听很多故事的话，他长大后无论语言的积累，还是表达能力提高都是很有好处的。我从怀孕期间就坚持每天给孩子读故事，孩子两岁多开始让她尝试着讲故事，到现在孩子6岁，她的阅读理解和语言表达都是强项。其实这个坚持的关键点在于家长，一来我每周会抽半天时间来给孩子准备这一周要讲的故事，我会去图书馆逐一筛选绘本，挑选适合孩子听，也适合孩子讲的故事。二来我会对每个绘本故事进行延申，比如给她讲《花格子大象》时，我们就照着绘本故事中花格子大象的形象制作小手工。
学生课堂学习专注，才能提高课堂教学效率。教师如何提升学生的专注力呢？
一、提高自身素质。教师加强自身的教学基本功训练，全身心地投入课堂教学，上课充满激情，教学语言要具有感染力，用自身的魅力去感染学生。
二、制定学习常规。如开学第一课，就跟孩子们一起制定课堂学习常规，让学生知道上课要认真听讲、主动思考、积极发言，不做小动作等等。
三、建立评价机制。对学生的课堂学习进行积分奖励，可以一评或一月一评，表扬和奖励那些上课专注的学生，为孩子们树立学习的榜样。
四、课堂加强关注。当遇到学生上课不专注时，可以用多种方式进行提醒，如目光关注、点名让他回答问题、边讲课边走到该生的课桌旁边等等。
五、课后谈心辅导。对于一些上课不专注经常管不住自己的学生，课后找他们谈心，帮他们寻找原因，制定计划，帮助他们成长进步。
六、争取家长配合。必要时候可以与学生家长沟通交流，争取获得家长的配合教育，一起帮助孩子养成好的听课习惯 。
学生课堂学习专注，才能提高课堂教学效率。教师如何提升学生的专注力呢？
一、提高自身素质。教师加强自身的教学基本功训练，全身心地投入课堂教学，上课充满激情，教学语言要具有感染力，用自身的魅力去感染学生。
二、制定学习常规。如开学第一课，就跟孩子们一起制定课堂学习常规，让学生知道上课要认真听讲、主动思考、积极发言，不做小动作等等。
三、建立评价机制。对学生的课堂学习进行积分奖励，可以一评或一月一评，表扬和奖励那些上课专注的学生，为孩子们树立学习的榜样。
四、课堂加强关注。当遇到学生上课不专注时，可以用多种方式进行提醒，如目光关注、点名让他回答问题、边讲课边走到该生的课桌旁边等等。
五、课后谈心辅导。对于一些上课不专注经常管不住自己的学生，课后找他们谈心，帮他们寻找原因，制定计划，帮助他们成长进步。
六、争取家长配合。必要时候可以与学生家长沟通交流，争取获得家长的配合教育，一起帮助孩子养成好的听课习惯 。
如何提高孩子的记忆力和专注力？
1、通过复述：由于孩子没有掌握较多合适的记忆策略，可以告诉孩子重复读几遍进行机械记忆。
2、加强理解：家长给孩子进行详细地讲解，当孩子明白意思后用自己理解的语言进行复述，从而进行理解记忆。
3、联系形象：家长可以教孩子把需要记忆的材料与日常生活中的常见事物挂钩，进行联想、想象，有了具体形象作为铺垫，因为孩子的具体形象思维占据优势，记忆就容易多了。
4、进行比较：家长可以教孩子把容易混淆的学习材料进行对比，弄清楚相同点与不同点，这样，孩子的记忆就深刻了。
5、创编动作：凡是生动活泼的、有生活情境的内容，比如：儿歌、音乐、童话等记忆材料，可以引导孩子创编相关的动作，如舞蹈、武术或简单动作，既能激发幼儿学习的兴趣，又能帮助幼儿加强记忆。
如何提高孩子的专注力的方法？
可以让孩子练习打乒乓球，可以提高孩子的专注力，乒乓球在台上滚动的时候，孩子的眼睛也要学着乒乓球的跳动而转动，这样可以锻炼孩子的专注力。
怎么提高孩子专注力？
俄国教育家乌申斯基说过，“注意是心灵的天窗”。只有打开注意力的这扇窗户，智慧的阳光才能撒满心田。注意力是孩子学习和生活的基本能力，注意力的好与坏直接影响孩子的认知和社会性情感等身心各方面的发展及其入学后学业成绩的高低。孩子注意力的形成虽然与先天的遗传有一定关系，但后天的环境与教育的影响更为重要。家长应当根据孩子的身心发展规律与特点，为他创造良好的教育环境，从孩子出生起就有意识地培养孩子的注意力，帮助孩子养成良好的注意品质与能力。
1. 家长要了解不同年龄阶段孩子的专注力时长
不同年龄阶段的孩子专注力的“时长”并非一样，比如2岁以下的宝宝是以被动注意为主，2-3岁的宝宝是7-9分钟，4-6岁的孩子是15-30分钟，7岁以上的孩子是35分钟以上。所以家长掌握孩子注意力特征后，要合理判断孩子专注力发展，不可以盲目对孩子施加压力，造成孩子内心恐慌。同时，孩子在表现不同情绪时，专注力的”时长“也会不同。此时，训练孩子专注力第一件事，是安抚孩子情绪，在平静祥和的状态进行，效果最佳。
2.家长要创设一个安静而相对独立的环境
孩子们的注意力是极易转移的，一个小小的飞虫，一点点光斑，一小段音乐或者一股飘来的食物的香味都会让孩子瞬间兴奋而转头离开。所以，家长在给孩子布置一些任务的时候最好能给孩子提供一个安静而独立的环境，让孩子在没有干扰的情况下全身心的投入。
3.家长要做好旁观者和引路人
对于一些孩子经过努力就能完成的任务，家长不要随意出声或出手指导。尽管孩子在完成的时候可能会出现步骤上的错误，或者把自己搞的很狼狈，家里也搞的很脏，但是家长要有充足的耐心，从训练的初心出发，不要急于干预。家长的贸然干预不仅对孩子的专注力有害，还会影响到他的性格养成，动辄放弃，乱发脾气都是有根可寻的。
在孩子遇到困难或者他感到枯燥无聊的时候，家长就要适时做一些督促或者引导之类的工作了。督促可以是温和的进度提醒，也可以是亲昵的鼓励。表扬他之前的任务完成的不错，亲一亲他，摸一摸他，都可以让他迅速体会到成功的喜悦和被认可的快乐。如果孩子陷入了困境，家长就要给他一些经验范围之类的引导，让孩子能从简单的任务中玩出花来，找到乐趣。比如踢球，孩子可能踢几脚就累了，或者是追不到球就放弃了。家长可以示范头顶球、脚颠球或者绕球跑，让孩子觉得一个小小的球能有这么多花样，激发他探索的兴趣，并培养他持续关注的能力。
怎么提高孩子的专注力?
方法一：
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二：
平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三：
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
方法四：
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
方法五：
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。
方法六：
在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。
方法七：
让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。
方法八：
跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
方法九：
买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
方法十：
采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 ，共 25 个。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
如何提高专注力？
家长必看：直接提升孩子的专注力
——明了直接提升专注力的方法
直接提升孩子学业成绩与其专注力直接相关。
原因很简单，所有的学习方式中，包括听讲、练习始终都需要思考。思考过程就是消化吸收或对听课内容反复复盘的过程。思维过程的本质在用心的程度，专注力决定于用心的程度。
所以说，这个过程能有多大成效直接决定于思维过程的专注力。用心不专、散乱、被外在事物牵扯精力是目前孩子最大的问题。
家长们应注意观察孩子，孩子们在学习时的神态和精气神。身子歪斜不正的、弓背弯腰的、焉头耷脑的、东摸一下西动一下的、眼神朦胧的、盯着一处长时间没反应的、坐不住的、总想起来找零食吃的、边吃零食边做作业的的等等，这些表象绝对不可能具专注力或持久专注力的。
发现后家长应及时提醒，当然更要懂得这些表象后面的道理，不妨多讲给孩子听，道理明白了，自然会潜移默化地自己纠正。下面就具体讲一下。
首先，学习过程，不论是听讲还是做作业，身形要坐端正。
为什么坐端正很重要，什么叫坐端正？头脑中先加一个“腹部微微一收”的意念。注意不要用强力，形成微微收腹而自然挺胸，腰后面的脊柱一定要直起来。弯腰弓背，阳气真气不畅，气血迟滞，不宜往上达至大脑。因为脊柱乃督脉所在，即阳气总脉所在。
其次，学习时眼睛凝神很重要。
眼睛凝神，实质是用心的真正思维过程，凝聚的是心神。越凝聚心念，眼中就会越有神，眼神就会越亮。越具眼神即意味着用心专一，心无散乱。心之意念凝聚在眼神，利于下丹田气海的真气上引。因为意能领气、引气、导气。意念在哪是关键。
前面“腹部微微一收”这一念很重要，会将全身精气神凝聚起来，当眼神凝聚意念，下丹田微收，真气会自然由下往上行至脑。气为血之帅，气行则血行。大脑得气血涵养而心明眼亮、神清气爽，自然具专注力，思维力必然大增。
从生命修行理论来论，这也是大脑心意识火得肾水元精化元气之涵养的“既济”卦理，心肾之气和合成太极思维状态。生命阴阳平衡，处于最为中和、舒适、清醒状态。
心意识属火是其五行属性，思维过程的心意识火如与肾水元精所化的元气不交，必然背离而得不到肾水滋润，真气（元气）接续不上。心意识火必然上炎成虚火、燥火。结果是头脑易发热，思维转不快、迟滞而反应慢，大脑中易出现意识空白，思维混乱辨正不清、想不清，故而心神无法专注。
即时的生命也必然呈真气散乱，凝不住气，没有定力，气血下坠状态。体现出来的行为就是好动、坐不住，挺不直而弓着腰，打瞌睡，手足无措，东看西摸，抠橡皮檫，不是喝水就是撒尿，找东西来填充内心空虚等等外相。
所以，明白这些道理，就可以洞见孩子的学习状态和专注力，及时纠正不良习惯。作为专注力训练，平时就要有意识地引导孩子养成想问题凝神的习惯，坐端正的习惯，所谓坐有坐姿站有站姿。
这其实也是孩子培养正气的过程，与正确做人是一致的，与孟子所说“吾养吾浩然之气”也是一致的，意义很大。
融通顿悟学堂 刘硕斌
2020/2/10
如何提高专注力和自控？
建议去阅读《自控力》这本书，这本书主要是嗯，给你一些提高自己自控力的建议，个人看完实践下来是比较有用的。