怎样培养孩子的挫折感？
最近几年网上关于孩子“玻璃心”的案例越来越多，动不动就离家出走、跳楼自杀……究其原因都是一些鸡毛蒜皮的小事，可就是这些在我们看来不值一提的小事，成为压垮他们的“稻草”。由此可见，培养孩子抗压力，势在必行。
如何培养孩子抗压力？日本著名作家久世浩司的《抗压力·亲子篇》给我们提出了很多非常实用的建议。久世浩司是日本积极心理学学校的校长，也是两个孩子的父亲，他将自己的专业和生活实践相结合所著的这本书，相信一定比那些只会纸上谈兵的作者写的书更符合我们的实际需求。
培养抗压力可以从五个领域做起，这五个领域不必平均用力，可以先找到孩子最缺失的那个领域，然后用书中提供的方式方法采取针对性练习即可，很适合工作繁忙无暇在教育孩子方面投入太多时间的父母。
（一）增强自尊心
自尊心不足的危害很大，比如它会导致学校内欺凌事件发生和出现厌学症，它会导致孩子难以表达自己的见解，它会导致抑郁等。具体方法可参照以下几点：
1、多表扬孩子。表扬教育对孩子很重要，但是表扬时不要只重视结果，认可孩子努力的过程和行为同样重要。
2、找到孩子的性格优势。每个孩子都有自己的性格优势，我们要帮助他们找到这些性格优势并寻求发挥的方法，因为在工作和学习中能够获得成绩的人，都是擅长活用性格优势的人。
3、给予孩子积极的安抚。“表达对对方存在的认可的所有行为”都是安抚，比如拥抱、对视、微笑、感谢、照顾等等。
（二）学习情绪调节的方法
情绪不能压抑，只能调节，强行压制反而会被情绪支配，特别是一些负面情绪，更不容易消除，如果持续出现，会导致冲动行为，所以，拥有情绪调节的能力非常重要。
首先我们需要找到消极情绪产生的根源。作者在书中详细列出了不同消极情绪产生的原因，当我们产生消极情绪的时候，可以对照着查明原因，有时候仅仅知晓了情绪产生的原因，也能让心情得到平复。
当孩子受到消极情绪的影响时，我们可以通过一个亲子练习帮助孩子进行情绪调节，这个练习分三个步骤：
第一步是平复。让孩子平复的方法有深呼吸、听音乐、亲子阅读等。
第二步是命名。让孩子通过倾诉将内心的负面情绪释放。
第三步是共鸣。当孩子知道自己的情绪被父母接纳了，就会有如释重负的感觉。这个也就是我们常说的“同理心”吧。
当一些消极情绪“反刍”的时候，我们还可以尝试以下四种排遣方法：
运动法
音乐法
放松法
笔记法
父母帮助孩子找到排遣消极情绪的习惯后，这个习惯在孩子长大后也会帮助他战胜压力。
（三）提高自我效能感
自我效能感是一种更具体的心理资源，表示在面对某个目标时认为自己只要去做就能成功。自我效能感高的孩子具有很强的目标达成能力。他们即便遇到难题也不会逃避，而会坚持到最后，即使失败了也会立刻重拾自信。
被称为“自我效能感研究第一人”的班杜拉博士认为，自我效能感的提高涉及四个要素：
真实体验
榜样作用
获得鼓励
振奋士气
作者在书中列举了花样滑冰运动员羽生和网球运动员锦织圭的案例，他们都是通过以上四种途径提升了自我效能感，从而取得了更好的成绩，这也说明了自我效能感对培养抗压力的重要性。
（四）培养乐观精神
乐观更能适应压力强度高的职位，在学习和体育项目中也更容易表现出色，而悲观则会拉低各方面的竞争力，给生活很多方面带来损害。
赛利格曼在《教出乐观的孩子》中指出，以下4种因素会导致孩子形成悲观思维：
遗传
对父母悲观言行的模仿
来自老师或教练的消极批评
带来无力感的消极经历
如果孩子变得不安、悲观时，我们可以用以下方法帮助孩子缓解悲观带来的不安情绪：
第一步是发现。轻轻问一句“怎么了”，让孩子明白父母是关心自己的。
第二步是安抚。推荐两句特别有效的回应方式：“没关系”和“随它去吧”。
第三布是推迟。可以给孩子一个建议：“等你洗完澡再来担心这件事吧。”
这三步通常能够有效地缓解孩子的不安情绪。
当孩子变得过度悲观的时候，也有一个将孩子拉回现实的小技巧：
第一步让孩子“想象最坏的情况”。
第二步让孩子反过来“思考最好的情况”。
第三步让孩子“想象可能的情况”。
这三步能够帮助孩子产生理性的想法，从而从过度悲观回到现实生活。
（五）提高人际关系的质量
抗压力强的孩子的一个特点就是，在困难的时候，有人可以为他们的内心提供支撑，这让他们可以通过沟通来战胜逆境，这被称为“社会性支持”。对孩子来说，最大的支持莫过于父母的。如果想培养抗压的孩子，父母能够做的就是成为孩子最大的支持者。那么如何建立高质量的亲子关系呢？请务必记住下面三个关键词：
陪伴
尊重
信任
此外，寻求他人的帮助也是很有必要的。作者认为，当自己陷入逆境之时，能够向其倾诉或寻求帮助的支持者的理想人数是五个。我们可以回顾过往经历，找到自己的支持者。
《抗压力亲子篇》详细地告诉了父母该如何判断自己的孩子需要强化哪些领域，以及如何具体操作。并且设计了20种生动有趣的三分钟亲子练习，让忙碌的父母轻轻松松完成帮助子女培养抗压力的任务。你get到这些方法了吗？
怎么培养孩子的心理素质？
一、培养孩子的自理能力。孩子的生活自理能力并不是什么鸡毛蒜皮的小事情，它不仅关系到孩子生活是否舒适，也关系到孩子有没有自信心。具备生活能力的孩子，什么事情都会做，什么事情都难不住他，他的自信心就会很强。而缺乏生活自理能力，事事不会做，处处有困难的孩子，不仅生活上会遭受许多磨难，还会逐步滋长自卑心理，以致在学习和工作中也觉得自己处处不如人。
二、培养好奇心和探索精神。孩子对外界刺激是被动地接受，逐渐对周围的一切感到好奇，都想尝试去摸摸、看看、甚至会把玩具拆得七零八碎，这是一种求知欲的表现，也是获得知识和技能的重要途径。如果家长什么都不让孩子动，不但使他失去了学习的机会，也会扼杀了他的积极性，将来你想让他有兴趣干点什么事，他也懒得动了。
三、多接触社会，经风雨见世面。有的家长很少让孩子出门，担心这担心那。孩子看到生人就哭、就躲，长大后易敏感、退缩。有的小孩子自私自利，缺乏团结精神，因而也很少有朋友，长大以后也会因人际关系紧张，而影响才能的发挥。所以，孩子懂事时就要让他适应新环境，对胆小的孩子鼓励他多接触人，或主动站起来回答老师提出的问题，这一过程又叫脱敏。不给孩子机会，他的适应能力是不会自然萌发的。
四、在孩子受挫时给予鼓励和支持。在生活中，你应该告诉孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失败，相信自己成功的人才能取得成功。当然，孩子的成长并不是一帆风顺的，有成功也可能有失败，甚至也可能有不切实际的幻想。在遇到困难和挫折时更需要鼓励和支持，千万不要泼冷水，更不要采用简单和粗暴的教育方式。
最后，培养孩子尊重他人、团结友爱和合作意识。社会是一个群体，任何一项事情光靠一个人单枪匹马的奋斗是不可能实现的，必须依靠群体的力量，这就要学会同不同人打交道，并能取长补短。父母必须培养孩子与人合作的意识，训练孩子的合作行为，增加孩子的合作能力。做好这么多点并非易事，爸爸妈妈们一定要有耐心，给孩子做好榜样，这样才能培养出拥有过硬心理素质的孩子。然后我下载了好多软件让宝宝学习，一开始是不错，但是呢用到后面都要收费，价格还不便宜，顿时有种坑爹的感觉。
后来发现了一款APP【猫小帅学识字】，真心推荐大家使用，里面有很多的冒险故事，我家宝宝特别喜欢听，平常特别好动的他，一看这个就安静的听故事。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容，加深记忆，让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣。操作也很简单，宝宝自己都能独立操作。最最最重要的是这款软件一次收费就能终生享受！
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怎样培养孩子心理素质？
如何培育孩子的心理素质？这是一个系统问题。不能仅仅凭个人感觉去做，这样会走很多弯路。中国最前沿的心理学教授鞠强曾经用数据总结过。
1 要让孩子学国学。因为国学的整体性好，讲究整体思维。而且告诉孩子要提高利他心，这一点非常重要。
2 要延迟满足。没有缺乏感，导致没有进取心，成就欲望低。
3 要学会换位思考。因为换位思考能力上去了，才能抓住客户的需求。满足需求的能力=赚钱多少
4 要训练抗挫折能力。孩子抗挫不强，人生成功无望。
5 强调个性化教育，把相对优势发挥到极致。
下面我传抗挫能力的例子孙中山失败10次。任何成功人士都离不开强
如何培养孩子强大的心理看电影？
可以通过看一些主角是孩子的历险电影来培养孩子强大的内心力量。
如果自己的孩子是女孩儿，可以看《爱丽丝漫游仙境》，电影中的主角爱丽丝拥有超脱常人的勇气，能够在异世界中闯荡，坚持正义的信念，做出一番成就，相信会给自己的孩子一定启发。如果自己的孩子是男孩，可以看带他看纳尼亚历险记。
如何培养孩子的心理承受能力？
心理承受能力是指遇到困难、挫折或者打击的时候，心理波动能够很快回复到日常水平的能力。
需要澄清的是，心理承受能力强，不是指没有情绪反应，表现得像什么事情也没有发生一样，而是能够接纳自己的情绪波动，接纳事情已然发生的事实，然后想办法积极应对和解决。
孩子和成人的不同之处在于，他们的心理还处在发展的阶段，他们经历的事情许多都是第一次，特别是面对困难或者挫折的时候，都需要大人给予指导和支持。
要培养孩子的心理承受能力，可以从以下几方面进行。
一、和孩子一起体验困难和挫折不是那么可怕的事情。
所谓困难是指遇到超出我们能力范围之外的事情，而挫折是指超出我们预期的，被我们认为是不好的事情发生了。
通常，我们对困难和挫折的认识有三个层面：一是觉得困难和挫折是一件可怕的事情，因为它会阻碍或者挫败我们，会让我们焦虑和恐惧；二是认为遇到困难和挫折是很平常的事情，特别是小孩子，他们的人生刚刚开始，有些磕磕绊绊是很正常的；三是觉得遇到困难和挫折也是不错的机会，可以磨砺我们的意志，帮助我们提升能力。
如果认识还处在第一层面上，我们就需要动用大量的精力去处理情绪，而且如果我们意识不到自己正在焦虑或者恐惧的话，可能就会陷入情绪的漩涡里，很难自拔，还会夸大困难和挫折的难度级别。
认识到了第二个层面，就能够接受困难和挫折的发生，情绪的波动在我们能够应对和控制的范围，可以腾出手去处理发生的事情。
认识发展到第三个层面，就会发现困难和挫折不是我们的敌人，而是助缘，可以磨练我们的心志，提升我们解决事情的能力，我们就会积极想办法地去面对。
这就需要我们对困难和挫折有一个比较合理的认知，然后才能影响和传递给孩子。
二、让“恰到好处的挫折”印刻到孩子的经验体系。
恰到好处的挫折，是指既能满足孩子探索世界的需要，让孩子有相应的情绪体验，又能够在孩子无助绝望之前得到成人的帮助。
比如孩子想爬滑滑梯，大人可以鼓励孩子自己先尝试去爬。当孩子体验了几次之后，他有些气馁，大人可以鼓励他继续尝试。又体验了几次，孩子觉得还是爬不上去，这时候大人可以在一旁协助孩子，帮助他爬上去。
小时候无数次“恰到好处的挫折”体验，就会使“挫折没有什么大不了的，我可以很好地应对挫折”的信念深入到孩子内心，成为孩子成长过程中坚实的一部分。
三、教给孩子应对困难和挫折的方法。
首先我们要允许孩子有哭啊，闹啊等情绪和行动，同理孩子的情绪：“我知道你很难过，不想去幼儿园”，“小朋友抢了你的玩具，你肯定觉得生气”“妈妈不给你买玩具，你有些伤心和失望”，等孩子情绪平静下来，再和孩子商量有哪些方法可以解决这个问题：妈妈想一个办法，宝宝想一个办法，看看谁的办法更好。
这样既可以让孩子开动脑筋去思考，也可以学习到解决问题的方法不止一个，也就是办法总比困难多。
当孩子有了一次又一次应对困难和挫折的积极经验，即使他遭遇到一些大的打击，也不再那么惊慌和无措，心理承受能力也会因为一次又一次的历练变得越来越强。
关于挫折的心理描写摘抄？
1、小苗不经风雨长不成大树，人不经困难难以成材。
2、一个人如果胸无大志，即使再有壮丽的举动也称不上是伟人。
3、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。
4、觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。
5、人活着不是要用眼泪博得同情，而是用汗水赢得掌声。
6、让生活的句号圈住的人，是无法前时半步的。
7、只有经历人生的种.种磨难，才能悟出人生的价值。
8、人活着总是有趣的，即便是烦恼也是有趣的。
9、对于每一个不利条件，都会存在与之相对应的有利条件。
10、生命不要求我们成为最好的，只要求我们做最大努力。
11、对于害怕危险的人，这个世界上总是危险的。
12、坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。
13、能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。
14、没有一颗珍珠的闪光，是靠别人涂抹上去的。
15、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。
如何培养心理健康阳光的孩子？
1. 理解和支持：与孩子建立信任和紧密的关系，倾听孩子的想法和感受，支持他们的决定和努力。给孩子尊重和支持，提供积极的反馈，鼓励孩子学会自我管理情绪和行为。
2. 协助孩子发展自信：培养孩子的自信心和自尊心，让他们相信自己的能力，学会解决问题和克服挑战。家长和教育者可以通过给予孩子挑战和责任来帮助孩子提高自信心，让他们感觉自己是被重视的一员。
3. 建立积极的氛围：在家庭和学校里，营造积极的氛围，让孩子感觉自己正面、乐观和充满活力。积极、正向的环境可以帮助孩子培养积极的心态，认识到成功是需要经过不断尝试和努力的。
4. 提供安全支持：让孩子感觉自己受到了保护和支持，不必过分担忧和害怕。尽量减少消极和负面的情绪和言论，营造温馨、关爱的家庭和学校环境，给孩子提供充分的支持和帮助。
5. 建立社交技能：帮助孩子建立良好的人际关系，促进他们与同龄人和成年人沟通和合作。教育孩子如何尊重他人、协助解决问题、表达自己的需求和信念等，帮助孩子学会建立和维护健康的人际关系。
6. 强化自我意识：帮助孩子发展自我意识和自我理解，让他们能够从自己的角度去看待问题和情况，提高自我控制、自我反思和决策之能力。
通过以上的建议，家长和教育者可以为孩子提供更好的支持和援助，帮助他们发展心理健康阳光的个性和心态。
挫折承受力的培养方法？
1、做好最坏打算
人都是感性动物，总是容易被突如其来的“噩耗”所打倒，以至于崩溃，这是正常的，也是理所应当的。
之所以会被“噩耗”打倒，正是因为其“突如其来”的性质，让人没有心理准备，所以一时难以接受，就会瞬间奔溃。所以，我们想要提升自己的抗挫能力，就要提前给自己一个心理准备，想要提高抗挫力，未来有所成就，我们就应该学会掌控自己的情绪。一方面，是失败以后的消极情绪。很多人在工作中遭受挫折了，喜欢将沮丧、挫败的情绪带到其它地方，蔓延至自己的整个生活工作中，影响正常的生活和工作。控制自己的消极情绪，是让自己低入谷底以后，重新站起来的第一步。另一方面，就是要保持一个乐观的态度，
3、学会放下脸面，很多职场人在单位中被领导批评、指责，觉得自己的面子过不去，在同事面前丢脸了，于是心生怨恨，处处与领导作对，不配合领导，这样的职员很难有出头之日。
在这个社会中，你受气、受辱，被人戏耍的时候太多了，如果你每次都顾及自己的脸面，心里耿耿于怀，始终过不去这道坎，那你就会失去很多机会。
4、保持自身耐性，人生发展中的困难就是大海里的浪，一个接一个的，无穷无尽，能不能一次又一次的经受考验，非常考验一个人的耐性。
孩子遇到挫折如何开导？
孩子做了糗事，遭遇了挫折，面对难题时，大部分家长都懂得去鼓励。
没关系的，加油”，“你一定行的，我相信你”
这些话，不是没有力量，只是当孩子还陷在那些糗事和挫折的难堪里，这种难过的情绪还没有排解完的时候，鼓励就出场了。这剂药不是不管用，而是来得太早了。
如果父母能先给孩子说说自己小时候的糗事，说说自己经历过的挫折。先让孩子看到这个他眼中无所不能的人，也跟他一样，曾经那么不堪，曾经那么难受。孩子才会觉得这一切都是平常的，才不会放大这些糗事和挫折的负面，你的鼓励才能进入他们的心田。
父母小时候的糗事，才是孩子遇到挫折时，最大的强心剂。
吴尊在女儿NeiNei比赛失败后，就让女儿看到了多年前那个也同样遭遇失败的自己。 女儿比赛前，跟吴尊说过很多次，她真的很想赢。但最终她没能赢。 虽然知道NeiNei是参赛选手里最年轻的，又被排在第一位出场表演，胜算很小，但吴尊还是想让女儿参加比赛，想让她来长见识、吸收经验。 但是，当失败真正来临时，NeiNei还是很难过地哭了，吴尊也跟着流泪了。在NeiNei无法排解自己的难过时，吴尊又再次跟她分享他少年时代表文莱和中国打比赛，得分是26比128的惨痛经历。一个小时候也会遭遇挫折，也会出糗的父母，才是跟孩子的心走得最近的小伙伴。
也许，很多父母，开口聊自己的糗事、坎坷，会觉得有点不好意思，难为情。 但事实上，这却是培养孩子抗挫力的最佳途径之一。 尤其，坦诚地跟孩子聊聊你在工作和生活中遇到的麻烦，孩子会觉得更加地真实，更能看到父母是如何处理这些挫折的。
无论孩子回答了什么，我们都要跟孩子说声谢谢：“听了你的安慰，我感觉好多了，明天的工作我会继续努力的。” 这样的诉苦，不仅能让孩子了解到父母工作的情况，知道他们工作的艰辛，懂得体贴家人。更能让孩子看到父母对工作的负责和坚持，看到父母如何面对挫折和坎坷。这种真实的经历和体验，比跟他们说一百遍道理都管用。
不管是你小时候的糗事，还是现在遇到的难题，空了，跟孩子聊聊。 这些，都是孩子最大的强心剂，也是父母能给的，另一种更加柔软却充满力量的爱。
对待挫折的方式心理学？
心理学上所说的挫折，是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍而不能克服所产生的一种紧张心理和情绪反应，它是一种消极的心理状态。
在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，乃至饱经风雨和坎坷。一般学习上的困难、工作中的不顺利、同学同志之间的一时误会和磨擦、恋爱中的波折等，固然会引起不良情绪反应，但相对而言，这些事情毕竟是区区小事，影响不大。但严重的挫折则会造成强烈的情绪反应或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望等消极心态。
长期下去，这些消极恶劣的情绪得不到消除或缓解，就会直接损害身心健康，使人变得消沉颓废，一蹶不振；或愤愤不平，迁怒于人；或冷漠无情，玩世不恭；或导致心理疾病，精神失常，严重者可能轻生自杀、行凶犯罪。青年人大都有远大理想，热情高，但涉世浅、经验少，很容易产生挫折感，他们的感情又较脆弱，缺乏锻炼、耐力差，遭挫折后很容易产生激烈的心理冲突，不能自制和自拔。
因此，怎样对待逆境、应付挫折，对于每个人来说都是一次严峻的考验，需要我们用行动做出抉择和回答。
心理学知识和生活经验告诉我们，应付逆境、挫折的办法不外乎下列3点：
第一，要正确认识挫折。每个人都应懂得，在人生道路上和现实生活中，由于高考落榜、应聘失败、事业不成、身染痼疾、工作事故、信仰破灭、家庭变故、生离死别、自然灾害，以及政治、经济、种族、宗教、伦理、道德、风俗、民情、传统等等各种客观环境的影响，再加上个人诸多主观条件的限制，随时都会遇到大小、轻重不同的挫折。
它是社会生活中的正常现象，几乎每个人都无法逃避。能认识到这一点，一旦遇到挫折，思想就要有所准备，不致惊慌失措。同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫折，并不完全是坏事。挫折可以磨砺人的意识，提高扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。古人说“多难兴才”、“人激则奋”就是指的这个道理。反之，一个人如果不经历困难和挫折，一生一帆风顺，就犹如温室里的花卉，经不住人生中的风霜雨雪，很容易被一时的挫折所压垮，这样的人就难以成才，难以有所作为。
第二，培养对挫折的耐受力。在挫折面前，每个人的耐受力往往不尽一致，差别较大。有的人即使接连遭受严重挫折，仍坚韧不拔、百折不挠、拼搏进取；有的人稍遇挫折就垂头丧气、一蹶不振，甚至自寻短见。实践证明，身体强壮、心胸开阔、常处逆境、思维活跃、有理想、有抱负、有修养的人，对挫折的耐受力强；相反，体弱多病、心胸狭窄、娇生惯养、感情脆弱、缺乏雄心壮志的人，对挫折的耐受力则低。对挫折的耐受力，虽然与遗传素质有关，但更重要的是来自于后天的教育、修养、实践、经验和锻炼。在现实生活中，每个人都可以通过自觉、有意识地锻炼培养提高自己对挫折的耐受力。
第三，学会应付挫折的技巧。凡是经历磨炼、有修养的人，每逢受到挫折时，大都有一些灵活应变、化险为夷的窍门。归纳起来，大致有以下几种：
①期望法。遇到挫折时，尽量少考虑暂时得失，多想想美好的未来，不断激励自己：“振作起来，一切都会过去，将来一定会成功。”
②知足法。在挫折面前，要满足已经达到的目标，对一时难以做到的事情不奢望、不强求，多看看周围不如自己境况的人。这样，就容易从烦恼、痛苦中解脱出来，为将来的成功创造良好的心理环境。
③补偿法。古人说：“失之东隅，收之桑榆。”即在某方面的目标受挫时，不灰心气馁，以另一个可能成功的目标来代替，避免陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。
④升华法。在遭受个人婚恋失败、家庭破裂、财产损失、身患疾病等打击后，化悲痛为力量，发奋图强，去取得学习、工作和事业的成功，这是应付挫折最积极的态度。
总之，困难、失败并不可怕，只要能直面人生、勇于拼搏，人生之船就会战胜惊涛骇浪，驶过激流险滩，到达理想的彼岸。即使是一时受挫、失败，也终会成为人生之路勇敢的开拓者，事业上的成功者。在改革开放的大潮中，脱颖而出的众多年轻优秀人才，他们的成才与成功，实际上就是不断战胜挫折、奋勇开拓而取得的。