提升气质的方法？
除了大家说的多读书和多锻炼之外，我还加一点，多使用护脊床垫即昂首床垫，因为它可以矫正脊椎，让你变得更加挺直，气质自然更好。护脊床垫只有"昂首"一个品牌，请参考。
怎么提升气质？
步骤/方式1
早起锻炼半个小时
日常的新陈代谢或者仪容仪态也会改变骨相，像正常活动保持持续性的活力的女性，他们的骨相都是稳定的，所以我们经常会看到有些女性在年轻时是漂亮精致的瓜子脸型，但是到了一定的年纪却变成了长脸，而有的年轻时是饱满的轮廓脸蛋，到老了整体的五官是凹陷没有曲线的。所以女性保持活力是很重要的事情，这样一来可以防止“骨相”的变化，二来是可以保持身体血液循环健康，整个人都是活力自然的，更加显年轻。
步骤/方式2
改善形体，挺拔身姿
好的形体会给人带来一种美好的感觉。比如，女性展现出的柔美，男性展现出的阳刚。我们可以发现那些学过舞蹈，瑜伽的女性能够给人带来一种特殊的美感。而一些军人，或者经常健身，运动的男性也会给人一种充满活力的感觉。站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。形体是调养好气质的基本功。这一部分最重要的是让自己的身姿挺拔向上。
步骤/方式3
精简护肤
每天在脸上抹的护肤品数不胜数，但其实过多的护肤品堆积在面部，非但不会让肌肤吸收，反而还会加重皮肤的负担，因此护肤在精不在多。而精简护肤则是选择最简单的、最适合的产品和护肤手法来保养自己的皮肤，这种护肤手段不仅可以减轻对皮肤的负担，而且还能减少对化妆品和护肤品的踩雷，保护皮肤的同时也保护我们的钱包
怎样气质提升？
1.
多读好书，书乃智慧之源，俗话说的好：腹有诗书气自华。
2.
多运动，良好的体态也能让人显得有气质。
3.
多在穿衣打扮上下功夫，衣品提升，气质上也能提升一截。
怎样提升气质？
1、读书可以丰富学识，让人掌握独立思考的能力，还可以开阔眼界，读书可以提升内在气质，让人变得”腹有诗书气自华“，丰富的知识能让人在不自觉间散发出无限魅力。
2、从书中不仅可以学习到知识，也可以掌握提高情商的方法，情商指的是人在情绪、意志等方面的品质，高情商可以让人掌握说话技巧，更有利于社交。
3、想要提升气质，最重要的是自信，自信的人最美丽，自信可以让人从内向外散发出耀眼夺目的光芒，平时走路时，要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，说话做事也要有足够的自信心。
4、体育锻炼可以让人保持好身材，还可以达到健身塑形的目的，经常锻炼的人能展现出充足的活力，也会显得精气神十足，无论在工作还是生活中，都能吸引更多人。
5、衰老是每个人都要经历的，但只要注重保养，就可以延缓衰老速度，学会化妆还能提升人的气色，时尚的穿搭可以让人变得更加青春靓丽，也是提升气质的好方法。
推荐一下什么舞蹈能提升气质，提高舞蹈兴趣？
最能够培养女生气质练体型的十种舞蹈
1、 伦巴
伦巴是拉丁舞中的一项，也被称为爱情的舞蹈。特点是步伐曼妙，舞台柔美，讲究身姿体态，是一种浪漫的舞蹈。长期跳伦巴舞可以拉伸女性的线条，让你也变得越来越优雅。
2、 爵士舞
爵士舞是一种外方性的舞蹈，主要讲究活泼、灵动的特点。跳爵士舞与跳古典的舞蹈不同，需要将力量与美感结合。所以坚持这种舞蹈的女性除了可以练就紧致的身材，还能显得很有力量。
3、 瑜伽舞
在练习瑜伽舞的过程中,不仅可以塑形还能陶冶情操，放松身心。因为瑜伽舞的舞蹈动作能让身体语言更加丰富，舞姿也是变幻莫测，所以练瑜伽舞的女性都非常迷人。
4、 踢踏舞
踢踏舞可以说是燃烧脂肪最有效的舞蹈之一。灵活的脚步变幻加之与地板的摩擦，让这种舞蹈的变现力极强。对跳舞者而言，心脏的承受力以及耐力和平衡感都能在啊踢踏舞中得到发展。
5、芭蕾舞
是最能体现气质的.如果小时候没有舞蹈基础的话，那就要吃苦练习啦.小时候的骨头很软，压压腿下下腰，没什么大碍，何况芭蕾舞不只是在地上压腿，而且在凳子上压，这样说吧在地上压腿，人的腿呈180度，而在凳子上是大于180度而小于270度，你是高中生骨头差不多都长好了，筋十几年都没抻了，冷不丁连芭蕾舞，你吃不消的，要受很大罪，吃很多苦，流很多泪...这不是吓唬你，有人说芭蕾是最美的舞蹈，但也是最残酷的舞蹈.如果有基础也不会太轻松。
6、机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。
7、霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。
8、Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞 House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。
9、Zumba舞
还有其他舞蹈可以在你在你舞动一双棍子而不是沙球来燃烧卡路里而锻炼你的双臂?这种拉丁风格的舞蹈锻炼把高消耗能量和有韵律的节奏合二为一，从 严格意义上对于减肥和锻炼腿部和臀部肌肉来说，让所谓的瘦身成真。
10、.印度舞
这个源自印度传统的民间舞蹈原来是在庆祝丰收或者其他重要的社会进程时表演，但是现在慢慢演变成减肥的锻炼方式，赫莉-哈尔莫一个在纽约的印度舞教练说。作为一个初学者，你将学习印度舞的两个标志性动作：一个是耸肩，让你的双肩跟着节奏上下运动;另一种是跨马步，单脚跳跃和抬高你的膝盖，从而让 你的后背有一个明显的抬高。当你随着一种名叫朵儿鼓的两面鼓的鼓声下翩翩起舞(或者是和美国流行音乐一起演奏)你可以增强你的平衡能力，这也可以让你的整 个上腹部得到锻炼。
2女生学舞蹈的注意事项
1、女子的弹性和韧性较好,柔韧性较高,因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。
2、女子的体形使身体重心相对较低,这对于掌握平衡和稳定较为有利,但大大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加强此类动作的练习。
3、在双人舞中,女演员会给男演员增加负担,同时,给观众以“沉甸甸”的感觉,缺乏美感,所以女演员一般要适当的瘦身。
4、许多研究已经证实,运动能够充分有效地降低骨钙的减少程度。所以,要合理安排训练强度,变换动作,增加兴趣,持之以恒。
5、女子呼吸肌力量较弱,胸廓容量及活动幅度较小,频率快,肺活量小,氧供应量少,运动能力较弱,容易出现疲劳。
6、月经周期的舞蹈训练,对于月经初潮的学员,由于她们月经周期尚未稳定,不宜进行大强度的训练,应以适当的活动为主,循序渐进。并注意培养她们在月经周期坚持舞蹈训练的习惯。
7、对于月经正常者在月经期应坚持舞蹈训练,适当的身体运动是有益的。但是要避免剧烈或强度大的跳跃,也不要做腹压过大的练习。舞蹈学员和演员在控制体重的同时,要注意保持一定的体脂含量,以免发生月经失调。
气质提升最好的方法？
1、认识自己，接纳自己，相信自己。
一个有气质的人，从来都不会随意贬低自己，反而对自己很有信心，做什么事情都自信满满。
自信心，便是一个人潜在气质的表现形式。俗话说，相由心生，一个脸上挂满自信的人，想必内心也是无比强大的。
不为世俗所影响，不为烦恼所困扰，时刻做好自己，不去在意别人的看法，这才是提升自己气质的第一步。
2、尊重他人，人前不做小动作；理解他人，人后不说风凉话。
待人诚信一点，别搞各种套路，欺骗最为伤人心。你骗得对方一时，损害的是自己的品格，根本得不偿失。
一个气质高贵的人，懂得理解别人的苦衷，从不会在背后说别人的风凉话。即使有人跟他谈论各种小道消息，他也只是笑笑而已，绝对加以评论，更不会添油加醋。
3、言行举止要优雅，说话谈吐要文明，做一个德行兼备的人。
一个人的肢体语言，最能够体现一个人的人品、素养、家教和气质。
在公众场合吸烟、吐痰、抖腿、翘起二郎腿等不良习惯，不仅有损自己的气质，还会对别人造成很大的影响。
一个气质高贵的人，无论在什么场合下，站得稳，腰挺直；坐得正，不妨稳固，精神爽朗，从容淡定，不慌不忙，给人可靠高雅的感觉。
4、保持平静心态，说话不慌不忙，有条不紊。
心态决定一切，拥有良好的心态，才能让逻辑保持清晰，说话保持优雅，情绪保持稳定，气场保持大度。
一个气质高贵的人，说话从不支支吾吾，慌慌张张。每一句话都是经过深思熟虑的，说话的语气平和近人，说话的不快不慢，说话的氛围、语境和技巧，都把握得恰到好处，让人听起来非常舒服、愉悦，以至于很愿意与其再次交谈。
在与人交谈的过程中，说话有条不紊的人，给人的感觉就是：沉稳、冷静、可靠、气度大、底气足，自然而然也就愿意相信他了。
5、走路时，保持抬头挺胸，步伐勿乱，做事也不要鬼鬼祟祟。
一个气质高贵的人，走起路来会很自信，抬头挺胸向前看，从容不迫，非常有魅力。
其实，通过走路的方式，也可以了解一个人的性格。气质高贵的人，走路从不急急匆匆，每一个步伐都很稳定，这才是气质。
6、坚持锻炼身体，保持优雅的身材；少吃多运动，抵御各种诱惑。
就算工作再忙再累，每天也要适当运动一下，不仅可以增强体质，还能提升个人的气质。
一个气质高贵的人，也要自觉改掉各种坏习惯，例如：久坐不动，胡吃海喝，长期熬夜，吸烟喝酒……
7、无论什么时候，都要自己的明确观点，从不人云亦云。
一个气质高贵的人，身上总能散发出一种独特的魅力。这种魅力主要来源于，鲜明且有个性的风度，以及无懈可击的办事风格。
无论在什么场合，都能够保持自己的观点，也能接纳不同的意见，从不强词夺理，从不固步自封。进可以锋芒毕露，退可以独善其身，这才是一个高气质人所具备的魅力。
8、历经苦难，脸上常带微笑，从容淡定，波澜不惊。
一个喜怒无常的人，往往很容易做出冲动的举动，让人捉摸不透，只能敬而远之。
而一个气质高贵的人，无论在什么时候，都能保持着稳定且自然的面部表情，个人情绪控制得恰到好处，懂得在不同的场合，面对不同的人，做出相应的表情和态度。
能够把脾气发泄出来的，是一个人的本能；能够把脾气控制得刚刚好的，这是一个人的本事。能够控制自我情绪的人，内心当然也是很强大且自信的。
9、严于律己，为人处世要大度，不为蝇头小利，而斤斤计较。
在日常生活和工作中，我们都需要和形形色色的人打交道。
面对如此复杂多变的社交环境，一个人气质高贵的人，总能从容应对，待人友善大方，性格平易近人。不贪小便宜，左右逢源，上能给领导交差报到，下能让下属心服口服。
说话睿智有分寸，做事认真有原则，无论做什么事情，都能够给别人留下可靠、负责、信任、有风度的良好印象。
10、懂得适当夸赞别人，懂得接纳自己的不足。
金无足赤，人无完人。每一个人，每一件事，都不可能十全十美。
在现实生活中，每个人的三观和处世态度都不尽相同，一件事无论做得多好，总会有人不满意，总会有人说三道四。
一个气质高贵的人，懂得把握其中的分寸。既然不能够让所有人都满意，那就让大部分人满意，毕竟少数服从多数。
还有一点，气质高贵的人，在做任何事情的过程中，从不领会别人的闲言碎语，从不在意别人对自己的看法，从不关心各种小道消息。
从始至终，做好自己，莫管他人，处事不惊，做事不慌，用一双平凡的双手，创造出无限可能。
提升气质最快的方法？
我觉得改变生活态度是重要的，乐观积极地对待生活。保持微笑，多读书，多运动。
怎么提升自身的气质？
1.多读书，不断学习，增加自己的知识储备，提升自身的文化素养；
2.培养良好的习惯，如定期锻炼身体，坚持早睡早起，保持良好的作息习惯；
3.调整心态，学会放松自己，拥抱变化，充分调动自己的积极性；
4.保持良好的社交状态，多交朋友，培养良好的社交能力，增强自己的交际气质；
5.注重形象，注意打扮，穿搭得体，提升自己的外在气质。
怎样提升自己的气质？
建议大家使用护脊床垫即昂首床垫，这是有利于提升气质的，它是带有填平枕头，可以当普通床垫使用的，请参考。
如何提升自己的兴趣？
这个问题有难度啊。
1、先交一些有特长的朋友，当然特长是好的特长，有利于社交的特长。
2、从自身改变，如果想进行社交的话，平时穿着就要讲究一些了。见到别人说话也要有技巧，可以嘴甜一些，见到长辈问好，见到美女夸漂亮，见到丑女说气色不错，衣服料子挺好之类的。
3、没事的时候自己多看些新闻，这都是聊天拉近距离的素材。
4、多参加各种各样的活动，如早上打篮球，晚上踢毽子，等等，甭管会不会，先参与，慢慢就会了，参与进来之后就会结交一些人。
5、不背后议论他人，可以背后说别人的好话，总有传到别人耳朵的那天。
6、交友要有原则，人品不好的，亲近而有距离等等 以上都是个人经验，能少走一些弯路，希望对你有借鉴作用。