你是想问如何安排生活作息呢，还是想解决体形问题啊，若是后者，我也不妨说说
按你这样的生活作息，只能说还会胖起来，该吃正餐时不吃，该休息时你却在运动，不规律的生活让你的脏腑功能都紊乱了。这样，你的体内垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉了。
或者你会说你在大量的运动啊，怎么体内还会有垃圾，其实吧，你运动几小时，只要喝上那么几口可乐或是甜品，那么你就是白运动了，而且你貌似都是空腹运动，空腹运动会把体内贮存的糖原大量消耗，这对健康相当的不利。
个人建意：早上5-7点起床先喝几杯开水排排体内的毒，7-9点期间一定要吃早餐，哪怕是杯果汗也好，9-11点是运动的最好时间，这时候运动你10分钟能抵其他时间的半小时，晚上十一点前一定要睡觉，瞄着你说话的口气，初步估计你有些肝气郁结，（这也是会引起发胖的原因之一）
说的有些罗嗦，飘走
幼儿活动量受哪些因素的制约和影响?
幼儿在体育活动中坚持性、肥胖、体弱多病、胆小、忧郁、恐惧等心理和生理因素。家庭因素等等
如何安排每天的运动？
1. 在正式运动之前，一定不要忘记给身体的各个部位都做好充分的热身运动。绕颈几圈、抖抖手腕、环绕脚脖子、压压腿，把韧带和肌肉都活动开了，再进行锻炼。热身运动要做十分钟。
2. 接下来是做体操或打太极拳，先从缓慢的有氧运动开始，让身心先得到放松，做二十分钟。
3. 刚刚做完体操或打太极拳，不要马上进行下面的锻炼，在原地休息五分钟，调息一下。
4. 接着要来点稍微激烈些的，绕场地跑圈，中等匀速即可，锻炼一下心肺功能，跑十五分钟。
5. 跑完之后不要马上停下来，继续往前走，边走边伸展上肢、绕臂，走十分钟。一个小时的锻炼计划就是这样了。