幼儿的安全是第一的!同时在体能活动中加强幼儿是兴趣也是很重要的,在体能活动中可以加上一些小游戏,一些小知识!
儿童的体育活动安排在什么时候比较适宜?
上午10时和下午3时是最适宜儿童进行体育活动的时间。有研究表明,上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后,地面受阳光照射,温度升高,空气对流迅速,积聚在人呼吸带的空气污染物被稀释、扩散。下午3时,气温较高,风速快也有利于空气的净化。所以这两个时段安排儿童进行体育活动是比较合适的。
很多人认为清晨是一天中空气最清新的时候,喜欢带领儿童这个时候外出运动,这是不可取的。一方面,绿色植物只有在阳光的参与下,才能进行光合作用,吸收二氧化碳,释放氧气。清晨太阳刚刚升起,植物还没能充分地进行光合作用,在植物附近非但没有新鲜的氧气,反而积累了大量的二氧化碳,这对身体是不利的。另一方面,在天气较冷的时候,早晨地表气温低,空中气温高,近地面常会出现逆温层,使大气停止上下对流活动,导致空气中的污染物,如二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳、汽车尾气等,积聚在地面而不能向空气上层扩散。这个时候运动的话会吸入更多的烟尘和有毒气体。儿童呼吸道比成人更加脆弱,长期在这种环境下锻炼更易患上咽喉炎、气管炎等疾病,因此更要避免在清晨,尤其是有雾、没有阳光的清晨锻炼。
需要注意的是,睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。断不可为了让儿童在某个合适的时间点运动而强迫儿童起床。不同年龄段适宜的睡眠时间见表5。
如何健康运动。/时间?运动量
我觉得因人而异吧!象我早上起来会做下伏卧称,锻炼下韧带,不过我觉得早上跑步不好,因为空气不是很干净,要最好傍晚,也可以在傍晚做些球类运动不过要适度,但时间多少要个人具体分配,因为个人的时间不同有的人比较忙!
怎样对孩子进行科学的体育锻炼?
为了解决这一引起儿童懒惰和肥胖的问题,就必须让他们进行适当的体育锻炼。跳跃、攀爬和跑步是非常必要的锻炼,并适合于儿童,但需要在教练或家长的监督下进行,不能过量。一些垫上练习有助于开发儿童的运动协调性,完善体能。跳舞是另一项儿童可以尝试的练习,它可以培养儿童的节奏感,开发他们的听觉能力,有助于使他们的动作更加协调和流畅。
孩子进行科学体育锻炼的方法:循序渐进体育锻炼要循序渐进,不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好,素质好,也想马上练出这样的效果。孰不知,一开始就硬干蛮练,不但不能收到良好的锻炼效果,反而还会练出毛病来。
比如长途远足、爬山、跑步等体育活动,对于刚参加锻炼的孩子,一定要做到运动量由小到大,运动强度逐渐加强,技术难度也要由易到难。
锻炼时间长了,就可逐步地增大运动量、运动强度以及运动项目的难度,达到增强意志力,锻炼好身体的目的。
全面发展坚持全面发展就是要求孩子锻炼的项目多样化,使孩子全身的各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展。
因此,少年儿童体育锻炼的内容应丰富多彩,跑步、跳远、投掷、球类、体操等都可作为体育锻炼的内容。
持之以恒俗话说:“冬练三九,夏练三伏”。
体育锻炼强身健体的效果不是一两次、一两天就能得到的,要经过长时间的坚持不断的锻炼,才能收到实效。
而且, 坚持不懈地开展体育锻炼活动,还有利于培养儿童的意志力和自制力,使之形成良好的意志和个性品质。
“三天打鱼、两天晒网”只能助长孩子的懒惰情绪。