好处：跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。跳绳不会使胃下垂！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
坏处 跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。专家是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
如何促进幼儿身体发展的思考
关于促进幼儿身体发展的思考 钟月连 乐东县幼儿园 摘要：幼儿身体发展是幼儿进行一切活动的基础。促进幼儿身体发展是实践科学的幼儿教育观，培养全面发展的新一代的先决条件。本文以幼儿身体发展重要性为切入点，分析了幼儿身体发展的现状及原因，从思想层面上，行动层面上，特别是幼儿园教学与管理上，提出了应对策略。 关键词：幼儿 身体发展 体育活动 幼儿教育的定义有广义和狭义之分。从广义上说，凡是能够影响幼儿身体成长和认知，情感，性格等心理各方面发展的活动都是幼儿教育。狭义的幼儿教育则仅指幼儿园教育。促进幼儿生长发育，提高身体素质是幼儿教育的意义之一。 1996年颁布的《幼儿园工作规程》指出：幼儿园的任务之一是实施保育和教育相结合的原则，对幼儿实施体，智，德，美等方面全面发展的教育，促进其身心和谐发展。从局部来说，促进幼儿身体发展是幼儿园教育的重要内容之一。 在幼儿的个体发展中，生命的健康存在是幼儿一切发展的基础和前提。幼儿的身体发展为心理发展提供物质基础。因为幼儿期的身体状况对人一生的健康都有重大影响。长远来看，幼儿的身体素质关系到国家的未来和民族的兴旺发展。因此，从整体来说，幼儿的身体发展水平从一定程度上影响着一个国家和民族的健康水平。 重视幼儿身体发展是实施科学幼儿教育观，促进幼儿全面健康发展，为国家建设打下坚实物质基础的重要举措。而幼儿园体育活动是幼儿园健康教育活动的最主要类型，也是促进幼儿身体发展最积极有效的方式之一。幼儿体育活动是指幼儿园进行的遵循幼儿身体生长发育的规律，运用科学的方法以增强幼儿的体质，保证幼儿健康为目的的一系列教育活动。其目的是促进幼儿身体正常发育和机能协调发展，增强体质，增进健康，培养良好的生活，卫生习惯和参加体育活动的兴趣。一．对幼儿身体发展的认识误区及幼儿身体发展现状。 长期以来，幼儿教育的目的被扭曲，对幼儿的发展认识片面化的情况随处可见。幼儿的发展被片面理解为智力的提高，而身体发展和心理建设被忽视。许多幼儿园在给孩子做发展评价时，也偏重智能的发展。造成这种状况的原因大致可以分为三类。一方面，许多家长观念陈旧，过分注重孩子智力的发展而忽略了对孩子身体发展的关注，认为只有读书，认字，数数等与智能相关的活动才算有意义。而身体方面，孩子在幼儿园只要吃饱饭就可以了。幼儿园组织的其他活动都是在浪费时间。另一方面，一些园所办园目的不端正，思想不科学。为了迎合家长，将幼儿园教育活动扭曲成智力开发活动。违背科学幼教理论和《纲要》思想，将幼儿园课程小学化。一天到晚读写认算，既不对幼儿实施健康教育，也极少组织体育活动。再一方面，也有一些人，没有认识到幼儿教育的重要性，简单地将幼儿园教育归结为看孩子，认为孩子在幼儿园只要不出事就好，无所谓发展不发展，对幼儿园组织的一些如运动会，晨间早操，健康讲座等不屑一顾。由于以上一些原因，导致现今幼儿身体发展出现许多令人担忧的情况。其中幼儿肥胖和营养不良就是两种典型情况。一些幼儿每天大量进食却极少运动，造成营养过剩，体型肥胖，进而行动迟缓，反应迟钝。而家长也欣喜于幼儿的能吃是福，以养出小胖子为荣。还有一些幼儿，长期依赖零食，或者挑食严重，造成营养不足，过分瘦弱。肥胖和过分瘦弱的身体状况又反过来影响幼儿对体育活动的参与热情。许多孩子抵抗力下降，经常感冒发烧，轻则吃药，重则打针住院。家长也习以为常，不断的为孩子升级药品，但孩子三天两头生病的情况并未好转。更糟糕的是，经常生病的孩子因为体质虚弱，在幼儿园也极少参与各类体育活动，形成一种恶性循环。 这些都是幼儿身体发展的现实情况，改变这种状况，促进幼儿身体发展迫在眉睫。二．对促进幼儿身体发展的几点思考。 （一）在思想层面上，要转变观念，重视幼儿身体发展，端正对体育活动的态度。重视幼儿的身体发展，要将幼儿身体发展放到和智力发展同等重要的位置。一方面，幼儿园各级领导和一线教师要重视各类健康领域活动的组织和开展，按照国家要求，保证幼儿户外活动时间不被侵占。另一方面，幼儿园要联合社区，各级教育机构，加强对家长教育观念的更新指导，树立全面发展观，争取在家园共育上取得家长支持。有条件的幼儿园可以选择适合的户外项目进行校本研究，建设校园运动文化。 （二）加强幼儿园保育工作。幼儿园保育主要是为幼儿的生存，发展创设有利的环境和提供物质条件，给予幼儿精心的照顾和养育，帮助其身体和机能良好的发展，促进其身心健康的发展。保育工作贯穿于幼儿园一日生活中。首先，幼儿园必须为幼儿提供一个卫生整洁的活动环境。法国空想思想家圣西门说过：人，甚至是最精明强干的人，都是环境的产物。优美的环境让人身心愉悦，反之，抑郁消极。幼儿园教育活动的基本原则之一就是环境育人原则。《幼儿园教育指导纲要（试行）》也指出：环境是重要的教育资源，应通过环境的创设，有效的促进幼儿的发展。卫生整洁的活动环境既是在给孩子做示范，也是预防各类传染疾病的有效方式。其次，培养幼儿良好的卫生生活习惯。幼儿良好生活习惯的培养主要是通过日常生活中的反复训练，培养来形成的。合理严格的作息制度，与成人要求的一致性和一贯性，环境因素的良好影响和示范等，都是基本的，重要的条件。 （三）健康领域多种活动的组织和开展。包括晨间早操，户外体育活动，室内健康教学活动等。 1.体操在全面锻炼幼儿身体，养成良好的身体姿态，培养幼儿自觉参与身体锻炼的良好习惯等方面有着十分重要的作用。 2.学前儿童体育是在遵循0-6岁儿童身心发展的特点和规律的基础上，融入保育和教育为一体的特殊的教育领域。目的在于培养学前儿童自主参与体育锻炼的兴趣和良好习惯，体验运动的快乐，增强体质，发展幼儿的身心素质和初步的运动能力，提高其健康水平，为幼儿一生的可持续发展打下基础。《幼儿园工作规程》规定：幼儿每日户外活动时间不得少于2小时。为达到这一目标，教师在组织户外体育活动时，须下一番功夫。首先，活动材料的特征影响幼儿对户外活动的参与程度。幼儿喜欢选择轻便，灵巧，能一物多玩，功能较多，可以满足其多种需要的材料，而不喜欢功能单一，色彩单调的材料。其次，材料的投放要关注到幼儿的年龄特点和身心发展水平。小班幼儿喜欢动作单一，模仿性强，趣味性较浓，无需过高技能的活动材料。中班幼儿喜欢选择形状多样，活动功能较多的活动材料。大班幼儿喜欢选择合作性强，可以创造性玩，动作技能要求较高的活动材料。此外，季节的变换也会对幼儿的材料选择产生影响。幼儿一般在秋冬季节选择活动量大的材料，在春夏季节则较多选择一些既能活动又能休息，活动量小的材料。 3.组织健康教学活动也是幼儿园促进幼儿身体发育的一个重要环节。健康教学活动的任务是：帮助儿童树立有关安全的意识，引导儿童学习必要的安全常识，培养儿童良好的生活习惯，激发儿童参加体育活动的兴趣。 相对于户外体育活动，健康教学活动可能会相对枯燥些。兴趣是最好的老师，是维系活动的纽带。人一旦对某种事物产生了浓厚的兴趣，就会注意力高度集中，观察细致，记忆深刻，想象丰富，思维敏捷，整个心理活动都处于积极主动的状态。要激发幼儿的学习兴趣，开场就要做到引人入胜，吸引幼儿的注意力。可以利用图片，文字，多媒体，口头语言，肢体语言等辅助手段激发幼儿兴趣。激起了兴趣，接下来就要保持幼儿在教学活动中的兴趣了。为了保持幼儿在教学活动中得兴趣，教师应明确幼儿的主体地位，相信幼儿的潜能，让幼儿在自主活动中提高兴趣点。多使用开放式提问，并面向全体幼儿，让每个幼儿都有表现，分享，体验的机会，运用多种教学形式，动静交替，新旧搭配地调动幼儿的学习兴趣。 促进幼儿身体发展，不是组织一两次教学活动，开展几个体育游戏就能达到的。这是一项长期工作，要做到适宜适度和坚持不懈。 综上所述，促进幼儿身体发展，幼儿园是主要角色，但是离不开家庭和社会的支持，只有全社会都重视起来，幼儿的发展才能真正做到全面，健康。 [3]教育部基础教育司组织编写.幼儿园教育指导纲要（试行）解读【M】.南京：江苏教育出版社，2002,2.[4]薛菁华，孙圣和.幼儿园体育活动设计【M】.南京：南京出版社，1993.
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