14岁女孩怎样缓解上学紧张情绪？

1.和孩子一起检查作业。没有完成作业是最焦虑的一点，和孩子一起查看哪些没完成，父母陪孩子一起完成。

2.陪孩子收心。放假过于懒散，面对紧张的学校生活，内心有压力，陪孩子一起看书等做好收心。

3.提前固定孩子作息时间。放假作息混乱，这直接影响孩子的上学心情。他们害怕会迟到一类的事，提前过渡到学校的作息时间来缓解。

4.陪孩子去拜访同学家。不妨带孩子到同学家去坐客，让孩子提前接触到自己的同学，聊点开心的事。

5.与孩子一起整理书包。书包不要让孩子一个人去整理，否则他们会感觉到无头绪，甚至是越整理气越大，家长陪孩子整理起来。

6.陪孩子去书店购买新书。带孩子去书海里逛一圈，购买几本平时爱看类型的图书，会让孩子心情平抚。7.与孩子一起回忆。孩子一定有一些美好的校园的生活，不妨坐下来，和孩子一起回忆。

怎样训练才能让6一7岁的孩子上台不紧张？

相信大家都见过这种状况，孩子平时练习舞蹈表现很好，但一到正式舞台演出，就会急躁不安、紧张不已。

造成我们当众表演紧张的原因尽管很多，但归纳起来，无外两大方面。其一，期望值太高。比如，追求完美、对自己要求过高等等。其二，还没把握好。比如，准备不充分，第一次登台、有自卑心理等等。

具体克服措施。

那么怎样才能克服登台怯场呢?可以通过以下方法调节和锻炼：

1、平时多加练习，充分准备好表演

对付怯场心理最有用的武器是表演十分充分。平时自己反复练习，有充分的信心，多练习是缓解上台紧张情绪的不二法则。

2、不要太看重比赛结果，对自己的期望值过高，要以平常心待之。

不要给孩子灌输学才艺就要得第一的思想，功利心过重，孩子期望值自然过高。个人成败得失考虑太多，过于在乎其他人的评价言论，形成沉重的心理负担。现实生活中，无论做任何事情，都要专注于事情的本身。

3、会紧张，允许有失误，接受自己的不完美。

这个世界上，没有谁能随随便便成功，甚至有些成功者，当年还失败得很惨。

4、指导老师多给孩子们排练登台的机会

在排练当中，孩子们可以跟着老师多次重复表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿。这种重复越多，越有利于孩子记住动作并发挥好水平。不仅锻炼了他们对于曲目、演出的熟悉度，还可以增强上台的胆识和勇气。

5、放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度

放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能得到纾解较快地消失。

学才艺的孩子，登台表演的机会不可错过，每一次登台都是一种锻炼，可以总结自己的不足并加以改正，期待下一次更好的表现。

紧张实际上是分离恐惧症哦，家长需要在家提前进行演练，给孩子做工作，告诉她你爱她，这只是短暂的离开，妈妈一定会来接她的。让她在心理上觉得妈妈没有离开她，而且答应孩子什么时候到就一定要做到的！